مسیر جاری :
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/48770eaa-b243-4f51-9260-c95ac3413757.jpg)
آشنایی با سوالاتی که هر مربی حرفه ای از شما میپرسد
مربیان حرفه ای پایبند به اصول ورزشی هستند و با استفاده از این اصول به ورزشکاران برنامه درستی ارائه میدهند. یک مربی حرفه ای قبل از هر اقدام باید...
يکشنبه، 8 دی 1398
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/4450787a-a8cd-460e-a602-085a3c11a009.jpg)
معرفی تمرینات ورزشی روزانه که مناسب بدن هستند
محققان عقیده دارند که هر فرد به طور متوسط به ۳۰ دقیقه در روز ورزش و فعالیت جسمی نیاز دارد و برخی دیگر از متخصصین ورزشی باور دارند که این میزان...
يکشنبه، 8 دی 1398
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/b0d1a592-faef-4fec-9f91-70a57a2f5462.jpg)
آشنایی با فواید پله
بر اساس تحقیقات معلوم شده است که بالا رفتن از پله ها یک سری فواید برای سلامتی بدن دارد، البته باید نکاتی را برای انجام صحیح این کار در نظر داشته...
يکشنبه، 8 دی 1398
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/8e8d1dd8-e0d0-47b5-8e27-d11155fe2952.jpg)
استراحت بین تمرینات باید چقدر باشد؟
می خواهم در مورد اینکه چقدر باید در بین تمرینات استراحت کنید و اینکه استراحت چگونه می تواند عملکرد فیزیکی شما را افزایش دهد صحبت کنم، چون این...
يکشنبه، 8 دی 1398
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/246f0501-dc9e-4dd7-80ca-89089d94e49f.jpg)
عوارض ورزش زیاد
شکی نیست که ورزش برای همه ما واجب است. فعالیت بدنی منظم به تناسب اندام، سلامت جسمی، از بین بردن استرس، افزایش انرژی و خواب راحت تر کمک می کند،...
يکشنبه، 8 دی 1398
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/a0f00d01-35fc-4f52-9855-997280910c21.jpg)
توضیحاتی درباره شین اسپلینت
درد جلوی ساق پا شین اسپلینت عارضه ای بسیار شایع است که ممکن است برای هر فردی ایجاد شود. این مشکل معمولا بعد از دویدن یا سایر فعالیت های جسمی...
يکشنبه، 8 دی 1398
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/33e096c1-0c97-42bd-a4d2-70ed84828b01.jpg)
دوچرخه سواری و مزایای آن
دوچرخه سواری به عقیده برخی از افراد تاثیری در سلامت بدن ندارد، اما اینگونه نیست و دوچرخه سواری برای سلامت بدن و لاغری و درمان بیماری ها بسیار...
يکشنبه، 8 دی 1398
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/932f73bf-0dfc-453f-b4d0-dcf08f4ef40b.jpg)
معرفی تمرینات ورزشی برای فرم دهی به سینه
بسیاری از تمرینات ورزشی برای تقویت ماهیچه های بدن قابلیت اجرا را دارند و هر کسی میتواند با حداقل امکانات این تمرینات را انجام داده و به حفظ تندرستی...
يکشنبه، 8 دی 1398
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/c4eef4ac-a9e9-4639-82df-f5822f5e9ff1.jpg)
معرفی تمرینات جایگزین دو برای چربی سوزی
همه ی ما فکر می کنیم دویدن بهترین و کار آمد ترین روش برای لاغری و چربی سوزی می باشد. اما در مطلب زیر تمریناتی را معرفی کرده ایم که برای چربی...
يکشنبه، 8 دی 1398
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/9e6c9847-1747-48d0-a5cd-a54f697aacda.jpg)
فواید شنا سوئدی
شنا سوئدی از بهترین حرکات ورزشی ساده و بدون نیاز به ابزار است که هر جایی می توان آن را انجام داد، این ورزش باعث تقویت ماهیچه ها و عضلات درگیر...
شنبه، 7 دی 1398
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/0a4c746d-89c0-4b5d-853c-37ce2bb68d97.jpg)
راهکارهای مناسب برای سریع لاغر شدن
برای داشتن شکمی با فرم فوق العاده ، هر چرخه را دوبار تکرار کنید. هرتمرین را به مدت یک دقیقه و سی ثانیه کاردیو انجام دهید. بین تمرینها دو دقیقه...
شنبه، 7 دی 1398
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/596f3b0b-93a4-4157-9055-637726263e7d.jpg)
10 تمرین یوگا برای خواب راحت شبانه
یوگا می تواند تاثیرات مثبت زیادی در بدن شما گذاشته و موراد مختلفی را تحت کنترل و تسلط خود در بیاورد. برای مثال از یوگا می توان در کاهش قند خون،...
