سردرد دوران بارداری، دلایل و درمان آن

دلایل ایجاد سردردها

پیشگیری و مقابله با سردردها

• مقدار زیادی آب بنوشید.
• در هوای تازه نفس بکشید.
• برای داشتن آرامش، حمام کنید.
• به پیاده‌روی بروید.
• سعی کنید هر دو تا سه ساعت چیزی بخورید.
• خوب غذا بخورید و سعی کنید یک رژیم غذایی سالم داشته باشید. از انواع گروه‌های غذایی استفاده کنید و مطمئن شوید که مواد مغذی را دریافت می‌کنید.
• برخی از تنقلات مانند قیسی و بادام، برای زمانی که در محل کار هستید، مفید است.
• طی روز، هر زمان که ممکن بود در جایی آرام و راحت کمی استراحت کنید.
• از مدیتیشن، هیپنوتیزم و دیگر تکنیک‌های تمدد اعصاب استفاده کنید و در کلاس‌های یوگای بارداری شرکت کنید.
• سعی کنید هنگام شب مدت زمان زیادی را بخوابید.
• از سردردهای ناشی از خم کردن بیش از حد گردن پیشگیری کنید.
• گردن، شانه‌ها، صورت و جمجۀ خود را ماساژ دهید یا از همسر یا دوستی بخواهید که این کار را برایتان انجام دهد.
• یک کیسۀ یخ یا یک حولۀ نمناک سرد یا گرم را؛ با توجه به نیاز و چگونگی خواست بدنتان، روی سر یا پشت سر خود قرار دهید.
• تأثیر برخی از مواردی که باعث سردردتان می‌شود مثل نوشیدن قهوه، سیگار کشیدن، اتاق‌های نامرتب و خفه، لامپ‌های فلورسنت که باعث خستگی چشم‌هاست را بررسی کنید و از آنها پرهیز کنید.
• موقعیت صندلی، صفحۀ نمایش کامپیوتر باید در وضعیتی باشد که به گردن و بدن فشار وارد نشود. هنگام رانندگی نیز آیینۀ خودرو را به شکلی تنظیم کنید تا به گردن تان فشار نیاید.
• بالش خواب شما نباید بیش از حد بلند باشد. همچنین اگر تشک خواب شما خیلی قدیمی است، امکان دارد بدون اینکه متوجه شوید دچار سردرد شوید.
• اگر بیش از حد با موبایل و تبلت کار می‌کنید، باید مراقب گردن خود باشید، زیرا درد گردن منجر به سردرد خواهد شد.
• گاهی یک دوش آب سرد می‌تواند رگ‌های خونی خود را تحریک و آنها را منقبض کند و درد را کاهش دهد.
   

زمان مراجعه به پزشک

• سردرد شدید
• فشار خون بالا
• تورم دست و پا
• استفراغ شدید
• درد در ناحیۀ زیر دنده‌ها
• مشکلات دیداری مثل تاری دید یا جرقه زدن چشم

بیشتر بخوانید :
رابطه بارداری، سردرد و کمردرد
انواع سردرد در خانم‌ها
شکایت شایع دوران بارداری
ناراحتی های زنان باردار و درمان آنها​​​​​​​