ورزش و ارزش

ورزشکاران بايد در هنگام روزه داری به تغذيه خود توجه کافي نشان بدهند. موارد ذکر شده توصيه هايي هستند که سلامت ورزشکاران را در‌ اين‌ ايام از نظر...

يکشنبه، 3 مرداد 1389

طرز تقويت عضلات شانه و گردن

تحقيقات جديد نشان مي‌دهد که تمرينات با وزنه مي‌تواند درد مزمن در ناحيه گردن و شانه‌ها را تسکين دهد؛ مشکلي که در ميان افرادي که زمان زيادي را...

شنبه، 2 مرداد 1389

ورزش چشم

شما در هر هفته چند بار به سالن ورزش مي‌‌‌رويد تا تمرينات ورزشي خود را انجام دهيد و بدن‌تان را سالم نگه داريد. پس بايد همين کار را براي چشمان...

پنجشنبه، 31 تير 1389

چون پايم شكست تنيس بازشدم

قهرمان و پيشكسوتي را كه به شما معرفي مي‌كنم، از ورزشكاراني است كه در رشته ورزشي خود در ايران پر مدال بوده و پر افتخارترين ورزشكار اين رشته ورزشي...

چهارشنبه، 30 تير 1389

مزايا و معايب داروهاي دوپينگ

اگر تصميم خودتان را گرفته‌ايد و عزم‌تان را جزم کرده‌ايد که با استفاده از مکمل‌‌هاي رايج بدن‌سازي و مصرف داروهاي رايج دوپينگ، از رقبايتان پيشي...

چهارشنبه، 30 تير 1389

پروتئین و سوء هاضمه ؛ مشکل جدی بدنسازان

پیش آمدن این مسئله برای اکثر بدنسازان ناراحت کننده است، مشکل بزرگی که نه تنها برای سیستم معده و روده وجود دارد، بلکه برای رشد عضلانی نیز مضر...

دوشنبه، 28 تير 1389

نشانه های ماسونی جام جهانی 2010

اگر در طرحهای مثلثی منقوش بر روی توپ این بازی ها که حرف و حدیث زیادی نیز درباره آن به وجود آمد اندکی دقت بفرمایید متوجه خواهید شد که روی بدنه...

دوشنبه، 28 تير 1389

10 نکته برای جلوگیری از آسیب دیدگی ورزشی

هیچ وقت کاری که شما را آزار می دهد انجام ندهید و هیچ وقت براساس درد تمرین نکنید. خستگی در سیستم عضلانی تمرین داده شده، مساله ای طبعی است اما...

يکشنبه، 27 تير 1389

پرورش اندام به زبان ساده

وقتی اسمی از بدنسازی و پرورش اندام می شنویم، بی اختیار به یاد وزنه دمبل و هالتر و دستگاهای پیچیدۀ بدنسازی می افتیم. در حالی که حرکاتی در پرورش...

شنبه، 26 تير 1389

عمر طولانی با پیاده روی های برنامه ریزی شده

راه بروید تا از شر چربی های اضافی تان خلاص شوید و سالم بمانید چرا که با هر قدم می توانید کالری بیشتری بسوزانید. می خواهید راز سوزاندن کالری...

پنجشنبه، 24 تير 1389

همه چيز درباره المپیک (3)

بازیهای 1940ـ در توکیو و هلسینکی و 1944 ـ لندن به علت جنگ جهانی دوم انجام نشد. و لندن میزبانی را در روزهای 29 جولای تا 14 آگوست پذیرا گردید....

چهارشنبه، 23 تير 1389

همه چيز درباره المپیک (1)

بازی‌های المپیک به جشنواره ورزشی ای گفته می‌شود که به عقیده باستان‏شناسان و تاریخ‏نویسان در یونان باستان به انجام می‌رسید، و در اواخر قرن ۱۹...

چهارشنبه، 23 تير 1389

بدن سازان و تاکتیک های موثر غلبه بر کم اشتهایی

همه بدنسازان با این فرآیند آشنا هستندکه هر چه کالری بیشتری دریافت کنند، به حجم خود می افزایند. اما خوب بعضی از آنها نیز در این زمینه با مشکل...

چهارشنبه، 23 تير 1389

باد کردن ماهیچه ها

محققین کمیته بین المللی المپیک با بررسی نتایج تست های آزمایشگاهی 100 هزار ورزشکار که بیش از 40 درصد نمونه ها در زمان مسابقه گرفته نشده بود به...

سه‌شنبه، 22 تير 1389

شرایط ورزش دردیابتی ها

برخی افراد مبتلا به دیابت می خواهند ورزش کنند اما بیشتر از افزایش قند خون، نگران افت قندشان هستند. اما رعایت نکاتی، می تواند به این گروه از بیماران...

پنجشنبه، 17 تير 1389

شير بخوريد تا عضلاني شويد

قسمتي از مطالعات انجام شده در رابطه با خوردن شير پس از تمرينات سنگين با وزنه نشان مي دهد که شير باعث مي شود تمرين کنندگان چربي بيشتري از دست...

چهارشنبه، 16 تير 1389

20 روش موثر برای عضله سازی

با پیروی کردن از 20 روش زیر انقلاب عظیمی در عضلات شما ایجاد نمی شود اما این روش های صحیح و امتحان شده تاثیر انکار نشدنی بر روی ساخت حجم عضلانی...

سه‌شنبه، 15 تير 1389

پرسش و پاسخ برای بازوهای رویایی

جواب : فاکتورهای زیادی در این مساله دخیل هستند. مثلاً طرز تمرین، چگونگی تقسیم عضلات و تغذیه مناسب می توانند عوامل مهم باشند. به چند نکته زیر...

دوشنبه، 14 تير 1389

آیا تریدمیل شما را لاغر می کند؟

با یک تلفن، می شود این سر دنیا را به آن سر دنیا وصل کرد. با یک لپ تاپ می توان تمام اطلاعات دلخواهت را از این سر دنیا ببری به آن سر دنیا و ......

يکشنبه، 13 تير 1389

تمرینات ورزشی موثر برای کاهش وزن

* وقتی تاثیر رژیم غذایی در شما ثابت می شود، که معمولاً چند هفته از شروع رژیم گذشته باشد و بدن به مصرف کم کالری ها عادت می کند، ورزش راه خوبی...

شنبه، 12 تير 1389