مسیر جاری :
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/8841e8c0-a606-4aaf-9ea9-494e7d1952e0.jpg)
آمادگی جسمانی و مولفه های تشکیل دهنده آن
برای بعضی یک بدن آماده یعنی همان بدن زیبایی هالیوودی یا مدلهای فیتنس، برای بعضی دیگر بدن آماده یعنی یک بدن حجیم عضلانی و این داستان همین گونه...
شنبه، 17 اسفند 1398
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/66077423-95ef-45e8-bb7c-4a904ff7cf51.jpg)
دلیل پیشرفت نکردن در بدنسازی و توقف رشد عضلات
افرادی که به دنبال بدنسازی هستند دو هدف، یعنی عضله سازی و کاهش وزن را دنبال میکنند، داشتن عضلات خوشتراش علاوه بر حفظ سلامتی، ظاهری جذاب و ایده...
جمعه، 16 اسفند 1398
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/2680775d-31ef-4f46-a031-cf39e3029209.jpg)
فواید و مضرات تردمیل
تردمیل وسیله ای مناسب جهت انجام ورزش های هوازی و جایگزینی برای دویدن آزاد است اما هنگام استفاده از تردمیل باید به معایب و مزایای آن نیز توجه...
جمعه، 16 اسفند 1398
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/4ca8cfe7-15b6-4164-b31e-0fa5c1960cb5.jpg)
زمان لازم برای عضله سازی
عضلات قوی و سالم برای عملکرد درست بدن انسان ضروری هستند. همچنین، برخی افراد ممکن است با رشد عضلات خود در پی بهبود ظاهر جسمانی خود باشند. زمانی...
جمعه، 16 اسفند 1398
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/3591ae33-3957-44e7-b9f9-457b27f8c029.jpg)
علت درد عضلات بعد از ورزش
ورزش زیاد و غیر اصولی می تواند موجب آسیب دیدگی بدن شود، در برخی مواقع بدن دچار درد در حین ورزش و یا بعد از ورزش می شود، علت مهم درد عضلات پس...
جمعه، 16 اسفند 1398
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/5e8f9c4c-413d-4fb8-9f53-9abf8d835160.jpg)
دلایل افزایش وزن با فعالیت ورزشی
اگر برنامه ورزشی ویژه کاهش وزن را شروع کردیده اید و وزن تان بالا رفته است بدانید تنها این مورد برای شما نیست. آیا واقعا چربی ذخیره می کنید. گام...
جمعه، 16 اسفند 1398
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/e9a3ac35-ad99-4d80-8fbf-69ccc9cb024c.jpg)
چگونه انگیزه ورزش پیدا کنیم؟
شاید بارها تصمیم گرفته اید که در یک باشگاه ورزشی ثبت نام کنید، ولی انگیزه لازم برای این کار را نداشته اید. ممکن است هر بار خستگی، نداشتن وقت...
پنجشنبه، 15 اسفند 1398
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/Danny-Belch-virtual-reality-X159822_TK1_82-compressed.jpg)
مثالهایی از کاربرد واقعیت مجازی در ورزش
به دلیل تغییر در رفتار نسل جوان و وجود رقابت در بخش سرگرمیهای غیر ورزشی، میزان تماشاچی و محبوبیت مسابقات ورزشی رو به کاهش است. در این مقاله...
چهارشنبه، 7 اسفند 1398
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/570b4656-8ce5-4c28-bdb9-27750999cd38.jpg)
کاهش درد گودی کمر به وسیله حرکات ورزشی
شاید شما هم متوجه آزاد بودنِ پشت شلوارتان در ناحیه کمر شده باشید، یا خستگی و کمردرد را تجربه کرده اید و نمی دانید چه چیزی باعث این درد شده؟...
دوشنبه، 28 بهمن 1398
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/ee6a9716-d7cb-4b8b-999f-4c8e22ce84cc.jpg)
رژیم غذایی کامل برای افزایش استقامت در نوجوانان شناگر
آیا به دنبال رژیم غذایی مناسبی برای نوجوان شناگر خود هستید؟ در این مقاله به نکاتی اشاره خواهد شد که سطح استقامت فرزند شما را افزایش میدهد و...
دوشنبه، 14 بهمن 1398
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/foods-2.jpg)
قبل از یک تمرین ورزشی چه باید بخوریم؟
هرگونه تمرین ورزشی، بدون مصرف مقدار کمی مواد مغذی به هیچ عنوان توصیه نمیشود. فاصله زمانی مصرف غذا تا تمرینات ورزشی، مقدار تغذیه و نوع ماده غذایی...
يکشنبه، 13 بهمن 1398
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/shenayesari.jpg)
چگونه میتوان سریعتر شنا کرد
آیا میخواهید سریعتر شنا کنید؟ آیا به دنبال راههایی برای بهبود سرعت شنای خود هستید؟ پس این مقاله برای شما مناسب است. این مقاله چند توصیه و...
