راهکارهایی برای کاهش درد عادت ماهانه (بخش دوم)

بی حرکتی باعث چاقی می شود و چاقی یکی از مهم ترین عواملی است که باعث اختلال در عادت ماهانه، بروز کیست و بیماری تخمدان پلی کیستیک می شود.
 

« نشستن روی مکان های سرد، چه در دوران عادت ماهانه و چه در زمان های دیگر مضر است. ننشستن روی سنگ ها و محل های سرد از نکاتی است که همه دختران باید رعایت کنند. حتی استفاده از آب سرد هم توصیه نمی شود. حکمای قدیم بسیار تاکید می کردند استفاده از آب سرد در زمان طهارت یا در زمان عادت ماهانه کار درستی نیست و باعث سردی می شود. برخی دختران به علت وسواس و برای پاکیزگی مرتب خودشان را با آب سرد می شویند که این کار باعث سردی بدن و رحم می شود و ممکن است باعث بروز بیماری شود. حتی بهتر است چند روز ابتدای عادت ماهانه دوش نگیرید یا اگر تصمیم به دوش گرفتن دارید، در مدت کوتاه بدون اینکه روی زمین بنشینید، استحمام کنید.»
 

« به نظر می رسد یکی از مهم ترین عوامل بیماری و شاید بتوان گفت سردسته بیماری هایی که این روزها اغلب افراد دچار آن می شوند، یبوست و اختلال هضم یا نفخ است. یبوست باعث می شود مواد مضر در بدن تجمع کنند. به طور کلی هر بیماری که به طب سنتی مراجعه می کند، ابتدا مشکل یبوست و گوارش او بررسی می شود. گوارش باعث هضم مواد می شود و در سلامت بدن تاثیر دارد. زمانی که هضم خوبی نداشته باشید، به این مفهوم است که مواد خوبی در بدن تولید نمی شود. بدن نمی تواند از مواد زاید تولید شده استفاده کند یا در صورت استفاده از این مواد بیمار می شود. بیماری ها هم ممکن است به صورت های مختلف بروز کنند که اختلال عادت ماهانه نیز یکی از موارد بیماری است.»
 

« استرس به تنهایی قادر است شرایطی را در بدن فرد ایجاد کند تا عادت ماهانه او مختل شود. امتحان، اسباب کشی یا هر مساله ای که استرس ایجاد می کند، ممکن است باعث شود برخی افراد عادت ماهانه نشوند. البته استرس همیشه باعث قطع خونریزی نمی شود و گاهی برعکس عمل می کند و خونریزی را افزایش می دهد. حفظ آرامش و استفاده از داروهایی که استرس را کم می کنند، در کیفیت عادت ماهانه تاثیرگذار است. حتی استرس شدید می تواند باعث یائسگی زودرس شود، مثلا ما مواردی را شاهد بودیم که مرگ عزیزان یا جدایی از همسر استرس هایی به فرد وارد می کند که باعث قطع عادت ماهانه و یائسگی زودرس می شود.»
 

« استفاده از گل گاوزبان در کاهش استرس مفید است و دمنوش بابونه علاوه بر کاهش درد عادت ماهانه، به کاهش استرس نیز کمک می کند. بسیاری از خانم ها قبل از عادت ماهانه دچار «پی ام اس» یا همان سندرم پیش از عادت ماهانه می شوند؛ یعنی حال عمومی شان خوب نیست و ممکن است دچار حالت هایی مانند افسردگی، استرس و کلافگی شوند که بابونه می تواند به این افراد نیز کمک کند. میوه سیب و آب آن بسیار مفرح و مناسب است. می توانید فالوده سیب تهیه و میل کنید. برای این کار سیب را رنده کنید و با توجه به مزاج تان کمی گلاب یا عرق بیدمشک یا کمی زعفران یا عرق بهارنارنج، تخم بالنگ یا تخم شربتی به آن اضافه کنید و به عنوان میان وعده بخورید. سیب برای تقویت عمومی بدن و به خصوص برای قوت بخشیدن به سیستم عصبی مفید است.»
 

