آموزش گام به گام بسکتبال(7)

پيشنهادهاي زير باعث پيشرفت در پرتاب آزاد خواهند شد. تيم شما بايد پرتاب آزاد را متناسب با سهمي که از کل امتيازات تيم دارد، تمرين کند(تقريباً 20درصد)....

پنجشنبه، 28 بهمن 1389

آموزش گام به گام بسکتبال (6)

شوت، احتمالاً شناخته شده‌ترین مهارت اصلی است. تمام بازیکنان شما علاقه‌مند به گل زدن هستند واگر یک توپ و یک سبد در اختیار آنها قرار دهید، حتی...

پنجشنبه، 28 بهمن 1389

آموزش گام به گام بسکتبال (5)

دریبل یک مهارت همراه با لمس کردن است نه با دیدن. بازیکنان در بسکتبال باید یاد بگیرند بدون نگاه کردن به توپ در طول زمین دریبل کنند. این کار با...

پنجشنبه، 28 بهمن 1389

آموزش گام به گام بسکتبال (4)

تسلط بر توپ شامل همه حرکتهای تهاجمی با توپ نظیر پاس دادن، گرفتن، دریبل کردن، شوت کردن، حرکتهای فردی و ریباند کردن می‌شود. هدف ما در این فصل فقط...

پنجشنبه، 28 بهمن 1389

آموزش گام به گام بسکتبال (3)

یکی از مشکل‌ترین وظایف در مربی‌گری، آموزش حرکت‌های بدون توپ (آهن‌ربای بازی‌ها) به بازیکنان است. یک بازیکن بتنهایی (با پنج بازیکن در تیم) 80%...

پنجشنبه، 28 بهمن 1389

آموزش گام به گام بسكتبال (2)

به بازی‌كنان بیاموزید كه مفاصل (مچ پاها، زانوها، انتهای ران‌ها، آرنج‌ها و مچ‌ها) خود را خمیده و آماده نگاه دارند. دست‌ها و پاها باید خمیده و...

پنجشنبه، 28 بهمن 1389

آموزش گام به گام بسکتبال (1)

یکی ازابتدایی ترین وظایف مربیان ، آموزش نحوه حرکت و کنترل بدن، به بازیکنان است. حرکتهای پایه گاهی زیربنای بسکتبال نامیده می شوند. این حرکتهای...

پنجشنبه، 28 بهمن 1389

ورزش هایی برای کمردرد

این روزها کمتر کسی را می‌توان پیدا کرد که از کمردردهای مزمن رنج نبرد و به دنبال راهی برای رهایی از این دردها نباشد. در این میان کسانی هستند...

چهارشنبه، 27 بهمن 1389

آموزش گام به گام تنیس (10)

بازیکنان سطح متوسط و پیشرفته تنیس می‌توانند از سرویس چرخش کامل (شکل 1-11) استفاده کنند. به جای اینکه تنها به سمت هدف ضربه بزنید سعی کنید خود...

دوشنبه، 25 بهمن 1389

آموزش گام به گام تنیس (9)

2- سرویسهای هدفدار: برای تمرین ارسال سرویس عمقی به یک نقطه خاص یک تکه نوار را به شکل عرضی به نحوی در زمین سرویس قرار دهید که آن را به دو نیمه...

دوشنبه، 25 بهمن 1389

آموزش گام به گام تنيس (8)

1- پرتاب به سمت بک هند: اين تمرين براي درک بک سوئينگ در هر 2 ضربه، بک هند تک دستي و دو دستي است. پشت خط سرويس در ميانه زمين بايستيد در حالي که...

دوشنبه، 25 بهمن 1389

آموزش گام به گام تنیس(7)

تمام ضربات تنیس به استثنای یکی از ضربات شامل این است که حریف چگونه، کی و کجا به توپ ضربه می‌زند؟ در هر صورت ضربه سرویس از همه مهم‌تر است. یک...

دوشنبه، 25 بهمن 1389

آموزش گام به گام تنیس (6)

هیچکس این را قبول ندارد که بک‌هند نوعی دعوت به مبارزه است. به‌همین دلیل جملات «با بک‌هند حریفت بازی کن» و یا «سرویس خود را به بک‌کرت مقابل بزن»...

دوشنبه، 25 بهمن 1389

آموزش گام به گام تنیس (5)

بازیکنان مبتدی می‌توانند یک بک سوئینگ را با بردنراکت به سمت عقب درست قبل از حرکت راکت به سمت جلو ساده کنند. یعنی حرکتراکت را مانند بازکردن و...

دوشنبه، 25 بهمن 1389

آموزش گام به گام تنيس (4)

شما ممکن است دير يا زود از تمام اين وضعيتها استفاده کنيد. وضعيت موازي (شکل1- 5) که گاهي وضعيت خنثي ناميده مي‌شود معمول‌ترين وضعيتي است که به...

دوشنبه، 25 بهمن 1389

آموزش گام به گام تنیس (3)

یک شیوه ثابت و دائمی برای نحوه گرفتن فورهند : با دست غیر راکت گلوگاه راکت را بگیرید (دست غیرمسلط). از این دست برای نگه داشتن راکت استفاده می‌کنید...

دوشنبه، 25 بهمن 1389

آموزش گام به گام تنیس (2)

تمام بازیکنان قبل از مسابقه‌ به تمرین ضربات می‌پردازند و در این میان زمان گرم کردن تنها 50 دقیقه است. بازیکنی که برنده چرخش راکت و یا پرتاب سکه...

دوشنبه، 25 بهمن 1389

آموزش گام به گام تنيس (1)

بدون توجه به سطح مهارتي افراد، تمام بازيکنان تنيس نيازمند ابزار يکساني براي بازي خود هستند. اگر چه ممکن است اين تجهيزات در کيفيت و يا قيمت متفاوت...

دوشنبه، 25 بهمن 1389

وداع با کاپيتان افسانه اي

روزهاي طلايي رائول در رئال مادريد نشان مي دهد چرا او از امثال دي استفانو و پوشکاش مقامي بالاتر در اين باشگاه دارد شايد براي براي هيچ کس...

چهارشنبه، 20 بهمن 1389

افسانه اوياماي گاوکش

كاراته سبكي از ورزش هاي رزمي است كه مخصوص كشور ژاپن است. كلمه كاراته به معناي روش مبارزه با دست خالي و شامل ضربه هاي سريع دست و پاست. مشهور است...

دوشنبه، 18 بهمن 1389