تمرینات با دمبل

تمرین بدنی با دمبل راه بسیار خوبی جهت قوی و خوش اندام شدن است. این کار هم برای وزنه برداران حرفه‌ای که مایلند بر حجم عضلانی‌شان افزوده شود، مفید...

يکشنبه، 18 بهمن 1394

5 جزء اصلی تناسب اندام

تناسب اندام کلی فقط در صورتی می‌تواند حفظ شود که فرد به طور منظم ورزش کند و یک سبک زندگی سالم داشته باشد. این مقاله پنج جزء اصلی تناسب اندام...

يکشنبه، 18 بهمن 1394

اهمیت تناسب اندام

اهمیت تناسب اندام نمی‌تواند به حد کافی توسط متخصصان سلامتی و کسانی که سبک زندگی خود را به خاطر خوبی آن تغییر داده‌اند بیان شود. یاد بگیرید که...

يکشنبه، 18 بهمن 1394

افرادی که به باشگاه ورزشی می‌روند با چه چالشهایی دست بگریبانند

چه قصد کاهش وزن، افزایش آن و یا ساختن عضلات خود را داشته باشید و یا تنها قصد حفظ تناسب اندام خود را دارید، رفتن به باشگاه ورزشی چیزی است که همه...

يکشنبه، 18 بهمن 1394

نوشیدنی‌هایی برای کاهش وزن

یکی از بهترین روش‌ها برای کاهش وزن جایگزین کردن نوشیدنی‌های کم چرب با وعده‌های غذایی است. نوشیدنی‌های بسیاری برای کاهش وزن وجود دارد که می‌توانید...

جمعه، 16 بهمن 1394

نوشیدنی‌های پروتئینی برای کاهش وزن و عضله ‌سازی

همراه با عضله سازی، پروتئین نقش حیاتی در فرآیند کاهش وزن نیز ایفا می‌کند. نوشیدنی‌های پروتئینی به طور کلی هنگامی مصرف می‌شود که کاهش وزن یا عضله...

جمعه، 16 بهمن 1394

برنامه‌های ورزشی برای گروه‌های سنی مختلف

در این نوشته اشاره‌ی مختصری به برنامه‌های ورزشی کودکان، نوجوانان، جوانان و بزرگسالان خواهیم داشت. برای تنظیم برنامه‌های تمرینی و ورزشی باید از...

يکشنبه، 4 بهمن 1394

منبع‌های انرژی در ورزش‌های مختلف

انرژی را توانایی انجام «کار» تعریف نموده‌اند. واحد انرژی کیلو کالری است که قادر است درجه حرارت یک کیلوگرم آب را یک درجه سانتیگراد افزایش دهد...

يکشنبه، 4 بهمن 1394

بهترین پروتئین وی برای کاهش وزن

مکمل‌های پروتئین وی به خاطر مزایای بسیاری که دارد در میان ورزشکاران و بدنسازان به محبوبیت بالایی دست یافته است. این مقاله به ارائه‌ی اطلاعاتی...

يکشنبه، 27 دی 1394

زوایای پنهان زندگی جهان پهلوان تختی

هر سال هفدهم دی ماه که خورشید، تکرار پرتو افکنی هر روزه‌اش را آغاز می‌کند، ورزش ایران و تاریخ پهلوانی این دیار بار دیگر همچون هرسال در چنین روزی،...

سه‌شنبه، 15 دی 1394

ورزش پهلوانی در دوره‌ی قاجار

ورزش پهلوانی (در 70 سال گذشته به اشتباه ورزش باستانی نام گرفته است) بر مبنای یک مکتب آموزش فیزیکی و پرورش جنگجویان علیه تهاجم خارجی، شبیه حرکات...

شنبه، 12 دی 1394

با این 7 غذا گوشت را فراموش کنید!

نیازی نیست که برای پروتئین روزانه‌تان از گوشت استفاده کنید. این 7 غذا هر آنچه که برای ساختن توده‌های عضلانی لازم است، برای شما مهیا می‌کنند!

سه‌شنبه، 10 آذر 1394

حقه‌های شعبده باز

4 روشی که مربیان بی مرام دفاع شخصی می‌توانند با آنها شما را فریب دهند و پول‌هایی را که با مشقت به دست آورده‌اید، از چنگ شما درآورند.

يکشنبه، 8 آذر 1394

اینجا به شما یاد می‌دهند چگونه از خود دفاع کنید

تونی سچین می‌گوید: صد سال قبل، هر کشتی‌گیری در کشور تکنیک‌های در حالت تسلیم نگه داشتن را می‌دانست. تونی مفسر پیشتاز دنیا در کشتی به سبک محکم...

شنبه، 7 آذر 1394

دختری به نام آتشفشان کوچک

کارین بلانگر مسلح به فرم "زمان نمایش شورین- ریو" در صحنه بین المللی مسابقات قهرمانی WAKO، در سال 1997 در لهستان کار خود را آغاز کرد و بهترین...

جمعه، 6 آذر 1394

12 فرمان از مکتب ضربات سخت؛ بلیط یک سره قهرمانی

توجه! راست بایستید! آنها را حریصانه ببلعید! خوب است. حالا آماده‌اید؟! اگر می‌خواهید در مبارزات خیابانی جان خود را نجات دهید، بهتر است به 12 فرمان...

جمعه، 6 آذر 1394

5 توصیه برای تمرین روی پاهای سرکش

چنانچه در پاها عضلاتی سرکش دارید، اگر از تمرین روی این عضلات نتیجه نمی‌گیرید و یا پیشرفت چندانی ندارید به توصیه‌های زیر عمل کنید:

پنجشنبه، 5 آذر 1394

سادگی در حرکت با آی کی دو

هنر ژاپنی آی کی دو هرگز در الهام دادن و القا کردن هیبت، شکوه، رمز و راز به تمام کسانی که آن را تماشا می‌کنند، ناکام نمانده است. از نظر تماشاگران...

پنجشنبه، 5 آذر 1394

فرمولی برای مغلوب سازی برترین‌ها! (1)

آیا تاکنون با فردی که 6 اینچ بلندتر از شماست، مبارزه کرده‌اید؟ با کسی که 2 برابر قوی‌تر از شماست چطور؟ اگرچه مقابله‌های فرضی با دشمنان و حریف‌های...

چهارشنبه، 4 آذر 1394

فرمولی برای مغلوب سازی برترین‌ها! (2)

* سفت و محکم و با تعهد بمانید. تا زمانی که امتیاز خاصی به دست نیاورده‌اید، بیش از حد کاری نکنید و یا خود را در معرض وی قرار ندهید. خود را در...

چهارشنبه، 4 آذر 1394