ورزش قندتان را مي‌سوزاند

بيماري ديابت به علت ناتواني بدن در توليد انسولين يا کاهش آن در سوخت و ساز مواد قندي پديد مي‌آيد. امروزه ديابت يکي از مهم‌ترين مشکلات بهداشتي،...

دوشنبه، 22 فروردين 1390

سوزاندن قند با ورزش

يکي از بهترين شيوه‌هاي کنترل ديابت، ورزش و تحرک جسماني است. به همين بهانه به سراغ دکتر منوچهر جزايري، فوق‌تخصص غدد و عضو هيات علمي دانشگااه علوم...

دوشنبه، 22 فروردين 1390

ورزش چه تاثيري بر ديابت دارد؟

ديابت به ويژه ديابت نوع دوم در جهان به شدت شيوع يافته است و در كشورهاي غربي به علت رژيم غذايي خاصشان بيشتر ديده مي شود . ورزشهاي هوازي فوايد...

دوشنبه، 22 فروردين 1390

ديابتي‌ها هفته‌اي 150 دقيقه ورزش کنند

اصولا يکي از اصلي‌ترين پايه‌هاي درمان ديابت، تغيير روش زندگي است. يعني بيمار ديابتي که تا ديروز چربي زياد مصرف مي‌کرده و سيگار مي‌کشيده بايد...

دوشنبه، 22 فروردين 1390

شنا، بهترين ورزش براي بيماران هموفيلي

به هر حال، واقعيت اين است که هيچ درمان قطعي و علاج‌دهنده‌اي به جز پيوند کبد براي هموفيلي A و B وجود ندارد. البته پس از تشخيص بيماري، از فرآورده‌هاي...

دوشنبه، 22 فروردين 1390

ورزش براي زنان ميانسال

يك برنامه تمريني مناسب شامل تمرينات هوازي براي تقويت قلب استخوان ها و آمادگي عمومي بدن تمرينات قدرتي براي تقويت عضلات و استحكام استخوان ها و...

دوشنبه، 22 فروردين 1390

7 تمرين ورزشي از فرداي زايمان

روز اول: تنفس عميق، شكم متسع، به نرمي بازدم طوري كه يك حالت هيس داشته باشد و به ماهيچه‌هاي شكم حالت كشيدگي بدهد. روز دوم: صاف به پشت بخوابد...

دوشنبه، 22 فروردين 1390

ورزش‌هاي ضديائسگي

خستگي زودرس و گرگرفتگي از جمله مشکلاتي است که بيشتر خانم‌هاي يائسه با آن روبه‌رو مي‌شوند اما خيلي ساده مي‌توان با اين‌گونه مشکلات مبارزه کرد...

دوشنبه، 22 فروردين 1390

بايدها و نبايدهاي ورزش در بارداري

در گذشته، مادران باردار را از هر نوع ورزش و تحركي منع مي‌كردند و حركات نرمشي و پياده‌روي را باعث سقط يا زايمان زودرس مي‌دانستند. امروزه كاملا...

دوشنبه، 22 فروردين 1390

اطلاعات نوین برای راهنمایی ورزشکاران

تمرین کردن به میزان یک الی دو بار در هفته آن هم کمتر از ۳۰ دقیقه برای هر جلسه تمرینی کافی نیست تا یک تغییر برجسته در ترکیب بدن پدیدار شود. به...

دوشنبه، 22 فروردين 1390

راهنماي تغذيه ورزشکاران

بيشتر مردم دوست دارند تا مي‌توانند غذاهاي خوش‌مزه بخورند ولي چاق نشوند و تا جايي که ممکن است، فعاليت بدني کمتري داشته باشند اما تناسب اندام‌شان...

دوشنبه، 22 فروردين 1390

اصول تغذيه ورزشکاران کوچک

ورزش منظم باعث افزايش تعداد رگ‌هاي خونرسان به قلب و اعضاي حياتي بدن و ارتقاي اکسيژن‌رساني به همه سلول‌هاي بدن مي‌شود. بنابراين بايد کودکان و...

دوشنبه، 22 فروردين 1390

تغذیه در ورزش فوتبال

فوتبال یک بازی با دو نیمه ای 45 دقیقه ای می باشد بین این دو نیمه یک استراحت کوتاه وجود دارد. فوتبال شامل تمرینات متناوب با شدت زیاد است که شامل...

دوشنبه، 22 فروردين 1390

تغذیه ورزشی نوجوانان

جهت شرکت در مسابقات ورزشی و کسب آمادگی لازم همه تدابیر را اندیشیده اید. با هم تیمی های خود تمرینات سنگین را پشت سر گذاشته اید. راهنمایی های مربیان...

دوشنبه، 22 فروردين 1390

اسطوره‌های فراموش شده فوتبال ایران

اگر شما یک جوان ایرانی باشید، به سختی می توان از شما انتظار داشت که از نام دفاع راست تیم ملی در جام جهانی ۱۹۷۸ باخبر باشید. اما اگر از یک جوان...

يکشنبه، 21 فروردين 1390

هفده نکته برای تناسب بدن

۱/ انگور بخورید. پوست انگور حاوی ترکیبی است که به پایین آوردن کلسترول کمک می کند. ۲/ سیر بخورید. سیر ماده ای است که به طرز نیرومندی کلسترول...

يکشنبه، 21 فروردين 1390

ورزش و بارداري

اين حرکت بايد به آرامي و به طور کنترل شده اجرا شوند. 3 تا 10 دقيقه، هر حرکت را نگه داريد و سپس استراحت کنيد و دوباره آن را تکرار کنيد. بايد 10...

شنبه، 20 فروردين 1390

5 مرحله معاينه مصدومان در ميدان مسابقه

1 تعيين سطح هوشياري با چند سوال ساده: اسم‌ات چيست؟ اسم تيم‌ات چيست؟ نيمه چندم بازي است؟ (در صورتي كه ورزشكار هوشياري كامل ندارد، به هيچ‌وجه نبايد...

شنبه، 20 فروردين 1390

بعد از جراحي رباط صليبي

ورزشکاراني که تحت عمل جراحي ترميم رباط صليبي قدامي‌زانو قرار مي‌گيرند، پس از گذراندن درمان‌هاي اوليه فيزيوتراپي بايد آماده انجام حرکات دشوارتر...

شنبه، 20 فروردين 1390

بعد از ورزش، عضلاتتان مي‌گيرد؟

وقتي براي نخستين بار ورزش مي‌كنيد و با بازگشتن به خانه دوش مي‌گيريد، تفريح و ورزش، كم‌كم مزه خود را از دست داده و جايش را به درد عضله مي‌دهد،...

شنبه، 20 فروردين 1390