تغذيه در ورزش هاي زمستاني

ورزش هاي زمستاني به ورزش هايي اطلاق مي گردد که رقابت هاي آنها در طي فصل سرما و زمستان و بر روي برف يا يخ برگزار مي شود. ورزش در چنين شرايطي موجب...

چهارشنبه، 11 خرداد 1390

کتاب شناسی

بخش کتاب شناسی راسخون منبعی جامع از اطلاعات کتاب هایی است که بر اساس سال انتشار در اختیار شما قرار گرفته و همچنین می توانید بر اساس ناشر و یا...

چهارشنبه، 11 خرداد 1390

مكمل ها در پرورش اندام (3)

همان طور كه در مقالات قلبي ذكر شد ، مصرف مكمل ها در بين ورزشكاران رشته هاي مختلف به ويژه ورزشكاران پرورش اندام شايع است . محققين در بررسي بر...

سه‌شنبه، 10 خرداد 1390

تاثير مثبت ورزش بر دستگاه قلب و عروق

نداشتن فعاليت هاي جسماني يکي از عوامل بي شماري است که احتمالا زمينه را براي بروز و گسترش ناراحتي هاي رگ هاي خوني قلب فراهم مي کند.بررسي پژوهش...

يکشنبه، 8 خرداد 1390

تأثير ورزش بر زايمان آسانتر

از آنجايي که زندگي بشر به سوي ماشيني شدن پيش مي رود و تحرک بدني در طول روز کاهش يافته ،سلامتي انسان به مخاطره افتاده است. افزايش تعداد سزارين...

يکشنبه، 8 خرداد 1390

اصول صحيح کار با وزنه ها

کار با وزنه ها و افزايش تدريجي وزن آن ها از سه راه به بدن کمک مي کند و ماهيچه ها به سه روش تقويت مي شوند .اول اينکه توانايي عصبي -عضلاني عضلات...

يکشنبه، 8 خرداد 1390

گردبادهاگ در کاراته

تنها مبارز تاريخ کي وان( مبارزات آزاد کاراته)که از طرف برگزارکننده اين مسابقات به لقب سامورايي رسيده است کسي نيست جز «اندي هاگ». شايد دليل اين...

چهارشنبه، 4 خرداد 1390

مکمل ها در پرورش اندام(1)

براي دستيابي به حداکثر عملکرد ورزشي و بهره برداري از شرايط مطلوب تمريني، پيروي از يک برنامه غذايي متراکم از مواد مغذي که داراي مقادير قابل توجهي...

سه‌شنبه، 3 خرداد 1390

فعاليت بدني چقدر و چگونه؟

کاملا واضح است که در درمان اغلب بيماري ها، علاوه بر درمان هاي دارويي، توصيه هاي جانبي نيز اهميت داشته و ارائه برخي راهنمايي ها در خصوص شيوه زندگي...

دوشنبه، 2 خرداد 1390

کاهش وزن در ورزشکاران (4)

برخي ازمکمل هاي غذايي در تبليغات خود با ذکر آن که محصولات مورد نظر به کنترل وزن کمک مي نمايند، مشتري جلب مي کنند. اين محصولات شامل مواردي نظيرال-کارني...

دوشنبه، 2 خرداد 1390

ورزش و آرتريت(2)

در قسمت قبل اين مقاله پيرامون فوايد ورزش در بيماري آرتريت توضيح داديم و در ادامه، اين قسمت به شرح انواع ورزش هاي کاربردي در پيشگيري و تسکين اين...

دوشنبه، 2 خرداد 1390

شير؛ بهترين نوشابه ورزشي

طي فعاليت هاي ورزشي بدن مقدار زيادي آب و الکتروليت از راه تعريق از دست مي رود و در صورتي که با مايعات مناسب جايگزين نشود، علايمي مثل خستگي شديد،...

يکشنبه، 1 خرداد 1390

کاهش وزن در ورزشکاران(3)

بسياري از ورزشکاران به ويژه افرادي که در رشته هاي ورزشي با محدوديت و دسته بندي وزني رقابت مي نمايند، وزن خودرا به سرعت و طي يک دوره زماني يک...

يکشنبه، 1 خرداد 1390

رمال ها روي مستطيل سبز

آدم هاي عجيب و غريب در دنيا کم نيستند. شايد اگر يک آدم معمولي خرافاتي باشد چندان عجيب به نظر نرسد اما وقتي پاي ستاره هاي ورزش به ميان مي آيد،...

يکشنبه، 1 خرداد 1390

افتخارات سایت راسخون

افتخارات سایت راسخون

يکشنبه، 1 خرداد 1390

کاهش وزن در ورزشکاران؛علل وتاثيرات

از نظر عامه مردم ،ورزشکاران افرادي هستند که وزن بدن آنها در محدوده اي مشخص تنظيم وبه آساني حفظ مي گردد.اين تصور همواره صادق نبوده وبر اساس مطالعات...

پنجشنبه، 29 ارديبهشت 1390

محمد علي، سلطان رينگ ها

زندگي او مثل همه ي بچه هاي همسن و سالش در حال گذر بود و شايد اگر آن اتفاق، يعني دزديده شدن دوچرخه اش در 12 سالگي اتفاق نمي افتد، او هم مثل همه...

چهارشنبه، 28 ارديبهشت 1390

ورزش و خطر

سلامت ورزشكار مهم ترين مسأله در ورزش است. در واقع ما براي سلامتي روح و جسم به ورزش روي مي آوريم. اگر دقت نكنيم و در حين ورزش آسيب ببينيم همان...

چهارشنبه، 28 ارديبهشت 1390

سرعت، دقت، هيجان

بچه هاي عشق سرعت و اتومبيل مي دانند كه كوچه و خيابان و اتوبان جاي سرعت نيست. مي دانند اگر از حد مجاز بيشتر سرعت بگيرند با يك برگ جريمه پليس و...

چهارشنبه، 28 ارديبهشت 1390

تغذيه و تسکين دردهاي مزمن ورزشکاران

کساني که آخر هفته ها ورزش مي کنند و آنهايي که ورزشکار حرفه اي هستند، با دردهايي که در نقاط مختلف بدنشان( با توجه به نوع ورزشي که انجام مي دهند)...

شنبه، 24 ارديبهشت 1390