چگونه در خانه کالری بسوزانیم
با زندگی شلوغ و پلوغی که مردم این دوره و زمانه دارند، تناسب اندام و سلامتی معمولا در حاشیه قرار می گیرد. بهانه ی رایجی که اشخاص می آورند، این است که تمام روز را در محل کارشان سر می کنند و وقتی به خانه بر می گردند باید کارهای خانه را انجام دهند. پس کی و کجا وقتی پیدا کنند تا به باشگاه بروند؟در حقیقت حتی ۱۵ دقیقه پیاده روی، هنگامی‌که ایمیلی دارید که هنوز نفرستاده اید یا کاری دارید که باید انجامش دهید، بنظر وقت تلف کنی خواهد آمد. پس دقیقا برای کاهش وزنتان باید چه کنید؟ جواب این است که باید هوشمند باشید. جواب در این است که کارهای بیرون از خانه را خودتان انتخاب کنید تا به جهت انجام آنها کمی هم کالری بسوزانید.
بله درست است، یک مستخدم یا هر مدل نیروی کمکی دیگر در کارهای خانه همیشه قدمش روی چشم است، اما شما هم می توانید برخی از آن فعالیت ها را خودتان انجام دهید تا کمی وزن کم کنید.
خانه تان را تمیز کنید
یک ساعت غبار روبی در خانه، نه تنها شامل کوتاه بلند کردن اجسام خواهد بود، بلکه باعث خواهد شد کلی سر پا بایستید و کلی دست هایتان را تکان دهید. بنابراین در این فرایند، بسیاری از عضلاتتان درگیر خواهند بود. تر و تمیز کردن با دستمال همیشه بهتر از این است که توسط ابزارهای برقی این کار را انجام دهید. در نهایت کلی کالری خواهید سوزاند.حیوان خانگی تان را بیرون ببرید
با سگتان به پارک بروید و لذت ببرید. بگذارید تا حیوان دوست داشتنی تان کمی هوای تازه بخورد. شما هم کمی حال و هوایتان از بیرون رفتن عوض می شود و با دویدن حیوانتان مجبورید دنبال او بدوید و کالری بسوزانید.این کار یکی از بهترین کارهایی است که می توانید در صبح ها یا عصر ها انجام دهید، و آنقدر هم که فکر می کنید وقت نمی گیرد. همچنین می توانید در روزهای تعطیل با او فریزبی بازی کنید تا کمی بیشتر کالری بسوزانید.
لباس های چرک را بشویید
آن همه لباس کثیفی که گوشه ی حمام کپه شده، علامتی برای شروع فعالیت شماست. فرایند کلی شستشوی لباس ها، شامل فعالیت هایی همچون پهن کردنشان برای خشک شدن، و کارهای دیگر مرتبط با آن همچون چلاندن، راه رفتن و کش آمدن عضلاتتان است. این کار، قطعا راهی عالی برای کاهش وزن است.در حقیقت، می توانید این کار را به یک روتین روزانه تبدیل کنید تا بصورت خودکار در طی چند هفته تغییر را احساس کنید! همچنین، شتسشوی لباس ها با دست، نسبت به اینکه آنها را در ماشین لباسشویی بریزید تا شسته و سپس خشک شود، خیلی بیشتر کالری خواهد سوزاند.
کمد لباس ها را منظم کنید
خالی کردن کمد ها، جدا کردن تمام لباس ها و سپس تا کردنشان، و دوباره درون کمد چیدنشان بصورت منظم، راهی عالی برای سوزاندن کلی کالری است. حتی می توانید محتویات کابینت های آشپزخانه تان را نیز دوباره بچینید.اغلب زمان ها، هنگام انجام این کارها می ایستید. بعلاوه، با توجه به اینکه بطور مداوم چیزها را بیرون می آورید و دوباره برشان می گردانید، کلی فعالیت خواهید کرد. این کارها زمان زیادی نخواهد گرفت، اما راه هایی راحت برای کاهش وزن هستند.
کمی به گل و گیاه هایتان برسید
کوتاه کردن چمن ها یا شمشاد ها یا هرس گیاهانتان یک فعالیت سخت به حساب می آید و قطعا به شما کمک می کند که وزن کم کنید. بعلاوه زمانی که آن کارها را انجام می دهید، خواهید دید که به نفس نفس افتاده اید! بهمین دلیل باغبانی یا رسیدگی به گل و گیاه ها، یکی از آن کارهاییست که باعث خواهد شد کلی وزن کم کنید.این فعالیت، نسبت به کارهای دیگر خانه، کالری بیشتری می سوزاند، و همچنین یک فعالیت آخر هفته ی خوب هم به حساب می آید و حوصله تان سر نمی رود.
تغییر دکوراسیون دهید یا تعمیرات کنید
دیوارها را رنگ کنید یا مبلمانتان را جابجا کنید و تغییر دکوراسیون دهید تا به خانه تان ظاهر و حسی جدید بدهید. این فعالیت ها قطعا کمک خواهند کرد تا کلی کالری بسوزانید. معمولا چنین کارهایی وقت زیادی می گیرند، پس برایتان مانند یک جلسه ی تمرینی می مانند!کف خانه را تمیز کنید
این کار، یکی از آن فعالیت هایی است که به واسطه ی ایستادن و رفتن به این طرف و آن طرف، کلی کالری می سوزاند. انجام هر روزه ی این کار به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه شما را مطمئن خواهد ساخت که هدف تناسب اندام روزانه تان را به سرانجام رسانده اید، بدون اینکه زمان خاصی را در باشگاه صرف کنید.هنگام انجام این کار می توانید موسیقی هم گوش بدهید و کمی هم با آن برقصید، اینطوری حوصله تان هم سر نمی رود.
تمام گوشه ها را جارو بکشید
در این کار برای اینکه نیاز است هر سوراخ سمبه ای را جارو بکشید، خیلی عضلات شما را درگیر کرده و آنها را کش می آورد. این فعالیت، برای صبح ها عالی است، چرا که جارو کشیدن نه تنها خانه تان را تر و تمیز می کند، بلکه با به حرکت در آوردن عضلاتتان باعث خواهد شد سرحال بیایید. همچنین شما با بلند کردن و جابجا کردن جاروبرقی نیز خیلی کالری خواهید سوزاند.بشقاب ها را بشویید
بله، از ماشین ظرفشویی دوری کنید و خودتان ظرف ها را بشویید! هنگام انجام این کار سر پا خواهید ایستاد و همین کار کمک خواهد کرد تا کالری زیادی بسوزانید. هنگامی‌که بشقاب ها و ظروف کثیف را می شویید و آنها را می چینید، کلی انرژی مصرف خواهید کرد.اگر بخواهیم منطقی فکر کنیم، تمام این کارها آن قدری وقت شما را نمی گیرند. شاید اوایل در مورد تاثیرشان شک داشته باشید. شاید فکر کنید که چطور این کارهای ساده می توانند به شما کمک کنند تا وزن کم کنید.
اما از نظر علمی اثبات شده است که انجام کارهای خانه در زمانی کوتاه کلی کالری می سوزانند. پس معطل نکنید، فعال تر باشید، تمیزتر باشید، و بیشتر وزن کم کنید!
منبع: سایت مجله سلامت
