غول های سبز

در حقیقت، صرف یک سالاد با میزان چربی کم تا متوسط آن هم در زمان قبل از تمرین می تواند شبیه یک افزایش دهنده اکسید نیتریک طبیعی (NO) عمل کند. این...

پنجشنبه، 10 تير 1389

10 ورزش عجيب و غريب در دنيا

چند نوع ورزش مي‌شناسيد؟ آيا تا به حال به فکر شکل‌هاي تازه ورزش افتاده‌ايد؟ در دنيا ورزش‌هايي وجود دارد که گاهي با تلفيق ساير ورزش‌ها به وجود...

چهارشنبه، 9 تير 1389

مسي دوست داشتني

« مسي ، ليونل مسي ، ليونل آندرس مسي ، ليونل مسي کوچک ، ليونل مسي بزرگ ، ...» اين ستايش فرناندو راموس ايبازگا مفسر سرشناس فوتبال اسپانيا از...

سه‌شنبه، 8 تير 1389

ديه گو مارادونا

« خدا به من کمک می کند خوب بازی کنم به همین دلیل است که هر وقت از زمین بیرون می آیم سپاس او را به جای می آورم ، احساس می کنم اگر این کار را نکنم...

سه‌شنبه، 8 تير 1389

اسکی بازان بخوانند

فصل برف و سرما فرا رسیده و این روزها نویدی دوباره برای کسانی است که خود را عاشقان برف می‌نامند و از اسکی کردن بیشتراز انجام هر کاری لذت می‌برند....

سه‌شنبه، 8 تير 1389

تاریخچه چوگان

چوگان که ورزشی مفرح و سودمند است یکی دیگر از فنون سوارکاری می‌باشد. مبتکر چوگان‌بازی، ایرانیان هستند، اما اطلاعی از تاریخ دقیق شروع آن وجود ندارد....

دوشنبه، 7 تير 1389

اصول تغذيه ورزشکاران

هدف از تنظيم رژيم غذايي براي ورزشکاران، تامين مواد مغذي کافي براي رسيدن به سلامت مطلوب و تناسب لازم براي عملکرد ورزشي موردنظر است. گاهي يک ورزشکار...

پنجشنبه، 3 تير 1389

فواید روغن ماهی

فواید روغن ماهی

چهارشنبه، 2 تير 1389

تقويت عضلات كمر

داشتن کمری سالم و قوی می تواند از خیلی اضطراب ها و نـگرانی های دوران پیری جلوگیری کند. کمر درد یـکی از مـتـداول تـریـن دردهـا مـیــان افراد میانـسـال...

دوشنبه، 31 خرداد 1389

ورزش کنيد ، به 10 دليل

دوست داريد سر کار تند و تيزتر شويد؟ وقتي به خانه مي‌آييد کمتر احساس خستگي کنيد؟ بتوانيد ساعاتي را به آسودگي کنار همسرتان بگذرانيد؟ يا حتي بتوانيد...

يکشنبه، 30 خرداد 1389

روانکاوي خشونت در فوتبال

خشونت در تماشاچيان فوتبال، چرا و چگونه روي مي‌دهد؟ براي پاسخ به اين سوال به سراغ دکتر ابوالقاسم خوش‌کنش، روان‌شناس و عضو هيات علمي دانشگاه شهيد...

شنبه، 29 خرداد 1389

اسکي به شرط سلامت

زمستان که از راه مي‌رسد، با بارش اولين برف، خيلي‌ها تنها به يک چيز فکر مي‌کنند، پيدا کردن يک کوه، تپه يا سرازيري براي اسکي کردن يا ليز خوردن!...

پنجشنبه، 27 خرداد 1389

ورزش فصل سرما

در خيلي از کشورها برف خيلي زياد مي‌بارد. آدم‌هايي هم که در آن کشورها زندگي مي‌کنند، ورزش‌هاي زمستاني مانند اسکي و اسکيت روي يخ و لژسواري را خوب...

چهارشنبه، 26 خرداد 1389

برنامه 4 مرحله‌اي تناسب اندام خانواده

اگر تمايل داريد خانواده‌اي سالم داشته باشيد و چاقي دست از اعضاي خانواده شما بردارد، بايد واقع‌بينانه به شرايط زندگي خانوادگي خود نگاه کنيد. اعضاي...

سه‌شنبه، 25 خرداد 1389

عوارض شایع‌ترین مکمل‌های بدنسازی

اگر شما هم اهل کلاس‌های بدنسازی و تناسب اندام بوده باشید، احتمالا گه گاهی به فکر استفاده از مکمل‌هایی که عضله ایجاد کرده و یا ظاهرتان را به اصطلاح...

دوشنبه، 24 خرداد 1389

ورزش انگشتان

ورزش‌هاي زير براي کاستن از دردهاي آرتروز در کف دست و انگشتان طراحي شده‌اند. اگر اين ورزش‌ها، هر روز و ترجيحا چند مرتبه در روز انجام شوند، مي‌توانند...

يکشنبه، 23 خرداد 1389

برنامه یک هفته راه رفتن

همه ما می دانیم که تمرین و ورزش عامل بسیار مهمی در تامین سلامتی جسمی و روانی می باشد و این امر تعمیم واژه ای است بنام" آمادگی جسمانی" یک فرد...

شنبه، 22 خرداد 1389

مقررات بازی بدمینتون

زمین بازی بدمینتون به شکل مستعطیل می باشد و با خطوطی به عرض ۴۰ میلی متر کشیده می شود. خطوط زمین باید به سادگی قابل تشخیص بوده و بهتر است به رنگ...

پنجشنبه، 20 خرداد 1389

مزيت ورزش براي بارداري

وقتي صحبت از ورزش به ميان مي‌آيد، همه به ياد وزنه زدن يا دوي ماراتن مي‌افتند. اما مفهوم ورزش کردن به ويژه نوع سالم آن براي خانم‌هاي باردار، بسيار...

چهارشنبه، 19 خرداد 1389

آداب کوهنوردی در زمستان

به اعتقاد بسیاری از دوستداران ورزش، به خصوص آنهایی که فصل زمستان را دوست دارند، کوهنوردی در این فصل بسیار لذت‌بخش است اما لازمه کوهنوردی در زمستان،...

يکشنبه، 16 خرداد 1389