شش توصیه برای شنا در استخرهای عمومی

كارشناسان مراكز كنترل و پیشگیری امراض در امریكا توصیه كرده اند كه برای رفتن به استخر، دریاچه و یا دریاها حتماً حوله و كرم ضدآفتاب به همراه داشته...

چهارشنبه، 3 فروردين 1390

ساختار آناتومیکی پا و آسیب های ورزشی

در ساختار آناتومیکی پا، ۲۶ استخوان و بیش از ۲۸ مفصل توسط تعداد زیادی لیگامنت و عضله به شکلی کنار هم قرار گرفته اند که علاوه بر انتقال وزن بدن...

چهارشنبه، 3 فروردين 1390

رهنمود های کلی در باره برنامه ورزشی افراد دیابتی

ـ ۱۰-۵ دقیقه گرم کردن بدن با حرکات خمو راست شدن و نرمش ـ ۲۰ -۳۰ دقیقه ورزشهای هوا رسان با میزان مشخص افزایش ضربان قلب حد اکثر میزان ضربان قلبی...

چهارشنبه، 3 فروردين 1390

فواید ورزش در درمان بیماران تنفسی

بی‌شک، عمده‌ترین ناراحتی، تنگی نفس بی‌موقع یا شاید تقریباً در همه‌ی مواقع باشد. این احساس نامطبوع عمدتاً ناشی از انسداد جریان هواست. پیش از آغاز...

چهارشنبه، 3 فروردين 1390

فواید حرکات کششی!!

چه تعداد از شما پیش از شروع ورزش های روزانه خود حرکات کششی انجام میدهید؟ اگر جزء ورزشکاران فصلی هستید باید بگویم که احتمالا هیچ کدامتان چندان...

چهارشنبه، 3 فروردين 1390

فواید و اصول تمرین‌های کششی و انعطاف‌پذیری

انعطاف ایستا عبارت است از حدود تغییرات حرکت در حول مفصل. این انعطاف پذیری را می توان به صورت دقیق تری توسط وسیله ای به نام انعطاف سنج اندازه...

چهارشنبه، 3 فروردين 1390

فرهنگ پهلوانی و دلیری

در همان روزهایی كه شعبان جعفری (بی مخ) در دیاری بیگانه سر بركام مرگ فرو برد در گوشه ای از خاك وطن در شهر تهران استاد كاظم كاظمینی كه حالا سنی...

چهارشنبه، 3 فروردين 1390

منافع و مضرات شمیر بازی

امروزه یكی از ورزش‌هایی كه طرفداران بسیاری در میان جوانان پیدا كرده است، شمشیر بازی است. آموختن این ورزش علاوه بر اینكه از شما یك هنرمند می‌سازد،...

چهارشنبه، 3 فروردين 1390

طرز تزریق ورزش به زندگی ماشینی

ورزش برای داشتن یك عمر طولانی و حفظ سلامتی واجب است. ورزش نه تنها بر طول عمر می‌افزاید، بلكه باعث می‌شود كیفیت زندگی بهتر شود و احساس بهتری در...

چهارشنبه، 3 فروردين 1390

شروع قهرمانی از پشت میز مدارس

در حالی كه مدارس انگلیس با ارائه برنامه های جدیدی درصدد تخصیص ساعات بیشتری به ورزش برآمده اند، بسیاری از معلمان انگلیسی از نحوه ارزشگذاری بر...

چهارشنبه، 3 فروردين 1390

سونا (حقایق و خرافات آن)

آیا سوناها و حمام‌های بخار خطری دارند؟ من خودم بعد از ورزش سنگین در باشگاه برای کاهش فشار وارد شده بر بدنم و استراحت دادن به آن و همچنین کمک...

چهارشنبه، 3 فروردين 1390

سیر تاریخی ورزش

از آثار تاریخی و روایاتی كه در كتب مختلفه مشاهده می شود معلوم می گردد كه ایرانیان از قدیم الایام به ورزش و نیرومندی تن توجه داشته و به اخلاق...

چهارشنبه، 3 فروردين 1390

سلامتی روز افزون در ورزش های روزانه

رعایت اصول علمی در انجام حركات ورزشی، اثرات مفید آنرا در حد قابل توجهی افزایش می دهد. توجه به این مسئله در ورزش های روزانه می تواند فرد را از...

چهارشنبه، 3 فروردين 1390

روش هایی برای ترک نکردن ورزش

چاق ماندن، لاغر و یا ضعیف باقی ماندن به خود شما بستگی دارد و حق انتخاب حق شماست، اما باید بدانید که هر جلسه ورزشی که از آن شانه خالی میکنید یا...

چهارشنبه، 3 فروردين 1390

تقویت عضلات مچ

مچ دست قوی در بیشتر ورزشها نقش بسیار مهمی ایفا میکند، زیرا از بخشهای بسیار فعال و مورد استفاده در بدن به شمار میرود. با انجام تمرینات زیر میتوانید...

چهارشنبه، 3 فروردين 1390

راز سوزاندن چربی، ۳۰۰درصد سریعتر

جواب این سوال این است: هر ساعتی که مایل باشید. مسئله ی مهم فقط انجام دادن آن است. ورزش های مداوم قلبی-عروقی مثل پیاده روی، پله نوردی و دوچرخه...

چهارشنبه، 3 فروردين 1390

تقویت سینه

همه ی خانم ها دوست دارند سینه هایی زیبا و خوش ترکیب داشته باشند. اما اجازه بدهید قبل از شروع آموزش تمرینات، کمی از ساختمان بدن برایتان بگویم....

چهارشنبه، 3 فروردين 1390

روزی چند ساعت ورزش می کنید؟

بر اساس میانگین بیش از ۵۰ درصد آقایان و خانم ها در هنگام کار وقت خود را در پشت میزها سپری می کنند و در حالت نشسته قرار دارند. می خواهیم از همین...

چهارشنبه، 3 فروردين 1390

دوازده دلیل خوب برای دویدن

▪گردش خون شما بیشتر و انتقال اكسیژن جذب شده از شش هایتان به تمام بدن تسهیل گردد. ▪ فعالیت ذهنی و فكری شما بهبود یابد .

چهارشنبه، 3 فروردين 1390

رمز و راز موفقیت در ورزش جانبازان و معلولان

ورزش جانبازان و معلولان ایران موفقیت سال‌های اخیر خود را مرهون مدیریتی واحد می‌داند که در راس آن مدیری دلسوز و دردآشنا همه چیز را به دقت زیر...

چهارشنبه، 3 فروردين 1390