مراقبت های هفته هفدهم بارداری (بخش دوم)

در هفته هفدهم بارداری، باید لباس های راحت تر و گشادتر بپوشید تا به شکم شما فشار وارد نشود.
 

این برنامه شامل تمامی مواد غذایی است که بایستی در برنامه غذایی شما گنجانده شود و این برنامه غذایی برای زنان بارداری است که دچار دیابت بارداری یا مشکلات هستند مشابه نمی‌باشند.
 

یک کاسه کوچک حلیم +نان سنگک – نان و پنیر کم نمک و شیره انگور – تخم‌مرغ آب پز با کمی کره و یک لیوان شیر کم چرب
 

سالاد میوه شامل انبه  توت‌فرنگی   سیب و آناناس
 

مرغ پخته‌شده به همراه برنج – خوراک بوقلمون – آبگوشت
 

استفاده از مغزها بدون نمک مانند پسته و بادام
 

عدسی – خوراک لوبیا – کوکو سبزی –  سمبوسه – سالاد فصل به همراه دوغ
 

در طول هفته 17 بارداری، این مواد مغذی را به رژیم غذایی خود بیافزاید. البته قبل از هر تغییری بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.
پروتئین: گوشت گاو بدون چربی، مرغ، بوقلمون، لوبیا، توفو
آهن: گوشت قرمز، مرغ، بوقلمون، ماهی، نان گندمی
کلسیم: شیر کم چرب یا بدون چربی، ماست، پنیر، و سویا
اسید فولیک (فولات): سبزیجات برگ سبز، کلم بروکلی، نان و غلات و حبوبات
ویتامین آ: مرکبات، کلم بروکلی، فلفل، توت فرنگی، گوجه فرنگی، انبه، سیب زمینی با پوست
ویتامین سی: آب پرتقال، مرکبات، فلفل دلمه ای
زینک: غلات و حبوبات، گوشت، غذاهای دریایی، حبوبات خشک شده، نخود
ویتامین ب 12 را نیز فراموش نکنید. شما می‌توانید این آن را از موادی مانند شیر، ماست و تخم مرغ به دست آورید.
 

شما در آغاز ماه پنجم هستید. این ماه، ماه حرکت است و در ابتدای این ماه جنین درون رحم شما حرکت می کند. در این ماه روزهای پنچ شنبه و جمعه سوره “واقعه” را قرائت کنید و شب ها در یک نماز سوره “التین” را بخوانید. برای استحکام استخوان بندی کودک، گندم برشته و برنج و کنجد و شاهدانه برشته بدون نمک بخورید.
 

در هیچ زمانی از بارداری خود، ورزش کردن را کنار نگذارید. انگیزه ی خود را نسبت به ادامه ورزش کردن حفظ کنید. بهترین ورزش در این هفته شنا است که جزء ورزش های کم فشار است و بدون خسته کردن قلب و فشار به عضلات، باعث می شود که مفاصل و رباط ها را به کار می اندازد. دقت کنید که انجام ورزش هایی که نیاز است به پشت بخوابید، از این هفته به بعد خطرناک است. زیرا ممکن است  باعث مسدود شدن یک رگ اصلی که خون را به کودک می‌رساند شود.
 

1- در هنگام رانندگی از کمربند ایمنی استفاده کنید. ضربه برای شما و کودک تان خطرناک است.

2- حتماً مقدار شیر لازم برای بدن تان را بنوشید. اسکلت نرم فرزند تان در حال تبدیل شدن به یک استخوان پلاستیک مانند است و برای قوی تر شدن نیازمند کلسیم می باشد.

3- در هفته هفدهم بارداری، باید لباس های راحت تر و گشادتر بپوشید تا به شکم شما فشار وارد نشود.

4- سعی کنید کفش های راحت بپوشید.
 

آلبومین ماده ای است که از هضم مواد گوشتی در بدن پدید می آید و سپس توسط کلیه ها از راه ادرار خارج می شود. هنگام حاملگی مقدار بسیار جزئی آلبومین وارد ادرار می شود که به اصطلاح علمی به آن “تراس” می گویند ولی اگر این مقدار از حد معمول بیشتر شود علامت اختلال در کلیه هاست. مادرانی که در ادرارشان مقدار زیادی آلبومین وجود دارد باید حتما در بیمارستان بستری شوند و تحت رژیم و درمان کامل قرار گیرند.
 

_ وعده های غذایی خود را از نظر حجمی کم‌تر و از نظر دفعه بیشتر کنید.
_ به جای سه وعده غذای سنگین، شش وعده غذای سبک بخورید.
_ تغذیه مناسب می تواند از مشکلات گوارشی که به خاطر ترشح هورمون های بارداری ایجاد شده است، بکاهد.
_ همچنین حالت تهوع ناشی از گرسنگی و خالی بودن طولانی مدت معده نیز با این‌کار بر طرف می‌شود.
 

 بهترین زمان برای رفتن به سفر با همسرتان، این هفته است. زیرا علائم اولیه بارداری در این هفته تمام شده است و آنقدر شکم خانم تان بزرگ نشده است که خسته و اذیت شود. به این هفته بارداری، هفته ماه عسل بارداری می گویند.

منبع: سایت دکتر سلام