آموزش ذهن‌آگاهی سنتی

از دیدگاه تجربی، چیزی که هیجان را از افکار معمولی متمایز می‌کند، عبارت است از شدت فکر و حس‌های بدنی.

پنجشنبه، 15 اسفند 1398

ارزیابی یک پیامد ذهن‌آگاهی

بازارزیابی شناختی در MiCBT از پدیدارشناسی ذهن‌آگاهی مشتق می‌شود. در اینجا مشکل افکار یا محتوای افکار نیست، بلکه واکنش به تجربه افکار مدنظر است.

پنجشنبه، 15 اسفند 1398

یتیم نوازی در قرآن کریم

قرآن کریم، با روش روانشناختی اجتماعی، از دو راه می خواهد مردم را از تجاوز به اموال یتیمان بازدارد: نخست، از راه توجه دادن به مکافات دنیوی، که...

پنجشنبه، 15 اسفند 1398

رازداری در اسلام

نگهبانان راز، هرچه کمتر باشند، محفوظ‌تر است؛ برخلاف نگهداری از چیزهای قیمتی دیگر که زیادی نگهبانان، آن را سالم‌تر نگاه می دارد

پنجشنبه، 15 اسفند 1398

حضور فعالانه در زندگی اجتماعی

خلوت نشینی در جامعه معاصر ما که مملو از دستگاه‌های پیجو، تلفن‌های همراه، رایانه‌های کیفی و دستگاه‌های دورنگار است، چیز بی ارزش و بلااستفاده‌ای...

پنجشنبه، 15 اسفند 1398

توجه به مردم و مشکل گشایی و کارگشایی

در اسلام، حسن توجه و ابراز علاقه، نشانه ادب و تربیت اجتماعی، و بها دادن به موقعیت انسانی مخاطب و گوینده به شمار می آید.

پنجشنبه، 15 اسفند 1398

تعاون و همکاری در جامعه اسلامی

از نظر اسلام، فردی که هیچ توجهی به امور مسلمانان و همنوعان خود ندارد، با آنکه در میان آنان زندگی می‌کند، از آنان نیست، بلکه تافت‌های جدا بافته...

پنجشنبه، 15 اسفند 1398

وارسی دوطرفه (متقارن) بدن

مغز حجم زیادی از شبکه‌ها را فعال می‌کند و یاد می‌گیرد اتصالات بیشتری را یکپارچه کند و حجم انبوهی از حس‌ها را به طور همزمان پردازش کند.

چهارشنبه، 14 اسفند 1398

وارسی بدن محور اصلی تنظیم هیجانی است

وارسی منظم بدن که با روش سنتی ویپاسانا آموخته شده است، امکان حساسیت فزاینده به حس‌های ظریف را به دست می‌دهد که کاهشی در آستانه هشیاری است.

چهارشنبه، 14 اسفند 1398

وارسی بدن به روش نوین

درمانجویان در جلسات یک به یک به طور معمول مهارت‌های پیشرفته‌تری را کسب می‌کنند، زیرا برنامه آن‌ها به اندازه جلسات گروهی ساختار یافته نیست و بیشتر...

چهارشنبه، 14 اسفند 1398

عوامل مشکل آفرین در عملیات ذهن‌آگاهی

لانگر ذهن‌آگاهی را به منزله «حالت آگاهی مداومی که در آن فرد به طور تلویحی از بافت و محتوای اطلاعات آگاه است» مفهوم سازی می‌کند.

چهارشنبه، 14 اسفند 1398

سازوکارهای عمل نامتمایز در فنون مراقبه‌ای

برای بعضی از صاحب‌نظران که می‌خواهند اصطلاح مراقبه را طوری به کار ببرند که گویا مجموعه‌ای از اصول اساسا مشترک را پوشش می‌دهد، این کلمه ممکن است...

چهارشنبه، 14 اسفند 1398

روش‌های وارسی پیشرفته

منطق وارسی پیشرفته در MiCBT این است که به تدریج امکان شناسایی و ردیابی علائم اولیه پریشانی را فراهم می‌کند و از این رو برای پیشگیری از عود خوب...

چهارشنبه، 14 اسفند 1398

ذهن‌آگاهی به واسطه وارسی بدنی

رویکرد ذهن آگاهی اساسا بر پایه اصول بنیادی ویپاسانا یا مراقبه ذهن‌آگاهی است، اما بر پایه منبع دانش و آموزش درمانگر تفاوت‌هایی در جنبه‌های فنی...

چهارشنبه، 14 اسفند 1398

درونی‌سازی تعادل فکری

بعضی درمانجویان بعد از مدتی که بهبود می‌یابند، اغلب دست از تمرین می‌کشند و بعد از چند ماه استرس‌ها دوباره ظاهر می‌شوند.

چهارشنبه، 14 اسفند 1398

به رسمیت شناختن تمرین ذهن‌آگاهی

تمرین بهترین نتایج را به بار می‌آورد. تداوم تمرین یکی از دو عامل اصلی است که احتمال موفقیت را افزایش می‌دهد؛ عامل دوم کیفیت تمرین است.

چهارشنبه، 14 اسفند 1398

آرمیدگی و تعادل فکری

بعضی درمانجویان و حتی گاهی مربیانشان نمی‌دانند که آموزش ذهن‌آگاهی به ناراحتی خوشامد می‌گوید و آن را به عنوان ابزاری در حساسیت زدایی به کار می‌گیرد.

چهارشنبه، 14 اسفند 1398

تصویری از واقعیت هند

کارگردان انگلیسی با همان سیاست انگلیسی خیلی ظریف و شاید هم زمخت و واضح به مخاطب القاء می‌کند که مسلمانانی که در ابتدای فیلم توسط هندوها قتل‌عام...

چهارشنبه، 14 اسفند 1398

یک منطق تجربی برای ذهن‌آگاهی با تنفس

برای درمانجویانی که علائم شدید یا کنترل نشدنی ندارند، ارائه منطق و تمرین‌های ایجاد آگاهی و پذیرش نسبت به افکار به واسطه ذهن آگاهی تنفس سودمند...

سه‌شنبه، 13 اسفند 1398

نکات مهم درمورد توازن در سیستم پردازش اطلاعات ذهن

از آن‌جا که مراقبه ذهن آگاهی تعادل را افزایش و بدین طریق واکنش‌گری عمومی را در سیستم عصبی کاهش می‌دهد، مورد مناسبی برای استفاده در موقعیت‌های...

سه‌شنبه، 13 اسفند 1398