سه اشتباه در پرورش اندام

در حقیقت، اگر شما یک برنامه ورزشی را بارها و بارها انجام بدهید، ماهیچه های شما به سادگی با آن خو می گیرند(خود را با آن حرکت ها تطبیق می دهند)،...

پنجشنبه، 9 آبان 1392

ده حرکت ورزشی برای تقویت عضلات پا

طوری بایستید که پاهایتان از وسط باز باشد و دمبل ها را در اطراف بدن نگه دارید. قدمی بلند با پای راستتان به سمت جلو برداشته و وقتی پای راست به...

پنجشنبه، 9 آبان 1392

راز شکم شش تکه در بدنسازی

موضوع جالب شد نه ! شکم بزرگتون رو زیر گن و کمربند و... قایم می کنید خجالت می کشید هیچی بهتون جواب نداده ؟ نه!

پنجشنبه، 9 آبان 1392

چگونه بازوهایی عضلانی داشته باشیم؟

آیا دوست دارید بازوهایی خوش تراش داشته باشید؟ بازوهایی محکم و عضلانی و در عین حال زنانه، ظریف و خوش فرم؟ شما برای داشتن چنین بازوهایی به یک برنامه...

پنجشنبه، 9 آبان 1392

ترّنم تازگی با تربیت بدنی و ورزش

بدون تردید ورزش، یکی از مسایل و موضوعات با اهمیت هر جامعه به شمار می آید و تعداد بی شماری از افراد، به انواع ورزش علاقه مند هستند و بخشی از وقت...

پنجشنبه، 9 آبان 1392

تحرک رمز سلامتی

فعالیت بدنی میتواند کیفیت زندگی را در تمام سنین برای همگان بهبود بخشد.شیوه زندگی فعال باعث میشود افراد مسن دوستان جدیدی پیدا کنند،در فعالیتهای...

پنجشنبه، 9 آبان 1392

برنامه هفتگی برای قدم زدن

در دو هفته اول و در هر هفته ۳تا ۵ روز۱۰ دقیقه با گامهای سریع راه بروید.دقیقه قدم زدن خسته شدید برای باقیمانده ۱۰ دقیقه آهسته گام بردارید .(۵۰...

چهارشنبه، 8 آبان 1392

برنامه ای برای یک هفته راه رفتن

همه ما می دانیم که تمرین و ورزش عامل بسیار مهمی در تامین سلامتی جسمی و روانی می باشد و این امر تعمیم واژه ای است بنام" آمادگی جسمانی"

چهارشنبه، 8 آبان 1392

برای سلامت جسم و روح ورزش کنید

یکی از آثار ورزش علاوه بر حفظ سلامت و تندرستی، درمان بیماری هاست که نباید از آن غفلت کرد. با ارزش ترین سرمایه برای یک جامعه داشتن جوانان نیرومند...

چهارشنبه، 8 آبان 1392

همه چیز در مورد سونا

سونا یا حمام های بخارفنلاندی که در ایران به غلط آن را حمام بخار سوئدی می گویند سابفه ای بس طولانی دارد و بیشترین کاربرد ان در کشورهای اسکاندیناوی...

چهارشنبه، 1 آبان 1392

یک مدیتیشن ساده

این تکنیک بسیار ساده بوده و باعث پاسخ آرام بخش خوبى در بدن خواهد شد . سعى کنید این روش را بصورت منظم به عنوان یکى از برنامه هاى دراز مدت خود...

چهارشنبه، 1 آبان 1392

ورزش هاکی روی یخ

هاکی روی یخ (در انگلیسی: Ice hockey) نام یکی از رشته‌های پرطرفدار ورزشی است که در آمریکای شمالی (ایالات متحده و کانادا) از آن تنها به عنوان هاکی...

چهارشنبه، 1 آبان 1392

ورزش واتر پلو

برای انجام ورزش واترپلو ورزشکار باید در بعضی کارها مهارت داشته باشد. اولین فاکتور لازم برای شروع این ورزش، مهارت در شنا است...

چهارشنبه، 1 آبان 1392

تاریخچه ورزش والیبال

والیبال یک ورزش گروهی است که در آن بازیکنان هر تیم در دوسوی یک تور قرار گرفته و سعی می‌کنند تا توپ را با گذراندن از تور در زمین تیم مقابل فرود...

چهارشنبه، 1 آبان 1392

لیگ برتر بیسبال آمریکا

در سال 1791 میلادی در ایالت ماسا چوست در 80 یاردی یکی از کلیساها بازیی شبیه به بیس بال انجام می‌شده . اولین بار در سال 1839 فردی به نام آبنر...

چهارشنبه، 1 آبان 1392

قوانین و مقررات والیبال

طول زمین ۱۸ و عرض آن ۹ متر می‌باشد و فارغ از هر گونه برجستگی یا فرورفتگی است. زمین توسط خطوطی به عرض ۵ سانتیمتر علامت گذاری می‌شود. این اندازه‌گیری...

چهارشنبه، 1 آبان 1392

فوتبال مدرسه راگبی و شاخه‌های آن

راگبی لیگ – که معمولاً در استان‌های استرالیائی نیو ساوت ولز و کوئینزلند و برخی پیروان انگلیسی آن به‌عنوان «فوتبال» و یا «فوتی» شناخته می‌شود....

چهارشنبه، 1 آبان 1392

روش بازی پینت بال

پینت بال با پتانسیل بی نهایت بودن قوانین و تنوع بازی می‌شود همبشه قبل از بازی قوانین تعریف می‌شوند. مهمترین قانون بازی این است که بازیکنان اهداف...

چهارشنبه، 1 آبان 1392

تکنیکهای مدیتیشن

تکنیکهای بسیاری برای مدیتیشن وجود دارد . بعضی از این تکنیکها بسیار ساده هستند و بعضی از آنها باید توسط مدرس مجربی آموزش داده شوند . ما سعی می...

چهارشنبه، 1 آبان 1392

دانستنی لازم پیش از انجام فوتسال

مرحله گرم کردن و سرد کردن بدن یکی از اجزاء مهم تمرینات و مسابقات ورزشی می‌باشد. ورزشکاران باید آگاه باشند که از گرم کردن بدن نتیجه بهتری برای...

چهارشنبه، 1 آبان 1392