9 گام مؤثر برای ترک یک عادت بد

مقدمه

1. جزئیات مرتبط با عادت بد خود را به طور دقیق یادداشت کنید.

2. از دست وسوسه ها خلاص شوید.

3. به عادت خود چیزی ناخوشایند بیافزاید.

4. عادت بدتان را با یک عادت خوب یا خنثی، جایگزین کنید.

5.  مراقب باشید در دام وسوسه ها نیافتید.

6. به خودتان پاداش دهید.

7. گاهی اوقات برای برنامه ریزی مجدد ذهن خود تمرکز کنید.

8. از یکی از دوستان و یا اعضای خانواده کمک بخواهید. 

افرادی که بیشتر با آن ها ارتباط دارید و اشخاصی که به شما علاقه دارند، بهترین منابع کمک برای ترک یک عادت بد محسوب می شوند.
از آن ها بخواهید به شما کمک کنند تا در سبک زندگی خود تغییراتی جدی بوجود آورید و وقتی احساس کردند در حال بازگشت به عادات بد خود هستید، به شما تذکر دهند.

 
9. از کمک های تخصصی استفاده کنید.

اگر عادت بدتان تأثیر منفی شدیدی بر زندگی تان گذاشته و از طرفی خودتان نتوانسته اید آن را ترک کنید، بهتر است از کمک یک متخصص بهره ببرید. مثلاً برای ترک برخی اعتیاد ها، انجمن ها خاصی وجود دارد که با مراجعه به آن ها و قرار گرفتن در محیط های خاص، بهتر می توانید از پس ترک کردن برآیید. از سویی با مراجعه به یک روانشناس متبحر راهکارهایی مفید دریافت خواهید کرد که قطعاً به ترک کردن بهتر و سریعتر کمک خواهد کرد.

بیشتر بخوانید:
 یازده عادت بد سودمند
برای ترک عادت بد چه باید کرد؟
ترک عادات زشت با چند تکنیک ساده