مسیر جاری :
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/d97ec985-7cb3-490d-95f2-a3363d16e310.jpg)
همه چیز راجع به مصرف مکمل کازئین
کازئین نوعی پروتئین است که به آهستگی در بدن جذب می شود. این پروتئین دارای آمینو اسیدهای مورد نیاز بدن است و مصرف آن قبل از خواب باعث ریکاوری...
جمعه، 9 مهر 1400
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/596a460d-6d93-44b1-a339-5a0f90612970.jpg)
همه چیز راجع به مصرف مکمل گلوتامین
گلوتامین یک اسید آمینه (یک بلوک ساختمان پروتئین) است که به طور طبیعی در بدن یافت می شود. گلوتامین جزو اسیدهای آمینه ضروری نمیباشد با این حال...
جمعه، 9 مهر 1400
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/3b96e751-86a8-4e2a-af49-c69b35f447fc.jpg)
تغذیه مناسب برای رزمی کاران
تغذیه شما تاثیر بزرگی بر عملکرد کلیتان دارد بنابراین برنامههای غذایی موفق برای ورزش رزمی میتوانند به میزان قابل توجهی هورمونهای بدن را متعادل...
جمعه، 9 مهر 1400
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/e5e6e23a-9cb7-4d67-a8ed-f0509b307f2c.jpg)
بایدها و نبایدهای تغذیه ای قبل از دویدن
چه قصد داشته باشید در یک مسابقه دوی مارتن شرکت کنید یا فقط برای تقویت سلامت خود زمانی را در روز برای دویدن اختصاص دهید، تامین سوخت مورد نیاز...
پنجشنبه، 8 مهر 1400
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/83cbb1b7-33a7-4867-a8e6-7dc6cc471737.jpg)
کافئین و تاثیرات آن در ورزش
در بعضی از مطالب و مقاله ها خوانده ایم که کافئین برای سلامتی ورزشکاران مفید است ولی گاهی هم شنیده ایم که کافئین برای ورزشکاران ضرر دارد. بالاخره...
پنجشنبه، 8 مهر 1400
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/5dc14dd2-a936-4bcb-a37e-9a9a508fa0e8.jpg)
هرآنچه که باید یک بدنساز راجع به مکمل BCAA بداند
یکی از پرکاربردترین مکملهای ورزشی در عرصه بدنسازی و انجام ورزش به صورت حرفهای مکمل BCAA است که به دلیل نام انگلیسی خود برای بسیاری از افراد...
چهارشنبه، 7 مهر 1400
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/Ruud%20Gullit-rasekhoon-net.jpg)
زندگینامه رود گولیت (1962)
نام رسمی وی رود دیل است. وقتی 16 ساله بود اولین قرارداد حرفهایاش را امضاء کرد او را به خاطر موهای فری و پرپشتش، لاله سیاه مینامند.
چهارشنبه، 7 مهر 1400
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/a8dada5a-333e-4e8c-91e9-34bfe9b7ef6f.jpg)
بایدها و نبایدهای تغذیه برای داشتن سیکس پک
داشتن شکم تخت و شش تکه یکی از آرزوهای هر انسانی است، شما هم اگر به دنبال داشتن شکمی تخت و شش تکه هستید باید به برخی نکات تغذیه به خوبی توجه کنید.
پنجشنبه، 1 مهر 1400
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/28a43573-bb4f-43b2-a14e-9bea64162f3f.jpg)
گلیکوژن و نقش آن در ورزش
هنگامی که شما به انرژی نیاز دارید، بدن شما این انرژی را از گلیکوژنها تامین میکند.این مولکولها از گلوکز موجود در موادغذایی مختلف ساخته میشوند.و...
پنجشنبه، 1 مهر 1400
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/a8c3f80f-531c-4c34-b850-fa9c88ae4968.jpg)
همه چیز راجع به مصرف مکمل کراتین
کراتین از ۳ اسید آمینه به نامهای ال-آرژنین، گلیسین و ال-متیونین تشکیل شده است و حدود ۱ درصد از خون انسان را این ماده تشکیل میدهد. بدن انسان...
پنجشنبه، 1 مهر 1400
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/cb41b5f6-d3e9-4c97-b00c-7fb93b948c93.jpg)
هرآنچه که باید راجع به بیش تمرینی بدانیم
بیش تمرینی یا over training عارضهای است که بسیاری از ورزشکاران با آن آشنایی کامل ندارند و شاید بارها به عارضه تمرین زدگی دچار شده باشند. این...
چهارشنبه، 31 شهريور 1400
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/6d999bd4-4d03-4f89-af2d-28f4563d07e1.jpg)
همه چیز راجع به تمرینات پلایومتریک
تمرینات پلایومتریک (پرشی) برای افزایش قدرت ماهیچه مناسب هستند. این دسته از تمرینات با وزن بدن انجامشده و نیازی به وزنه یا ابزاری خاصی ندارند....
