کارنامه‌اي براي دوپينگ

آرژانتين در زبان فوتبال يک معنا بيشتر ندارد و آن هم مارادوناست. حتي جادوگري‌هاي ليونل مسي هم هنوز نتوانسته‌اند اين اسطوره پرحاشيه را از تخت رويايي‌اش...

سه‌شنبه، 2 فروردين 1390

پینت بال

تولد ورزش پینت بال را به شکل امروزی باید مدیون جنگلبانان آمریکای شمالی و دستگاه مخصوص نشانه گذاری درختان و دامها به نام (پینت مارکر یا پینت گان)...

سه‌شنبه، 2 فروردين 1390

بهترین ورزش‌ها برای افزایش متابولیسم

اگر تصمیم دارید سوخت و سازتان را افزایش بدهید، بهتر است ورزش‌های زیر را به خاطر بسپارید: پیاده‌روی سریع: پیاده‌روی از جمله ورزش‌هایی است که اگر...

سه‌شنبه، 2 فروردين 1390

ورزش‌هاي خوب براي شكم‌هاي بد

چربي شكم، چربي ذخيره‌اي است که مقاوم‌ترين چربي بدن در برابر رژيم‌هاي لاغري و ورزش محسوب مي‌شود؛ يعني بايد تمام چربي‌هاي ذخيره در نواحي ديگر بدن...

سه‌شنبه، 2 فروردين 1390

آشنایی با ژیمناستیک؛ ماراتن حرکات موزون

تمرینات خاص و اولیه ژیمناستیک در یونان قدیم به وجود آمده و این تمرینات بخشی از آموزش های نظامی و حرکات بدنی افراد آن زمان به حساب می آمد این...

سه‌شنبه، 2 فروردين 1390

لزوم تغذيه ورزشي مناسب

• تسريع بازيابي و نوسازي قواي ورزشکار در فاصله بين دو جلسه تمرين يا مسابقه به خصوص تامين ذخاير کربوهيدرات (گليکوژن)، پروتئين‌ها و البته آب مورد...

سه‌شنبه، 2 فروردين 1390

8 توصيه‌ به ورزشكاران روزه‌دار

ماه رمضان ماه نزول بركات است؛ ماهي كه به گفته پيامبر بزرگوار اسلام (صلی الله علیه و آله و سلم)درهاي آسمان گشوده مي‌شود؛ ماهي كه علاوه بر سلامت...

سه‌شنبه، 2 فروردين 1390

بازگشت به باشگاه بعد از صدمه ديدن

سؤال های زیادی از طـرف کسـانی کـه بـه تـازگـی صدمات جسـمـی وارده در بـاشــگـاه هـای ورزشـــی را پشــت سر گـذاشته اند و می خواهـند دوباره به سمت...

سه‌شنبه، 2 فروردين 1390

روزه‌داری و ورزش

بله؛ ورزش در کنار روزه‌داري خطرناک نيست. اگر شخص به اصول تغذيه‌اي صحيح دقت داشته باشد و روزه‌داري او همراه با برنامه ورزشي منظم و ملايمي باشد،...

يکشنبه، 29 اسفند 1389

7 ميوه ورزش

همه ما شنيده‌ايم که ورزش کردن خوب است و بيشترمان هم دوست داريم ورزش کنيم اما ورزش نمي‌كنيم و علت اصلي‌مان براي ورزش نکردن هم كمبود وقت است. با...

يکشنبه، 29 اسفند 1389

آسیب دیدگی مچ پا Ankle Sprain

صدمات مچ در ورزشکاران میزان بروز بالایی دارد. شایعترین ضایعه مچ پا ،اسپرین (Sprain) است. ابتدا اسپرین را تعریف می کنیم و سپس آن را در مچ پا بررسی...

يکشنبه، 29 اسفند 1389

آسیب دیدگی های متداول در ورزش

در هـر ورزشـی باید انتظار آسیب ها، جراحت ها و خطرات احتمالی آن را داشـتـه بـــاشید، به خصوص در ورزش های گـروهی. هـر ورزشـی کـه طـبـق آمــار در...

يکشنبه، 29 اسفند 1389

آسیبهای ورزشی, پیشگیری و درمان

آسیب ورزشی و پیشگیری از آن از مقولات مهم طب ورزش می باشد.آسیب های ورزشی خوشبختانه اغلب بطور موثر درمان می شوند و اغلب افرادی که دچار صدمه دیدگی...

يکشنبه، 29 اسفند 1389

خطرات استفاده خودسرانه از دستگاه‌های ورزشی

مدتی است در رسانه‌های گوناگون تبلیغ دستگاه‌های ورزشی و الکتروعضلانی را می‌بینیم و گاهی در این تبلیغات ادعا می‌شود که برای افزایش فعالیت و تقویت...

يکشنبه، 29 اسفند 1389

حادثه در کمين است؛ مخصوصا در کمين ورزشکاران!

بروز حوادث ورزشي، امري اجتناب‌ناپذيراست. اگر بگوييم احتمال بروز حادثه در محيط ورزشي بيشتر از محيط‌هاي غيرورزشي است، سخني به گزاف نگفته‌ايم. از...

يکشنبه، 29 اسفند 1389

اورژانس و کمکهای اولیه در صدمات ورزشی

روش های بالا در برخورد اولیه با آسیب های حاد اسکلتی-عضلانی بکار می روند. آشنایی با آنها برای ورزشکار،مربی،پزشک تیم و هر فرد دیگری که مسوول...

يکشنبه، 29 اسفند 1389

لیونل مسی ( Lionel Messi )

لیونل مسی درتاریخ بیست و چهارم جون سال1987 در بوینس آیرس آرژانتین چشم به جهان گشود . پدرش خورخه نام داشت. در کودکی فوتبال بسیار خوبی داشت. امّا...

شنبه، 28 اسفند 1389

تاریخچه ورزش بولینگ

مسابقات بولینگ از قاره اروپا و کشورهای اسکاندیناوی شروع و بعدها توسط نویسنده ای به نام واشنگتن ایرویک در کتاب مشهور به سوی هدف در سال ۱۸۱۸ با...

شنبه، 28 اسفند 1389

مکمل های غذایی ورزشکاران

اولین نکته ای که باید مورد توجه شما قرار داشته باشد آنکه است که یک ورزشکار لزومآ نباید از مکمل های غذایی برای پرورش عضلات و ماهیچه های خود استفاده...

شنبه، 28 اسفند 1389

بازی 5 سنگ

ابتدا با جفت و تک آمدن، اینگونه که یکی از بازیکنان سنگها را در مشت می گیرد تا دیگری بگوید زوج است یا فرد، شروع کننده ی بازی مشخص می شود. هرکدام...

چهارشنبه، 25 اسفند 1389