7 تمرين ورزشي در حال طبخ غذا

خيلي‌ها، مخصوصا خيلي از خانم‌هاي خانه‌دار، از فراواني کار منزل و فقدان وقت کافي براي ورزش مي‌نالند. اما ورزش‌ها در حال طبخ غذا مي‌تواند اين بهانه...

چهارشنبه، 4 شهريور 1388

همگام با ورزش، همراه با تلويزيون

اگر از بيشتر افراد بپرسيد چرا ورزش نمي‌كنند، بهانه‌هاي مختلفي برايتان مي‌آورند. بعضي‌ها مي‌گويند ساعات كاري زياد نمي‌گذارد كه وقتي براي ورزش...

چهارشنبه، 4 شهريور 1388

گاليور درولنجک

پاي حرف هاي ستاره 2 متر و 24 سانتي متري مهرام ، تيم قهرمان ليگ برتر بستکبال ، در آپارتمانش درباره ي همه جزئيات زندگي در ايران و بازي در يک تيم...

يکشنبه، 18 مرداد 1388

روزی یک ساعت پیاده‌روی کن

هنگامی‌ که‌ در دهه‌ بیست ‌سالگی‌ به‌ سر می‌‌برید، به‌ نظر می‌‌رسد می‌توانید هر چه‌ دوست‌ داشته‌ باشید بخورید و کاملاً بی‌تحرک‌ باشید؛ بدون‌ کوچکترین‌...

يکشنبه، 4 مرداد 1388

ايجاد انگيزه براي ورزش كردن

همه آدم‌ها با انگيزه کافي براي ورزش بـه دنـيـا نمي‌آيند. اگر شما هم يکي از آن آدم‌ها هستيد کـه هر کـاري را بـه دويدن روي تردميل ترجيح مي‌دهند...

شنبه، 3 مرداد 1388

دردسرهاي ورزش آبي

شنا يکي از ورزش‌ها و سرگرمي‌هاي بسيار مناسب و لذت‌بخش براي تمامي افراد و در سنين مختلف، به ويژه فصل گرما محسوب مي‌شود. اين تفريح سالم نه تنها...

شنبه، 3 مرداد 1388

زمان مناسب براي ورزش

خيلي از افراد عادت دارند که ساعت 6 صبح از خواب بيدار شوند و ورزش کنند و عقيده دارند که اين زمان بهترين زمان براي ورزش کردن است، چون براي سپري...

جمعه، 2 مرداد 1388

تاریخچه ورزش

اصل ورزش را از یونان دانسته اند که به منظور چابکی بدن و ایجاد قوّت انجام می یافت و پاروزنی، بوکس ، کشتی ، شنا ، شمشیرزنی ، تیراندازی ، اسکی و...

پنجشنبه، 18 تير 1388

فیزیک و ورزش

فیزیک یکی از شاخه های مهم ” شاید مهم ترین ” علوم طبیعی بوده و بررسی تمام پدیده های طبیعی را به نحوی زیر پوشش خود قرار می دهد . علم فیزیک در مطالعه...

جمعه، 12 تير 1388

ورزش و سیاست

شاید در نگاه اول این دو واژه، دو مقوله ی جدا از هم به نظر بیایند؛ ولی تجربه های مختلف در طی زمان ثابت کرده اند که ورزش و سیاست در ارتباط تنگاتنگی...

پنجشنبه، 11 تير 1388

ايجاد انگيزه براي ورزش كردن

نكاتي كه در اين نوشتار عنوان مي‌شود، به شما كمــك مي‌كند با داشتن يك برنامه تمريني خوب، فعال و شاداب بمانيد. همه آدم ها با انگيزه كافي براي...

شنبه، 30 خرداد 1388

اهمیت فعالیت های جسمی

اگر پزشک به شما توصیه کرده است که برنامه‌ی فعالیت را آغاز کنید، از آن پیروی نمایید. افرادی که فعالیت‌های جسمی کافی ندارند، احتمال ابتلای آنها...

پنجشنبه، 28 خرداد 1388

ورزش، پير و جوان نمي‌شناسد

خيلي‌ها به اشتباه فكر مي‌كنند كه ورزش مختص جوانان و نوجوانان است، در حالي كه ضرورت انجام فعاليت‌هاي بدني براي سالمندان اگر بيشتر از جوانان و...

پنجشنبه، 28 خرداد 1388

براي کنترل چاقي به سراغ ورزش برويد

ورزش براي شما خوب است. ورزش خطر ابتلا به انواع بيماري ها را کاهش داده و احتمال ابتلا به بيماري هاي کشنده را نيز کم مي کند. چقدر بايد مطلب و مقاله...

سه‌شنبه، 12 خرداد 1388

ورزش و تندرستي

براي اين که اندامتان تغيير قابل ملاحظه اي پيدا کند، لازم نيست که حتما به اندازه يک دونده ماراتن بدويد و يا از يک کوه بلند بالا برويد. در واقع...

دوشنبه، 11 خرداد 1388

ورزش چگونه خلق و خو را بهتر مي كند؟

اين حالت، اعتباد مثبت ناميده مي شود، زيرا نتايج آن ثمربخش است. چنين افرادي حالت طبيعي بالايي دارند، يعني آرامترند، فشار عصبي كمتري را تحمل مي...

يکشنبه، 20 ارديبهشت 1388

سرعت عامل مهم در مسابقات

منظور از سرعت، تصمیم گیری و انجام سریع و با دقت حرکات ورزشی جهت بدست آوردن زمان بیشتراست. البته سرعت معمولا در مسابقات ورزشی از اهمیت خاصی برخوردار...

يکشنبه، 20 ارديبهشت 1388

فواید ورزش بعد از خوردن غذای چرب

شاید با خوردن غذای چرب احساس رضایتمندانه ای از وضعیت تغذیه خود نداشته باشید، اما دو ساعتی صبر كرده و سپس كمی ورزش كنید. به این ترتیب آسیب ناشی...

يکشنبه، 20 ارديبهشت 1388

پرهیز از خرافات در ورزش

در طی چند دهه اخیر عملکرد ورزشکاران با سرعت شگفت آوری ترقی کرده است. تعداد دفعات مسابقات کاهش یافته و معیارهای بالایی جای آن را گرفته است. افزایش...

يکشنبه، 20 ارديبهشت 1388

چند توصیه ورزشی به افراد چاق

انجام ورزش به ‌تنهائی برای کاهش وزن نتیجه‌بخش نیست. مثلاً اگر بعد از یک ساعت پیاده‌روی چند لقمه غذا یا چند عدد بیسکوئیت بخورید کالری مصرف شده...

يکشنبه، 20 ارديبهشت 1388