جمعه، 11 بهمن 1398
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/1-iiuuwwee.jpg)
اطلاعاتی ارزشمند در باره اسب عربی
اسب عربی با داشتن هوش قابل توجه و حرکات عالی، قدیمیترین نژاد شناخته شده اسب برای بشر است. این نژاد، در بین اسبها، گرانترین و پرطرفدارترین...
چهارشنبه، 25 دی 1398
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/7f68d345-87a9-435c-9c80-e1f02f502bca.jpg)
ورزش دو چه مزایایی برای بدن دارد؟
آیا می دانید با دویدن چه اتفاقاتی برای بدن رخ می دهد؟ دویدن برای سلامت روح و روان مفید است و همچنین فواید بی نظیری برای تمام بخش های بدن به همراه...
پنجشنبه، 19 دی 1398
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/b2771702-dc02-4817-a379-d3549d5ee475.jpg)
دلایل اهمیت مدیتیشن
مدیتیشن یکی از روش های آرام کردن جسم و ذهن به کمک تمرکز کردن است که با عنوان ریلکس کردن نیز در میان مردم شناخته می شود. روش های انجام دادن مدیتیشن...
چهارشنبه، 18 دی 1398
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/caf0bc43-a46e-4694-a8fa-a2e08a89a443.jpg)
تسکین کمردرد با استفاده از حرکات یوگا
طرز ایستادن و نشستن نامناسب، عضلات پشت ضعیف، و سبک زندگی کم تحرک، سهم عمدهای در کمر درد دارند. راه حل درمان و پیشگیری از کمر درد هم، افزایش...
سهشنبه، 17 دی 1398
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/6d343060-9bcd-490a-8a5b-5459f11b2714.jpg)
10 گام طلایی برای شروع تمرین مدیتیشن
مدیتیشن، یک روش توصیه شده برای کنترل استرس است. این ورزش دارای فواید بسیاری از جمله کاهش استرس و اضطراب، برطرف کردن سر درد و حتی افزایش ایمنی...
سهشنبه، 17 دی 1398
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/56443689-a0d1-4ae9-8b78-0a62c9204917.jpg)
6 ماده غذایی که نباید قبل از ورزش خورد
تناول بسیاری از غذاهای سالم قبل از رفتن به باشگاه ورزشی یا پیاده روی خوب نیست ؛ زیرا این نوع غذاها باعث مشکلاتی برای معده می شوند، در نتیجه بدن...
يکشنبه، 15 دی 1398
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/6d24f3d6-d29e-450a-8d41-33a0917002cd.jpg)
تغذیه مناسب برای دوندگان استقامت
ورزش و تغذیه دو فاکتور مهم و تاثیر گذار بر سلامت افراد است. این دو فاکتور با یکدیگر ارتباط تنگاتنگی دارند. فردی که ورزش می کند باید تغذیه ی مناسبی...
يکشنبه، 15 دی 1398
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/393dd33d-b3fc-40d4-b88d-390fe94d09dc.jpg)
بهترین راهکارهای افزایش اشتها در بدنسازی
بسیاری از ورزشکاران علی الخصوص در دوره حجم به دنبال راه هایی برای افزایش اشتها هستند. البته دلیل کافی هم برای این نکته دارند، زیرا برای اینکه...
شنبه، 14 دی 1398
گروه بندی
برگزیده ها
تازه های مقالات
هیپنوتیزم شدن در بازی همستر و دیگر شبکههای اجتماعی
بازی همستر و مشکلات تاندون دست
بررسی بازی همستر کامبت از نگاه روانشناسی
علت پر مخاطب بودن بازی های «نات کوین» و «همستر کامبت» در چیست؟
فلسفه راه اندازی بازی کریپتویی همسترکامبت توسط سازندگانش چیست؟
نظر رسانههای خارجی درباره بازی همستر چیست؟
برائت از اسرائیل وآمریکا فراتر از میقات حج
معنی اسم سروش و نام های هم آوا با آن + میزان فراوانی در ثبت احوال
معنی اسم دیلان و نام های هم آوا با آن + میزان فراوانی در ثبت احوال
معنی اسم آریانا و نام های هم آوا با آن + میزان فراوانی در ثبت احوال
ویژه نامه ها
بیشترین بازدید هفته
دیدگاه ملاصدرا درباره معاد
نگاهی به جریان التقاطی یا ترکیبی از 1320 تا 1357
معاد شناسي از ديدگاه صدرالمتالهين
آیا استحمام در زمان آبله مرغان خطرناک است؟
متن زیارت عاشورا با خط درشت به همراه ترجمه + صوت
لیست کاملی از خدایان و الهههای یونانی
نحوه خواندن نماز والدین
اخلاق کاربردی
زنگ اشغال برای برخی تماس گیرندگان
وجود خلط یا مخاط شفاف در مدفوع