با این میان وعده ها کربوهیدرات بدن خود را کنترل کنید

غذاهای کم کربوهیدرات مزایای زیادی برای سلامتی بدن دارند، به ویژه برای افرادی که می خواهند عادت بد مصرف قند زیاد را از بین ببرند یا کاهش وزن داشته...

شنبه، 9 فروردين 1399

قوانین طلایی برای غذا خوردن صحیح در محل کار

افراد شاغل که بخش قابل توجهی از جمعیت فعال را تشکیل می‌دهند حداقل یک سوم روز و یا حتی نصف روز خود را در محیط کار می‌گذرانند و بطور معمول یک وعده...

شنبه، 9 فروردين 1399

اشتباهات رایج در رژیم غذایی

اطلاعات نادرست بسیاری در حیطه تغذیه وجود دارد. در این مقاله بدترین نمونه های آن ذکر شده است، اما باید بدانید که این ها تنها چند مثال از کوهی...

شنبه، 9 فروردين 1399

آشنایی با سبزیجات مفیدی که شاید تابحال نخورده باشیم

به طور کلی سبزیجات، از مهم ترین عضو های هرم غذایی هستند. یک رژیم غذایی کامل و سالم، باید تمامی موارد مهم یعنی قلات و کربوهیدرات ها، ویتامین ها،...

جمعه، 8 فروردين 1399

ریشه کن کردن پارکینسون با برخی مواد غذایی

پارکینسون نوعی فلج همراه با لرزش عضلات است و در سنین بالای ۵۰ تا ۶۰ سال بر اثر تحلیل سلول‌های مغزی بروز پیدا می‌کند، مبتلایان با مصرف برخی مواد...

جمعه، 8 فروردين 1399

چند فرمول ساده برای یک تغذیه مناسب

گاهی داشتن سبک زندگی سالم و حرکت در جاده‌ی سلامتی بسیار پیچیده به نظر می‌رسد. حتی ممکن است تبلیغات وسیع رسانه‌ای و نیز متخصصان توصیه‌هایی دشوار...

جمعه، 8 فروردين 1399

پیامد مصرف همزمان نوشابه و همبرگر چیست؟

اگر شما هم جز افرادی هستید که علاقه وافری به نوشابه ها (به ویژه کولاها) دارند احتمالاً خودتان هم به خوبی می دانید که این نوشیدنی ها برای سلامتی...

جمعه، 8 فروردين 1399

بررسی رابطه بین شیرین کننده های مصنوعی و افزایش وزن

امروزه شیرین کننده های مصنوعی و دیگر جایگزین های قند در طیف متنوعی از غذاها و نوشیدنی ها تحت عنوان (غذاهای بدون قند) یا (غذاهای رژیمی) یافت...

جمعه، 8 فروردين 1399

راههای شارژ کردن و افزایش کارآیی مغز

هرچند مغز ما قویترین رایانه در سیاره زمین محسوب می‌شود اما این رایانه قدرتمند نیز گاهی به خطا می‌رود. ما انسانها بیشتر وقت خود را صرف انباشتن...

جمعه، 8 فروردين 1399

چند خوراکی خوشمزه با آووکادو

بیشتر انرژی آووکادو به چربی موجود در آن برمی‌گردد و پتاسیم این میوه 60 درصد بیشتر از موز است. البته به دلیل اینکه آووکادو سرشار از ویتامین‌های...

جمعه، 8 فروردين 1399

علائم اعتیاد به کافئین

برخی می‌گویند هیچ چیز مانند یک قهوه هنگام صبح به آنها نیرو نمی‌دهد اما آیا واقعاً می‌دانید اثرات آن بر روی مکانیسم چیست؟ آیا می‌دانید چرا قهوه...

جمعه، 8 فروردين 1399

دانستنی هایی راجع به چربی اشباع و چربی غیراشباع

چربی اشباع یکی از دو دسته ی اصلی از چربی است و دیگر چربی اشباع نشده است. این گروه ها به مقدار کمی در ساختار شیمیایی و خواص آنها متفاوت هستند...

جمعه، 8 فروردين 1399

آیا میتوان بدون گرسنگی لاغر شد؟

خیلی ها عاشق غذا خوردن هستند و از گرسنگی متنفرند و به همین علت گمان میکنند نمی توانند لاغر شوند، ولی خوش بختانه اینگونه نیست. بدون تحمل گرسنگی...

پنجشنبه، 7 فروردين 1399

خوردن روزانه تخم مرغ خوب یا بد؟

تخم‌مرغ منبع خوبی از پروتئین، ویتامین و املاح ضروری برای بدن بشمار می‌رود. مصرف یک عدد از این ماده خوراکی ارزان و همیشه در دسترس ۳ تا ۵ درصد...

پنجشنبه، 7 فروردين 1399

رابطه قند موجود در مواد غذایی با میزان کلسترول بدن

بیشترین میزان کلسترول بدی که در بدن ما وجود دارد از طریق رژیم غذای روزانه جذب بدن نمیشود، بلکه این کلسترول در بدن تولید میشود و ارتباطی به مصرف...

پنجشنبه، 7 فروردين 1399

برای افزایش وزن هم باید از برخی خوراکی‌ها پرهیز کنید

یکی از مواردی که در سالیان اخیر بسیار مورد توجه قرار دارد، داشتن وزن ایده‌آل است. برخی از افراد که دارای وزن کمی هستند، با تصور اینکه می‌توانند...

چهارشنبه، 6 فروردين 1399

خوراکی طبیعی دارای زینک (روی) جایگزین داروی زینک سولفات

زینک یا روی یکی از مواد معدنی ضروری بدن است و مصرف روزانه مقدار مناسبی از آن کمک زیادی به حفظ سلامتی می‌کند. بر اساس اعلام سازمان بهداشت جهانی،...

چهارشنبه، 6 فروردين 1399

تغذیه در دوره نوزادی

به هنگام تغذیه کودک با شیر مادر، غده هیپوفیز که در سر او قرار دارد و فعالیت آن بر روی دیگر غدد بدن مؤثر است، دو نوع هورمون می‌سازد که رشد و تکامل...

سه‌شنبه، 5 فروردين 1399

چرایی بی‌اشتهایی در کودکان

گفتنی است که اطفال، نیازمند توجه و علاقه پدر و مادر خود هستند، به‌گونه‌ای که کودک هرگونه واکنش مثبت و منفی پدر و مادر و بخصوص مادر را به‌عنوان...

سه‌شنبه، 5 فروردين 1399

نقش تغذیه در هفت سال اول

کودکان و نوجوانان که در حال رشد هستند با دریافت غذاهای مناسب و کافی رشدشان تأمین می‏شود، سلامت پوست و مو و تمام اعضای بدن به نوع، مقدار مواد...

سه‌شنبه، 5 فروردين 1399