مراقبت های هفته سی و چهارم بارداری (بخش اول)

هر روز مقدار زیادی آب نوشیده و سعی کنید که مصرف چایی و نوشیدنی های کافئین دار دیگر را به حداقل برسانید.
 

– وزن کودک شما به 2155 گرم رسیده است و اندازه بدن او هم حدود 45.5 سانتی متر شده است.

– لایه های چربی که برای تنظیم دمای بدن او بعد از تولد مورد نیاز است در حال کامل شدن هستند که در نتیجه بدن کودک شما حالت گردتری به خود گرفته است.

– کودک شما مدام چشم هایش را باز و بسته می کند تا پس از تولد تمرکز بیشتری بر روی اینکار داشته باشد.

– سیستم عصبی مرکزی او در حال تکمیل شدن است و اکنون ریه های او کاملا رشد کرده اند. اگر از احتمال بروز زایمان زودرس نگران هستید باید بدانید که تقریبا 99% از کودکانی که به این مرحله از رشد می رسند در خارج از رحم نیز قادر به ادامه حیات خواهند بود و بسیاری از آنها به عوارض درازمدت ناشی از زایمان زودرس مبتلا نخواهند شد.
 

به یاد داشته باشید که بارداری هیج دو زنی شبیه هم نیست پس خود ا با بقیه مقایسه نکنید و اجازه ندهید شما را مقایسه نمایند. چرا که DNA شما ترکیب منحصر بفردی دراد.
 

اگرچه سوزش سر دل در تمام مادران حامله، در طول کل دوران بارداری وجود خواهد داشت، اما با نزدیک شدن به ماه نهم از این دوران، بروز حالت سوزش هم بدتر شده و بیماری مادران به اوج خود می رسد.
 

- از مصرف غذاهای تند و چرب اجتناب نمایند.

- کمتر از موارد غذایی آماده بیرون از خانه استفاده کنند.

- هر روز مقدار زیادی آب نوشیده و سعی کنید که مصرف چایی و نوشیدنی های کافئین دار دیگر را به حداقل برسانید.

- هر روز، سه وعده غذایی کامل مصرف کرده و سایر مواد غذایی سالم مصرفی روزانه خود را هم در بین این وعده های غذایی اصلی، به طور متناسب تقسیم نمایید.

- آخرین وعده غذایی هر مادر بارداری هم باید حداقل 2 ساعت قبل از وقت خواب او مصرف شود.

- با انجام تمرینات ورزشی بارداری مانند ایروبیک روی صندلی که تاثیر منفی بر روند طبیعی بارداری هم نمی گذارد، از افزایش بیش از حد رشد وزن خود در ماه های آخر این دوران حساس جلوگیری کنید.
 

مشکل یبوست، معمولا در سه ماه سوم از دوران حاملگی هر زنی رخ می دهد. مصرف مکمل های آهن در طول هفته سی و چهارم بارداری، به حل این مشکل شما کمک زیادی خواهد نمود. علاوه بر این موارد، لازم است بدانید که متاسفانه، این علائم تا زمان تولد نوزادتان، در بدن شما همچنان ادامه خواهد یافت. اما پس از به دنیا آمدن نوزاد، همه چیز دوباره خود به خود به حالت عادی بازمی گردد. گاهی اوقات، بروز یبوست در دوران بارداری و درمان نشدن آن، می تواند منجر به hemorrhoids در بدن مادران باردار شود که در آن وضعیت، رگ های اطراف مقعد مادر متورم و دردناک خواهد شد.
 

- استفاده از مواد غذایی غنی از فیبر که شامل غلات، حبوبات، سبزی های برگ دار، میوه های تازه، سبزیجات و میوه های خشک می شود.
- از مصرف غذاهای خاص مانند ماکارونی، نان سفید و برنج اجتناب کنید.
- خوردن شش وعده غذایی کوچک به جای سه وعده غذای بزرگ
- نوشیدن مقدار زیادی آب و مایعات دیگر حداقل به میزان 8 الی 10 لیوان پر در هر روز
- مصرف میوه های خاص مانند کیوی و آلو
- نوشیدن آب گرم برای تحریک روده ها
- انجام تمرینات ورزش kegel
 

• به وجود آمدن ادم و یا تورم در پاها و دست های مادران حامله
• بروز درد شدید در کمر و سایر اعضای بدن مادر باردار
• احساس فشار اندک در ناحیه سینه های مادر حامله
• به وجود آمدن انقباضات کاذب رحمی در ناحیه شکم مادران حامله
• زیاد شدن سوزش معده بر اثر افزایش اسید معده مادران باردار
• بروز حالت یبوست شدید در بدن مادران باردار
• احساس تنگی نفس شدید در مادران باردار
• داشتن کمبود خواب در کل دوران بارداری مخصوصا در هفته سی و چهارم از این دوران

– اکثر ماماها به خانم های حامله پیشنهاد می کنند که از ماساژ پرینه (ماساژ ناحیه بین واژن و مقعد) استفاده کنند تا از پارگی آن در هنگام زایمان پیشگیری شود. اکنون زمان مناسبی برای انجام این کار است هرچند ممکن است این ماساژ برای برخی خانم ها چندان راحت نباشد و همچنین انجام این ماساژ لزوما مانع پاره شدن پرینه نمی شود. به هر حال در این مورد از پزشک خود بپرسید و روش انجام آنرا فرا بگیرید.

ادامه دارد...

منبع: سایت دکتر سلام