شنبه، 7 دی 1398
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/8080a4b6-b62d-4871-a8f5-c992213f68b1.jpg)
تمرینات افزایش تعادل بدن
افزایش تعادل خوب برای تناسب اندام کل بدن و عملکرد ورزشی عالی است. یوگا کمک می کند تعادلمان و فرم ایستادنمان بهتر شود و به طور یکنواختی وزن را...
شنبه، 7 دی 1398
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/44464b59-8326-4487-ad9a-b564c07d1d2b.jpg)
ترفندهایی برای چربی سوزی بیشتر هنگام دویدن
احتمالا میدانید که دویدن، یکی از بهترین راهها برای سوزاندن چربی است، برای افزایش از دست دادن چربی، نکاتی وجود دارد که در مطلب زیر به برخی از...
شنبه، 7 دی 1398
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/32301f75-7e1f-477f-9692-f62c294c8428.jpg)
ورزش هایی که برای دیسک کمر خطرناک است
با شیوع بیش از حد «هرنی دیسک» یا به زبان عامیانه دیسک کمر و کاهش سن ابتلا به این بیماری به معرفی ورزش هایی که برای مبتلایان مضر است، می پردازیم....
شنبه، 7 دی 1398
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/0382faee-c6eb-4daa-9b1c-fb8af1837dea.jpg)
تاثیرات یوگا بر تنظیم هورمون و تقویت تخمدان
نکته ای که در مورد یوگا وجود دارد این است که معمولا تمایلی به انجام آن نداریم، اما همیشه پس از انجامش حس خوبی پیدا می کنیم. از روزی که تصمیم...
شنبه، 7 دی 1398
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/303890a4-1699-4cdb-b519-8c9411ed61cb.jpg)
نگاهی به ورزش شمشیر بازی و فواید آن
ورزش شمشیربازی که قدمتی طولانی دارد، به صورت دو نفره برای آقایان و بانوان انجام می شود. مسابقات شمشیربازی، هم بصورت انفرادی و هم بصورت تیمی صورت...
شنبه، 7 دی 1398
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/9573613d-4754-472e-adf4-93fcbec5fb44.jpg)
باورهای اشتباه و فراگیر درباره پیلاتس
پیلاتس، یکی از محبوب ترین تمرینات برای کسانی است که از باشگاه رفتن خسته شدهاند. این تمرین، مرکز بدن شما را به خوبی هدف میگیرد، و برای سوزاندن...
شنبه، 7 دی 1398
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/bc6f23cb-b7e0-46e3-8383-0e15eaa67802.jpg)
تمرینات کششی برای ورزش صبحگاهی
با ورزش صبحگاهی حال و هوایتان تازه میشود. میتوانید همکار، دوست یا همسر بهتری باشید و برای یک روز عالی و سرشار از موفقیت آماده شوید. ورزش صبحگاهی...
شنبه، 7 دی 1398
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/bbc05028-293a-4a4c-af76-13368b582abb.jpg)
درباره دویدن خود به پزشکتان اطلاع دهید
دویدن ورزش ساده است که نیاز به امکانات زیادی ندارد، انجام آن تنها نیاز به اراده و پشتکار دارد. انجام مداوم این ورزش فواید بسیاری برای سلامتی...
شنبه، 7 دی 1398
گروه بندی
برگزیده ها
تازه های مقالات
شهرستان تفرش کجاست؟ از پیش شماره این شهر تا مناطق گردشگری و مشاهیر آن
آیا امام علی(ع) از واقعه غدیر خم برای دفاع از خود استفاده نکرده است؟
شهرستان نور کجاست؟ از پیش شماره این شهر تا مناطق گردشگری
شهرستان قائن کجاست؟ از پیش شماره این شهر تا مناطق گردشگری
تجلى غدیر در عصر ظهور
سفر به دل روسیه: تجربهی گردشگری در سرزمین سرد و دلنشین
رابطه قربانی و ذبح حیوان با قرب و شکر خدا چیست؟
قوانین مربوط به استرداد بلیط اتوبوس
ماجرای قربانی کردن هابیل و قابیل در روایات
هیپنوتیزم شدن در بازی همستر و دیگر شبکههای اجتماعی
ویژه نامه ها
بیشترین بازدید هفته
وجود خلط یا مخاط شفاف در مدفوع
زنگ اشغال برای برخی تماس گیرندگان
متن زیارت عاشورا با خط درشت به همراه ترجمه + صوت
طریقه خواندن نماز شکسته و نیت آن
آیا استحمام در زمان آبله مرغان خطرناک است؟
لیست کاملی از خدایان و الهههای یونانی
اقدامات مهم و اورژانسی پس از چنگ زدن گربه
پیش شماره شهر های استان تهران
دعا برای ختم به خیر شدن امور و گشایش مسائل
نحوه خواندن نماز والدین