برنامه‌اي براي افزايش وزن

امروزه با وجود تمايل عمومي به کاهش وزن، هستند جوانان و نوجوانان به ويژه ورزشکاري که به افزايش وزن روي مي‌آورند. توصيه مي‌کنند که افزايش وزن بايد...

يکشنبه، 14 فروردين 1390

چي‌گونگ در خدمت سلامت

چي‌گونگ (Qigong) يا چي‌کونگ از جمله هنرهاي رزمي سنتي چيني است که امروزه جنبه‌هاي گوناگوني در زمينه‌هاي حفظ و بازگرداندن سلامت پيدا کرده است....

پنجشنبه، 11 فروردين 1390

چه دوچرخه‌اي بخريم؟

سال‌ها پيش با آمدن تابستان، تب خريد دوچرخه بين كودكان به شدت داغ مي‌شد و دوچرخه‌سواري در کوچه‌پس‌کوچه‌ها مهم‌ترين تفريح بچه‌ها به‌شمار مي‌رفت....

پنجشنبه، 11 فروردين 1390

دمبل با 2 هزار سال عمر

دمبل يكي از تجهيزات ورزشي است كه در گروه وزنه‌هاي آزاد گنجانده مي‌شود و به‌طور وسيع در تقويت، افزايش حجم و كارايي عصبي‌- ‌عضلاني بخش‌هاي مختلف...

پنجشنبه، 11 فروردين 1390

دروازه‌باني که ضربه مغزي شد

در چهاردهم اکتبر سال 2006 اتفاقي در محوطه جريمه تيم چلسي رخ داد که در تاريخ فوتبال نظير نداشت. در اولين دقيقه بازي، پيترچک (دروازه‌بان چلسي)...

پنجشنبه، 11 فروردين 1390

هشدارها و توصيه‌هایي درباره استخر

استخرهاي شنا محل بسيار مناسبي براي انتقال بيماري‌هاي پوستي و عفوني هستند. از اين‌رو استفاده از اين استخرها همواره با مسايل و خطرات بهداشتي روبه‌رو...

پنجشنبه، 11 فروردين 1390

روش‌هاي تشخيص دوپينگ

بيشتر مردم با معناي عام واژه دوپينگ آشنايي دارند. دوپينگ به معني استفاده غيرمجاز از داروها يا محصول‌هاي خوني است كه ورزشكاران براي عملكرد بهتر...

پنجشنبه، 11 فروردين 1390

کاکا از ويلچر تا مرد فوتبال

فوتباليست‌هاي صاحب‌نام برزيلي اغلب دوران کودکي خود را با يک آرزوي مشترک سپري کرده‌اند. آرزوي مشترک آنها اما بازي در ليگ‌هاي معتبر جهان نيست....

پنجشنبه، 11 فروردين 1390

فواید پياده‌روي

پياده‌روي يکي از ورزش‌هايي است که به‌‌عنوان عملي‌ترين و شايع‌ترين فعاليت فيزيکي در سنين مختلف، قابل استفاده است. در عين حال، پياده‌روي عاملي...

پنجشنبه، 11 فروردين 1390

6 خطر، 6 شرط و 4خوبی دوچرخه‌سواري

اغلب ما در سنين کودکي دوچرخه‌سواري را ياد مي‌گيريم، بنابراين ممکن است فکر کنيم دوچرخه‌سواري فعاليتي است که نياز به مهارت يا تعليم خاصي ندارد....

پنجشنبه، 11 فروردين 1390

ورزشکاران بايد چقدر آب بخورند؟

ورزشکاران در روز قبل از مسابقه به همراه غذاهايي كه مي‌خورند بايد مايعات كافي هم بنوشند تا در روز مسابقه بدنشان مايعات كافي داشته باشد. همچنين...

پنجشنبه، 11 فروردين 1390

الفباي ورزش در دوران سالمندي

انعطاف‌پذيري مفاصل با بالا رفتن سن به تدريج کاهش مي‌يابد؛ مخصوصا تاندون‌ها و ليگامان‌ها انعطاف‌پذيري خود را به مرور از دست مي‌دهند و اين سبب...

پنجشنبه، 11 فروردين 1390

بهترين موقع ورزش

خيلي از افراد عادت دارند که ساعت 6 صبح از خواب بيدار شده و به انجام تمرينات خود بپردازند و عقيده دارند که اين زمان بهترين زمان براي ورزش کردن...

سه‌شنبه، 9 فروردين 1390

استفاده خودسرانه از دستگاه‌هاي ورزشي ممنوع

مدتي است در رسانه‌هاي گوناگون تبليغ دستگاه‌هاي ورزشي و الکتروعضلاني را مي‌بينيم و گاهي در اين تبليغات ادعا مي‌شود که براي افزايش فعاليت و تقويت...

سه‌شنبه، 9 فروردين 1390

ورزش در هر سنی و همیشه

ورزش‎ مستمر و روزانه‎ حتی‎ در سنین‎ بالا، خطرابتلا به‎ دیابت‎ و بیماریهای‎ قبلی‎ ـ عروقی‎‎ را کاهش‎ می دهد. به‎‎ گزارش‎ پایگاه اینترنتی‎ مدلاین‎...

سه‌شنبه، 9 فروردين 1390

7 معيار اصلي در‌انتخاب سالن ورزشي

قصد داريد در يک سالن ورزشي ثبت نام کنيد. انتخاب يک سالن ورزشي کار چندان ساده‌اي نيست. شما وقت و هزينه مي‌کنيد پس بايد مکاني را انتخاب کنيد که...

سه‌شنبه، 9 فروردين 1390

سیری در آیین ورزش زورخانه ای

اینجا، جایگاه، ناپاکان، چاپلوسان، خودنمایان، فخر فروشان، نابخردان و ناجوانمردان نیست! آیین باستانی، آیین جوانمردی، میهن دوستی، فداکاری، نوع...

چهارشنبه، 3 فروردين 1390

فواید تمرینات چرخشی

اگر دوستتان به شما بگوید که به تازگی یک دوره برنامه ی تمرینات چرخشی را به اتمام رسانده و تا حد مرگ خسته اش کرده است، چه فکری به ذهنتان خواهد...

چهارشنبه، 3 فروردين 1390

فواید استفاده از دمبل

در متن زیر به دو مورد از مشکلاتـی کـه در مورد تناسب اندام می پرسند، پـاسخ داده ایم. عده ای این سوال را میپرسند که به هنگام انجام تمرینات ورزشی...

چهارشنبه، 3 فروردين 1390

تبدیل عضله به چربی

به هر کجا که نگاه کنید، با منابع مختلف اطلاعاتی در مورد روش های بدنسازی رو به رو می شوید. طبقه بندی این اطلاعات کاری بس چالش انگیز است، اما برای...

چهارشنبه، 3 فروردين 1390