ویژه نامه ها
سردار آسمانی

سردار آسمانی

شنبه، 14 دی 1398
ویژه نامه طرح مدیریت مصرف سوخت

ویژه نامه طرح مدیریت مصرف سوخت

دوشنبه، 27 آبان 1398

دستور پخت لازانیای سبزیجات

لازانیا سبزیجات وعده غذایی خوشمزه و سالم که درست کردن آن به نسبت ساده و آسان است. در مطلب زیر طرز تهیه این لازانیای خوشمزه و سالم را برایتان آماده کرده ایم. با ما همراه باشید.
دستور پخت  لازانیای سبزیجات

طرز تهیه لازانیای سبزیجات

مناسب برای 6 نفر

256 کالری

شما در این دستور لازانیای کم‌ کالری، جای خالی گوشت را احساس نخواهید کرد. سبزیجات و پنیر طعم لذیذی به این لازانیا می‌ دهند و نودل‌ های غلات کامل، مقدار فیبر آن را افزایش می‌ دهد.
 
زمان آماده سازی 
25 دقیقه
 
زمان پخت 
70 دقیقه
 
مواد لازم
لازانیای غلات کامل خام 6 ورق

کدوسبز ۲٫۵ فنجان

قارچ تازه برش‌ خورده ۲ فنجان

پیاز خردشده یک‌ سوم فنجان

روغن زیتون ۲ قاشق چایخوری

پنیر ریکوتای کم‌ چرب ۱ فنجان

جعفری تازه خرد شده یک چهارم فنجان

پنیر پارمسان۳ قاشق غذاخوری

فلفل سیاه یک چهارم قاشق چایخوری

سس پاستای آماده ۲ فنجان

پنیر موزارلای نیم چرب رنده‌ شده ۱ فنجان

گوجه‌ ی دانه‌ گرفته نصف فنجان
 
مراحل پخت
1.ورقه‌های لازانیا را بر طبق دستورالعمل روی بسته بپزید؛ آن را در آبکش خالی کنید و رویشان آب سرد بریزید.

2.در این حین، کدو سبز، قارچ و پیاز را در یک تابه‌ی نچسب بزرگ و درون روغن داغ روی شعله‌ی متوسط بالا بمدت ۵ دقیقه یا تا زمانی که نرم شوند، سرخ کنید.

سپس تابه را از روی حرارت بردارید و کنار بگذارید. در یک کاسه‌ی کوچک، پنیر ریکوتا، جعفری، پنیر پارمسان و فلفل را باهم مخلوط کنید.

3.سه ورق لازانیا را در کف یک ظرف فر مستطیلی ۲ لیتری بچینید. نصف مخلوط ریکوتا را روی آن بریزید. سپس نصف مخلوط سبزیجات، نصف سس و نصف پنیر موزارلا را روی آن بریزید. بقیه‌ی لازانیا، مخلوط پنیر ریکوتا، مخلوط سبزیجات و سس را به ترتیب روی هم بریزید.

4.به مدت ۳۰ دقیقه بدون پوشاندن روی ظرف، آن را در فر ۳۷۵ درجه‌ی فارنهایت قرار دهید. روی آن گوجه و پنیر موزارلای باقی‌ مانده را بریزید.

۵ دقیقه‌ی دیگر یا تا زمانی که کاملا گرم شود، در فر قرار دهید. قبل از سرو اجازه دهید ۱۰ دقیقه بماند.


منبع: سایت راستینه
ارسال نظر
با تشکر، نظر شما پس از بررسی و تایید در سایت قرار خواهد گرفت.
متاسفانه در برقراری ارتباط خطایی رخ داده. لطفاً دوباره تلاش کنید.
موارد بیشتر برای شما
دسر ماست و گلابی
دسر ماست و گلابی

دسر ماست و گلابی

دستور پخت ریسوتوی جو و بروکلی با لیمو و ریحان
دستور پخت ریسوتوی جو و بروکلی با لیمو و ریحان

دستور پخت ریسوتوی جو و بروکلی با لیمو و ریحان

سالسا میگو
سالسا میگو

سالسا میگو

چند ایده خوب برای صبحانه‌ای سیرکننده با پروتئین بالا
چند ایده خوب برای صبحانه‌ای سیرکننده با پروتئین بالا

چند ایده خوب برای صبحانه‌ای سیرکننده با پروتئین بالا

اسپاگتی با سس دودی گوجه‌ فرنگی

اسپاگتی با سس دودی گوجه‌ فرنگی

ناگت مرغ با سبزیجات معطر
ناگت مرغ با سبزیجات معطر

ناگت مرغ با سبزیجات معطر

دستور پخت همبرگر استروگانف
دستور پخت همبرگر استروگانف

دستور پخت همبرگر استروگانف

دستور پخت تخم‌ مرغ پخته با اسفناج و گوجه‌فرنگی
دستور پخت تخم‌ مرغ پخته با اسفناج و گوجه‌فرنگی

دستور پخت تخم‌ مرغ پخته با اسفناج و گوجه‌فرنگی

میلک‌ شیک موکا
میلک‌ شیک موکا

میلک‌ شیک موکا

استروگانف قارچ و استیک
استروگانف قارچ و استیک

استروگانف قارچ و استیک

دستور پخت سوپ سبزیجات برای کاهش وزن
دستور پخت سوپ سبزیجات برای کاهش وزن

دستور پخت سوپ سبزیجات برای کاهش وزن

سالاد فاتوش
سالاد فاتوش

سالاد فاتوش

دستور پخت راگوی عدس با کدو سبز
دستور پخت راگوی عدس با کدو سبز

دستور پخت راگوی عدس با کدو سبز

چیزکیک بلوبری، موز و بادام درختی

چیزکیک بلوبری، موز و بادام درختی

نارضایتی همسران از رابطه جنسی
نارضایتی همسران از رابطه جنسی

نارضایتی همسران از رابطه جنسی

دستور پخت پاستای چیکن آلفردو
دستور پخت پاستای چیکن آلفردو

دستور پخت پاستای چیکن آلفردو

مرغ لیمو بروکلی با بادام هندی
مرغ لیمو بروکلی با بادام هندی

مرغ لیمو بروکلی با بادام هندی

دستور پخت سوپ قارچ لذیذ
دستور پخت سوپ قارچ لذیذ

دستور پخت سوپ قارچ لذیذ

مرگ برجام و راهکارهای پیش روی ایران

مرگ برجام و راهکارهای پیش روی ایران

دستور پخت پیتای تخم‌ مرغ و سبزیجات
دستور پخت پیتای تخم‌ مرغ و سبزیجات

دستور پخت پیتای تخم‌ مرغ و سبزیجات

دستور پخت گرانولای تند
دستور پخت گرانولای تند

دستور پخت گرانولای تند