چهارشنبه، 31 شهريور 1400
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/c5dd5d81-c9a5-4c64-8c32-b410f30a00a5.jpg)
همه چیز راجع به قدرت عضلانی
قدرت عضلانی به میزان نیرویی که عضله می تواند با یک تلاش حداکثری ایجاد کند، اشاره دارد. اندازه فیبرهای عضلانی و توانایی اعصاب در فعال سازی فیبرهای...
سهشنبه، 30 شهريور 1400
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/f3e2bf84-9f61-412b-a881-7a54705d1ac3.jpg)
هرآنچه که باید راجع به ورزش بی هوازی بدانیم
اگر شما در حین فعالیت نفس کم میآورید یا ضربان قلب شما به ۸۰ تا ۹۰ درصد حداکثر ضربان قلب میرسد پس میدانید ورزش بی هوازی چه حسی دارد. ورزش...
سهشنبه، 30 شهريور 1400
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/80e50c81-f218-4161-be96-36e5ced7facd.jpg)
هرآنچه که باید راجع به اصل اضافه بار بدانیم
استفاده مدوام از یک وزنه یعنی توقف رشد و قدرت عضلات. بنابراین باید به مرور اصل اضافه بار رعایت شود تا دستاوردهای شما در تناسب اندام رو به رشد...
سهشنبه، 30 شهريور 1400
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/9aa30257-2ee2-4f60-a7af-98c8a11d1712.jpg)
همه چیز راجع به تمرینات دایره ای
تمرین دایره ای یعنی شما چند حرکت تمرینی (هوازی یا غیرهوازی، معمولاً ۵-۱۰ حرکت) را به ترتیب اجرا میکنید (معمولاً ۳۰ ثانیه تا ۳ دقیقه)قبل از...
شنبه، 27 شهريور 1400
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/330f045f-f593-460c-b634-eb4b5451f2fe.jpg)
هرآنچه که باید راجع به آمادگی جسمانی بدانیم
رسیدن به سطح مطلوبی از آمادگی جسمانی، کموبیش، خواستهٔ همگی ماست و میتواند برای سلامتی بسیار سودمند باشد. اما برای کسی که تخصصی در این زمینه...
شنبه، 27 شهريور 1400
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/058a1ca2-ae4b-4dad-8160-c14cca0af691.jpg)
همه چیز راجع به حرکات کششی PNF
یکی از بهترین روشها برای افزایش انعطاف پذیری انجام حرکات کششی است. با اینحال، مطالعات حاکی از آن است که تمامی تکنیکهای کششی یکسان نیستند....
شنبه، 27 شهريور 1400
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/5304a9a5-2bb4-4365-8cd0-87b1ac08eff2.jpg)
هرآنچه که باید راجع به ورزش هوازی بدانیم
ورزشهای هوازی یا کاردیو به فعالیتهایی گفته میشود که با شدت کم و در مدت زمان طولانیتر انجام شده و با فعال کردن عضلات بزرگ، باعث افزایش تپش...
شنبه، 27 شهريور 1400
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/cc35c5c2-dccb-478f-a4eb-247f5a87d35f.jpg)
ترک ورزش و عوارض آن
ورزش از ارکان اصلی یک زندگی سالم و حفظ سلامت بدن محسوب می شود. انجام ورزش به حفظ تناسب اندام و وزن سالم کمک می کند. زمانی که ورزش را کنار می...
شنبه، 27 شهريور 1400
گروه بندی
برگزیده ها
تازه های مقالات
شهرستان تفرش کجاست؟ از پیش شماره این شهر تا مناطق گردشگری و مشاهیر آن
آیا امام علی(ع) از واقعه غدیر خم برای دفاع از خود استفاده نکرده است؟
شهرستان نور کجاست؟ از پیش شماره این شهر تا مناطق گردشگری
شهرستان قائن کجاست؟ از پیش شماره این شهر تا مناطق گردشگری
تجلى غدیر در عصر ظهور
سفر به دل روسیه: تجربهی گردشگری در سرزمین سرد و دلنشین
رابطه قربانی و ذبح حیوان با قرب و شکر خدا چیست؟
قوانین مربوط به استرداد بلیط اتوبوس
ماجرای قربانی کردن هابیل و قابیل در روایات
هیپنوتیزم شدن در بازی همستر و دیگر شبکههای اجتماعی
ویژه نامه ها
بیشترین بازدید هفته
وجود خلط یا مخاط شفاف در مدفوع
زنگ اشغال برای برخی تماس گیرندگان
متن زیارت عاشورا با خط درشت به همراه ترجمه + صوت
طریقه خواندن نماز شکسته و نیت آن
آیا استحمام در زمان آبله مرغان خطرناک است؟
لیست کاملی از خدایان و الهههای یونانی
اقدامات مهم و اورژانسی پس از چنگ زدن گربه
پیش شماره شهر های استان تهران
دعا برای ختم به خیر شدن امور و گشایش مسائل
نحوه خواندن نماز والدین