لاغر شدن با حلقه‌هاي رنگي

هولاهوپ، همان حلقه‌‌هاي رنگي است كه شما را به ياد دوران كودكي‌تان مي‌اندازد؛ يعني ورزشي نيست كه تازگي‌ها به دنيا معرفي شده باشد. اين ورزش سال‌ها...

دوشنبه، 16 فروردين 1389

ورزش پس از زايمان ؛ چرا و چگونه ؟

پس از زايمان، تمام خانم‌ها تمايل دارند كه به وزن قبل از حاملگي خود برگردند. بايد بدانيد بلافاصله پس از زايمان، به دنبال تخليه محتويات رحم و خونريزي...

دوشنبه، 16 فروردين 1389

رفاقت با چربی سوزها ممنوع !

اکنون بدنسازی به یک ورزش مادر تبدیل شده و آن قدر علاقه مند و طرفدار پیدا کرده که هیچ کس نمی تواند منکر آن شود! دیگر دوران خرافات تمام شده و هیچ...

سه‌شنبه، 10 فروردين 1389

وقتي آن روي تردميل بالا مي آيد

مدت زيادي است که تب استفاده از تردميل داغ شده و خيلي ها براي لاغري، تقويت عضلات و افزايش استقامت بدني خود از اين وسيله استفاده مي کنند. برخي...

سه‌شنبه، 3 فروردين 1389

خودکشی روبرت انکه و پیامد های آن

وقتی جانشین بزرگانی چون شوماخر ، مایر ، کوپکه و کان و له من درون دروازه تیم بزرگی چون آلمان بشوی مسلماً حرف و حدیث ها در موردت بیشتر میشود.سه...

دوشنبه، 2 فروردين 1389

قوانین و آمادگی جسمانی در والیبال

والیبال بازی تیمی با توپ است که بین دو تیم بر روی یک زمین مستطیل بازی می‌شود. زمین والیبال با یک تور با ارتفاع به دو بخش مساوی تقسیم شده است....

شنبه، 29 اسفند 1388

عقاید غلط درباره ورزش های قلبی- عروقی ( کاردیو )

آیا کاردیو برای چربی سوزی خوب است؟ برای آن ها که قصد کاهش وزن دارند، دیدگاه های مختلفی در مورد بهترین نوع کاردیو، و هم چنین در مورد طول مدت و...

سه‌شنبه، 4 اسفند 1388

مکمل های ورزشی

اگر یک بدن ساز و یا ورزشکار حرفه ای هستید، به طور حتم یکی از دغدغه های اصلی شما باید بالا بردن کارآیی و انرژی بدن تان باشد. شاید سپری کردن مدت...

دوشنبه، 3 اسفند 1388

ورزشهای پیشگیری کننده از صدمات

امروزه مردم آنقدر درگیر جنبه ی کلاس و زیبایی یک ورزش هستند که فراموش می کنند که چقدر ورزش می تواند به آنها برای پیشگیری از بروز آسیب و جراحت...

يکشنبه، 2 اسفند 1388

ورزش خانم ها

از آن جا که بر روی ورزشکاران زن تحقیقات دقیق و گسترده ای صورت نگرفته است ، یک اتفاق نظر کلی در مورد سطح عمل کرد آن ها وجود ندارد . وجود اختلا...

شنبه، 1 اسفند 1388

بیماری آرنج‌ تنيس بازان ‌( tennis elbow )

بيماري‌ آرنج‌ تنيس‌بازان‌ عبارت‌ است‌ از التهاب‌ نواحي‌ استخواني‌ آرنج‌. عضلات‌، تاندون‌ها و اپي‌كونديل‌ ( يك‌ برجستگي‌ استخواني‌ در سطح‌ خارجي‌...

دوشنبه، 19 بهمن 1388

بدنی خوش سا خت و عضلانی داشته باشید

یکی از شایع ترین سوالات بدن سازی که بین مردان بدن ساز تازه کار عمومیت دارد این است که چطور می توانند بدنی عضلانی و خوش ساخت داشته باشند. آن ها...

يکشنبه، 18 بهمن 1388

زیبایی اندام

بهترین روش برای کاهش وزن و همچنین رسیدن به تناسب اندام، ورزش کردن به صورت منظم به همراه یک برنامه ی غذایی متناسب است. هنگامی که جوانی را پشت...

شنبه، 17 بهمن 1388

ساده ترین راه برای داشتن شکمی عضلانی و جذاب

دکتر «لزلی بونسی» از دانشگاه پترزبورگ، بخش پزشکی اظهار می دارد: «بسیاری از آبنبات ها و اسنک ها شامل گلیسیرین و شکر بالایی هستند. در معده به طور...

چهارشنبه، 14 بهمن 1388

زیبایی اندام فقط در 15 دقیقه

فعالیت های ورزشی قدرتی در قوی نگه داشتن استخوان ها و جلوگیری از شکستگی ها موثرند. اگر شما برای کم کردن وزن تان، روزی چند کیلومتر پیاده روی می...

سه‌شنبه، 13 بهمن 1388

چند تمرین ورزشی توسط صندلی

با وجود برنامه های فشرده کاری، تعهدات خانوادگی، و شب های بیرون از خانه تقریباً پیروی از برنامه منظم باشگاه و تمرین در آن جا قدری مشکل به نظر...

دوشنبه، 12 بهمن 1388

خانم ها و تقویت عضلات پشت بازو

آیا ماهیچه های زیر بازوی شما شل هستند و هنگامی که دست تکان دادن هنگام خداحافظی را قطع می کنید، آنها باز هم همچنان به تکان خوردن خود ادامه می...

يکشنبه، 11 بهمن 1388

داشتن کمر و قفسه سینه زیبا

فکر می کنید برای زیبا و خوش فرم کردن بالای کمر و قفسه سینه تان، حتماً باید به باشگاه بروید و از دستگاه های بدن سازی استفاده کنید؟ نه، این طور...

يکشنبه، 11 بهمن 1388

جیزهای رژیمی !

یک سری اشتباه در زمینه تغذیه توسط بدن سازان انجام می شود که در چربی سوزی بدن ایجاد خلل می کند. در این مقاله به برشماری عوامل مذکور می پردازیم....

شنبه، 10 بهمن 1388

قسمتهایی از بدن که تمرین نمی بینند

معمولا در تمرین های ورزشی، گروه ماهیچه های اصلی که شامل سینه، شانه، جلو بازو، پشت بازو، و پاها می شوند، مورد پرورش قرار می گیرند. متاسفانه ماهیچه...

پنجشنبه، 8 بهمن 1388