« بی حرکتی باعث چاقی می شود و چاقی یکی از مهم ترین عواملی است که باعث اختلال در عادت ماهانه، بروز کیست و بیماری تخمدان پلی کیستیک می شود. از دیدگاه طب جدید و طب سنتی چربی تولید و فعالیت هورمون های مختلف مانند استروژن و پروژسترون را با اختلال روبرو می کند. چاقی در سنین بالاتر حتی می تواند باعث نازایی شود. ورزش و حرکت کردن روی سیستم هیپوتالاموس، هیپوفیز و تخمدان و کیفیت عادت ماهانه تاثیر می گذارد.»
 

« مقالات و تحقیقات جدید اثبات کرده اند بهترین زمان خواب از ساعت 10 شب تا حدود 2 بعد از نیمه شب است. تعادل بدن با این برنامه ثابت باقی می ماند و تمام هورمون های سلامت با رعایت این برنامه کارشان را به درستی انجام می دهند.»
 

« یکی از محاسن یا شاید یکی از دشواری های طب سنتی این است که ورزش هم مخصوص هر فرد تجویز می شود. ورزش با توجه به اینکه فرد چقدر اضافه وزن و ضعف بدنی دارد یا برحسب مزاجی که دارد، توصیه می شود، مثلا افرادی که بسیار لاغر هستند، مجاز نیستند هر ورزشی را انجام دهند. به طور کلی می توان گفت 30 - 20 دقیقه پیاده روی می تواند برای عموم افراد بسیار مفید باشد. فراموش نکنید پیاده روی هم اصول خودش را دارد و باید به گونه ای باشد که روی تپش قلب تاثیر بگذارد.»
 

« خونریزی زیاد یا کم، هر دو باید بررسی شوند و ممکن است نشانی از بیماری باشند. خونریزی زیاد به خصوص زمانی که باعث ضعف می شود، حتما باید درمان شود. در طب سنتی داروهای ساده ای برای خونریزی زیاد وجود دارد که شخص با استفاده از آنها بهبود می یابد و میزان خونریزی اش تعدیل می شود. بالنگ، رب به و آب هویج مواد ساده ای هستند که شخص می تواند برای درمان خونریزی زیاد از آنها استفاده کند. در شرایطی که خونریزی فرد کم یا قطع شده، بهتر است با مراجعه به پزشک بیماری را پیگیری و درمان کند.»
 

« باید دور سردی ها را خط بکشید و دمنوش هایی مانند بابونه، آویشن و پونه و گل گاو زبان و زیره بنوشید. برای کاهش درد می توانید در روز، 3 یا 4 بار روغن های گرم مانند روغن زنجبیل یا سیاهدانه را روی ناحیه رحم و تخمدا نها؛ یعنی زیر ناف بزنید. ورزش های سبک نیز به کاهش دردهای عادت ماهانه کمک می کنند.»
 

« معتقدیم دیدگاه ما نسبت به طب سنتی نباید دچار افراط و تفریط شود. نباید به طب سنتی این گونه بنگریم که در هر بیماری معجزه می کند و از طرفی این باور که طب سنتی درمان مناسبی نیست هم نادرست است. متاسفانه دیدگاه افراطی و تفریطی هر دو باعث آسیب به طب سنتی می شوند. برخی افراطی ها معتقدند فرد نباید به هیچ عنوان داروی شیمیایی بخورد یا جراحی کند یا واکسن بزند! طب سنتی می تواند کنار طب جدید بسیار مفید باشد. مصداق آن را می توان با توجه به درد عادت ماهانه بیان کرد؛ شخصی که می تواند با دمنوش های ساده و رعایت نکات گفته شده دردش را تسکین دهد، بهتر است همین راه را پیش ببرد و از داروی شیمیایی استفاده نکند، در غیر این صورت برای بهبود حالش می تواند تحت نظر پزشک از داروهای شیمیایی هم استفاده کند.»

منبع : هفته نامه سلامت