اهمیت ورزش

امروزه ورزش یکی از اموری است که به عناوین مختلف در جهان مطرح شده و گروه زیادی به اشکال گوناگون با آن سرو کار دارند. برخی از مردم، ورزشکار حرفه...

چهارشنبه، 6 آبان 1388

چگونه می توان شکمی صاف داشت ؟

سئوالی که این روزها بیش از هر زمان دیگری شنیده می شود . متخصصین ورزشی در جواب این نکته را ذکر می کنند که اگر بخواهید شکمی صاف داشته باشید باید...

چهارشنبه، 6 آبان 1388

ورزش در قرآن

قرآن، کتاب آسمانی اسلام، بزرگ ترین سرمشق و راه گشای زندگی انسان ها در همه شوون و امور، تا روز قیامت است. در این کتاب بزرگ و بی نقص- که کلام خالق...

چهارشنبه، 6 آبان 1388

ورزش کودکان

ورزش برای کودکان، فوق العاده ضروری و لازم است. کودکان به طور طبیعی و فطری به ورزش، بازی و تحرّک علاقه نشان می دهند و این بازی و تحرک برای رشد...

چهارشنبه، 6 آبان 1388

اهمیت آب در زندگی ورزشکاران

• بدن انسان از 60 تا 65 درصد آب تشكيل شده است . • ماده سازنده هاهيچه ها ، غضروف هاي بين دنده اي مي باشد . • ماده حل كننده و انتقال دهنده براي...

چهارشنبه، 6 آبان 1388

يک برنامه ي غذايي براي ورزشکاران رشته ي شنا

خيلي ها تابستان را فرصت مناسبي براي پرداختن به ورزش شنا مي دانند و برخي نيز ممکن است با شدت بيشتري به اين ورزش بپردازند . اما بايد به روش تغذيه...

يکشنبه، 3 آبان 1388

نوشابه ورزشي همان نوشابه ي انرژي زا نيست !

نوشابه هاي انرژي زا شکر و کافئين فراوان دارند ، در حالي که نوشابه هاي ورزشي به منظور متعادل کردن ميزان مواد قندي ، آب و مواد مغذي مصرف مي شوند...

يکشنبه، 3 آبان 1388

اهمیت ورزش

امروزه ورزش یکی از اموری است که به عناوین مختلف در جهان مطرح شده و گروه زیادی به اشکال گوناگون با آن سرو کار دارند. برخی از مردم، ورزشکار حرفه...

پنجشنبه، 30 مهر 1388

9 غلط مصطلح ورزشي

توصيه‌هاي نادرست و باورهاي غلطي در حوزه تناسب اندام و كاهش وزن وجود دارند که مي‌توانند مانع رسيدن شما به هدف‌تان شوند. اين مطلب به 9 نمونه از...

پنجشنبه، 30 مهر 1388

اثرات حرکات ایروبیک و بدنسازی بر سلامتی افراد

رفعت شمس مداح مربي و داور آمادگي جسماني و ايروبيک و کار با دستگاه ( بادي بيلدينگ ) در مقاله اي به بررسي اثرات حرکات ايروبيک ( بدون وزنه ) و بدنسازي...

چهارشنبه، 29 مهر 1388

چگونه به ورزش کردن عادت کنيم؟

ورزش براي داشتن يک عمر طولاني و حفظ سلامتي واجب است . ورزش نه تنها بر طول عمر مي افزايد ، بلکه باعث مي شود کيفيت زندگي بهتر شود و احساس بهتري...

چهارشنبه، 29 مهر 1388

نرمش هايي براي افزايش قدرت و استقامت شما

براي اينکه ورزش هاي تناسب اندام را بهتر انجام دهيد و اندام متناسب تري داشته باشيد ، بهتر است ورزش هوازي و قدرتي را در يک برنامه مدون و منظم با...

دوشنبه، 27 مهر 1388

نقش ورزش در درمان افسردگي

«چندي پيش در مجله انگليسي sport medicine مطلبي خواندم به اين مضمون كه پياده‌روي روي تردميل مي‌تواند سريع‌تر از دارو درماني علايم افسردگي را بكاهد... آيا...

يکشنبه، 26 مهر 1388

شايع‌ترين آسيب‌هاي عضلاني ناشي از ورزش

همه‌ساله حدود 4 درصد از ورزشکاران به دليل يک آسيب ورزشي به مراکز درماني مراجعه مي‌کنند. اين موضوع بسيار طبيعي است زيرا هر نوع فعاليت بدني حتي...

سه‌شنبه، 21 مهر 1388

تناسب اندام با استفاده از وسايل خانگي

ورزش‌هايي که ‌اين مقاله قصد داريم بررسي کنيم، ورزش‌ها و نرمش‌هايي هستند که بدن را تندرست و شاد نگه مي‌دارند و با ورزش‌هايي که در سالن‌هاي ورزشي...

سه‌شنبه، 21 مهر 1388

نرمش‌‌هاي مناسب براي كاربران رايانه

در حالي كه روي صندلي نشسته‌ايد، پاي راست خود را دراز كنيد و عضلات آن را به صورت كشيده نگه‌داريد. كف پا را به سمت بالا بياوريد و اجازه بدهيد 5...

سه‌شنبه، 21 مهر 1388

6 ترمز تناسب اندام

وقتي وزن‌تان با ورزش کردن کم نمي‌شود، احتمالا مشکلي وجود دارد. اين، مشکل خيلي‌هاست. روزها و ساعت‌ها تمرين مي‌کنند اما با وجود عرق ريختن فراوان،...

يکشنبه، 19 مهر 1388

5 تمرين براي تقويت عضلات شکم

دست‌ها را روي زمين و زير شانه‌ها بگذاريد و روي پنجه‌ها بلند شويد. پاها به اندازه عرض شانه از هم باز باشند. آرنج‌ها را به بيرون خم کنيد و بدن...

سه‌شنبه، 14 مهر 1388

4 اشتباه رايج درباره ورزش

درباره اينکه هدف شما لاغر شدن باشد يا به طور ايده‌آل تناسب اندام پيدا کنيد و سلامت خود را بهبود ببخشيد، عقايد درست و غلطي وجود دارد. در اين قسمت...

سه‌شنبه، 14 مهر 1388

چطور درد را از دفتركارتان بيرون كنيد؟

چند صد ميليون نفر در سراسر دنيا كارشان پشت‌ميز نشيني است و بابت انجام اين كار حقوق مي‌گيرند. درصد بسياري از اين افراد به مرور زمان دچار مشكلات...

سه‌شنبه، 14 مهر 1388