بازی 5 سنگ

ابتدا با جفت و تک آمدن، اینگونه که یکی از بازیکنان سنگها را در مشت می گیرد تا دیگری بگوید زوج است یا فرد، شروع کننده ی بازی مشخص می شود. هرکدام...

چهارشنبه، 25 اسفند 1389

ورزشهای مناسب برای پشت میز نشینها

یک دست خود را به پشت سر ببرید و نوک انگشتان را در قسمت فوقانی پشت تنه قرار دهید به نحوی که بازو در مجاورت گوش قرار بگیرد. سپس به آرامی‌آرنج خود...

چهارشنبه، 25 اسفند 1389

صعود به سمت سلامت

پياده‌روي در خيابان‌ها و پياده‌روها براي حفظ سلامت، فوق‌العاده است. بالا رفتن از پله‌ها نيز همين‌طور. مربيان ورزشي، متخصصان قلب و زنان خانه‌دار...

چهارشنبه، 25 اسفند 1389

با تمرين‌هاي ورزشي به جنگ آرتروز برويد

آرتروز يا استئوآرتريت بيماري مزمن و پيشرونده‌اي است که با تحليل رفتن غضروفي که بخش انتهايي استخوان‌ها را در مفاصل مي‌پوشاند، مشخص مي‌شود. نتيجه...

چهارشنبه، 25 اسفند 1389

چگونه از آسيب‌هاي ورزشي پيشگيري کنيم؟

آسيب‌هاي ورزشي در مفاصل (به خصوص در رباط‌هاي مفصلي)، تاندون‌ها، عضلات و استخوان‌ها شايع و آسيب‌هاي ارگان‌هاي حياتي مثل آسيب‌هاي ناشي از ضربه...

چهارشنبه، 25 اسفند 1389

مبانی فیزیوتراپی و توانبخشی در آسیب های ورزشی

رخداد آسیب ها و صدمات در ورزش اجتناب ناپذیرند ، اما خوشبختانه این حوادث به ندرت تحدیه کننده ی حیات اند .هدف در باز توانی , بازگرداندن ورزشکار...

سه‌شنبه، 24 اسفند 1389

نقش تغذیه در انجام ورزش ها

شاید فقط یک ورزشکار حرفه ای از ارزش تغذیه در انجام ورزش ها آگاه باشد و به خوبی نقش تغییراتی را که رژیم غذایی در بهبود انجام تمرینات دارد را درک...

سه‌شنبه، 24 اسفند 1389

نمونه ای از رژیم غذایی برای پرورش اندام

تمرینهای پرورش اندام بدون تغذیه مناسب پاسخگو نبوده و هرگز شما را به نتیجه ای که در ذهن خود می پرورانید نخواهد رساند. تغذیه مناسب و درست یکی از...

سه‌شنبه، 24 اسفند 1389

نمونه ای از رژیم غذایی برای پرورش اندام

تمرینهای پرورش اندام بدون تغذیه مناسب پاسخگو نبوده و هرگز شما را به نتیجه ای که در ذهن خود می پرورانید نخواهد رساند. تغذیه مناسب و درست یکی از...

سه‌شنبه، 24 اسفند 1389

چه کفشي براي چه ورزشي؟

براي انجام هرگونه فعاليت ورزشي لازم است کفشي مناسب تهيه کنيد. يک کفش مناسب مي‌تواند جلوي بروز بسياري حوادث، جراحات و دردها را بگيريد. پيش از...

سه‌شنبه، 24 اسفند 1389

چرا ورزش ضروري است؟

يک راه مطمئن براي کنترل و به تاخير انداختن عوارض پيري، فعاليت‌هاي بدني مناسب و منظم است. همه ما از کودکي تا سالمندي در هر سطحي از سلامت به تمرينات...

سه‌شنبه، 24 اسفند 1389

مهارت‌هاي ايمني در حين ورزش

در تربيت بدني هر دانش‌آموز بايد آگاهي‌هاي مربوط به ايمني را براي حفظ سلامت خود و ديگران کسب کند، به گونه‌اي که جزو عادت‌هاي او شود. در ضمن، بايد...

سه‌شنبه، 24 اسفند 1389

حرکات و تمرینات گرم کردن بدن در یوگا

تمرینهای که در این مقاله به شما آموزش داده خواهد شد، می توانند در ساعات اولیه روز، وسط روز و یا آخر شب انجام شوند. مکان انجام آنها مهم نیست....

سه‌شنبه، 24 اسفند 1389

اسکیت برد در دهه 80 و 90 میلادی

اسکیت برد در دهه 80 قهرمانان خاص خود را داشت، آنهایی که پس از ماجراهای سالهای قبل و افول دوباره اسکیت برد مجبورد شدند خود با تخته و چرخ، اسکیت...

سه‌شنبه، 24 اسفند 1389

اسکیت برد سواری

شکل اولیه ورزش مفرح اسکیت برد (Skateboarding) برای اولین بار در سال 1950 بکار برده شد، هنگامی که موج سواران کالیفرنیایی رویای انجام حرکات موج...

سه‌شنبه، 24 اسفند 1389

باشگاه فوتبال آ.ث.میلان

آ.ث.میلان (یا میلان)یکی از پرافتخارترین باشگاههای‌ فوتبال جهان است که در شهر میلان ایتالیا قرار دارد. این تیم با۳۴۰میلیون هوادار، پرطرفدارترین...

چهارشنبه، 18 اسفند 1389

آشنايي با تاريخچه جام‌جهاني فوتبال (1930)

با آنکه فدراسيون جهانی فوتبال- فيفا- در سال 1904 تاسيس شد اما نخستين جام جهانی 26 سال بعد برگزار شد. فيفا در 28 مه سال 1928 در نشست سالانه خود...

چهارشنبه، 18 اسفند 1389

تمرينات تناسب اندام در محل كار

اگر شاغل هستيد و وقت کافي براي ورزش نداريد، کافي است اين حرکات ساده را ياد بگيريد و در دفتر کارتان انجام بدهيد. اين تمرين‌ها متشکل از حرکات کششي...

سه‌شنبه، 17 اسفند 1389

آموزش گام به گام بسكتبال (2)

به بازی‌كنان بیاموزید كه مفاصل (مچ پاها، زانوها، انتهای ران‌ها، آرنج‌ها و مچ‌ها) خود را خمیده و آماده نگاه دارند. دست‌ها و پاها باید خمیده و...

سه‌شنبه، 17 اسفند 1389

آموزش گام به گام بسکتبال (3)

یکی از مشکل‌ترین وظایف در مربی‌گری، آموزش حرکت‌های بدون توپ (آهن‌ربای بازی‌ها) به بازیکنان است. یک بازیکن بتنهایی (با پنج بازیکن در تیم) 80%...

سه‌شنبه، 17 اسفند 1389