فواید آووکادو در دوران بارداری (بخش دوم)

مهم‌ترین خاصیت آووکادو برای سلامتی مادران در دوران بارداری پیشگیری از کم خونی است.
 

یکی دیگر از فواید آووکادو در دوران بارداری که می‌تواند به حفظ سلامتی مادر کمک کند، غنی بودن از ویتامین E است. ویتامین E موجود در آووکادو می‌تواند باعث تولید هورمون پرولاکتین شود. این هورمون سه فایده برای بدن مادر به همراه دارد؛ بهبود متابولیسم (سوخت و ساز)، کنترل هیجان‌های مادر، و کمک به تشکیل گلبول‌های قرمز خون. اگر زنان باردار به طور مرتب آووکادو مصرف کنند، ویتامین E موجود در این میوه شرایط خوبی را در بدن مادر برای رشد جنین مهیا می‌کند. ویتامین E نه تنها برای کودک، بلکه برای خود مادر نیز بسیار مفید است؛ ویتامین E موجود در آووکادو می‌تواند به عنوان یک عامل ضد پیری عمل کند.
 

ویتامین K نیز در حقیقت دارای فوایدی مشابه‌ی ویتامین E است. یکی از این فواید کمک به تشکیل گلبول‌های قرمز خون است. ولی ویتامین K فواید متفاوت دیگری نیز به همراه دارد؛ کمک به انعقاد خود و تشکیل استخوان در بدن کودک/ ویتامین K یکی از نیازهای ضروری در دوران بارداری است که باید برآورده شود. زیرا این ویتامین برای جنین، پیش از ورود به این دنیا، بسیار با اهمیت است.
 

مهم‌ترین خاصیت آووکادو برای سلامتی مادران در دوران بارداری پیشگیری از کم خونی است. کم خونی در اثر کمبود آهن در بدن ایجاد می‌شود. اگر بدن مادر دچار کمبود این ماده‌ی مغذی شود، عواقب بسیار بدی برای کودک به همراه دارد. بنابراین، به زنان باردار اکیدا توصیه می‌شود آووکادو مصرف کنند. زیرا این میوه حاوی آهن است. فقط کافی است هر روز بخشی از یک عدد آووکادو را جدا کنید و نوش جان کنید. در یک برش از میوه‌ی آووکادو به اندازه‌ی کافی آهن برای تامین نیازهای دوران بارداری وجود دارد.
 

رشد نامرتب دندان‌های دائمی کودک یکی از پیامدهای ناهنجاری‌های مفصل فک است. این وضعیت نیز نوعی نقص عضو به شمار می‌رود. در این وضعیت، سقف دهان کودک به اندازه‌ی کافی انحنا پیدا نمی‌کند. این مسئله بر رشد دندان‌های کودک تاثیر منفی می‌گذارد، و در این صورت، درمان این وضعیت بسیار دشوار می‌شود. آووکادو حاوی اسید فولیک است. این ماده برای رشد و تکامل کودک بسیار با اهمیت است. کودکانی که با کمبود اسید فولیک مواجه باشند، دچار ناهنجاری‌های رشدی دندان و استخوان می‌شوند.
 

خستگی مفرط یکی از مشکلاتی است که معمولا زنان بارداری در طول این دوران دچار آن می‌شوند. بارداری می‌تواند عوارض ناخوشایند دیگری را نیز برای مادر به همراه داشته باشد. کم خونی، بی خوابی، پری اکلامپسیا، و تغییرات ناگهانی خلقی از جمله‌ی این عوارض هستند. از میان تمام این عوارض ناخوشایند، شاید پری اکلامپسیا کمی برای‌تان ناشناخته باشد. بروز فشار خون بالا در بدن زنان باردار را پری اکلامپسیا می‌گویند. پری اکلامپسیا یکی از عوامل مهم از بین رفتن جنین در بدن مادر به شمار می‌رود. جنین ممکن است در اثر پری اکلامپسیا دچار مسمومیت شود. حدود ممکن است ۵ الی ۸ درصد زنان باردار به پری اکلامپسیا دچار شوند.
 

مادران باردار باید روزی یک لیوان آب آووکادو مصرف کنند تا از فواید آن به طور کامل بهره‌مند شوند. همان‌طور که پیش‌تر گفته شد، آووکادو دارای برخی خواص درمانی است. ماده‌ای به نام کاروتنوئید در ویتامین A موجود در آووکادو وجود دارد. این ماده به عنوان یکی از فواید این میوه به شمار می‌رود. کاروتنوئید موجود در ویتامین A از بروز بیماری یا اختلال بینایی در کودک پیشگیری می‌کند. ولی مصرف آووکادو نه تنها باعث پیشگیری از بروز بیماری یا اختلال بینایی در کودک می‌شود، بلکه لوتئین موجود در آووکادو نیز می‌تواند از بروز آب مروارید و تباهی لکه‌ی زرد در اثر افزایش سن نیز پیشگیری کند.
 

یکی دیگر از موارد حیرت‌انگیز درباره‌ی فواید آووکادو برای دوران باردار، خاصیت این میوه در پیشگیری از وقوع سکته‌ی مغزی در زمان باردار است. زیرا آووکادو حاوی مقدار زیادی اسید فولیک است. طبق نتایج پژوهش‌ها، زنان بارداری که آووکادو مصرف کرده بودند، در مقایسه با سایر زنان باردار کم‌تر در معرض سکته‌ی مغزی قرار گرفتند.
 

اسید فولیک فواید بسیاری برای سلامتی به همراه دارد. یکی از فواید آن پیشگیری از بروز ناهنجاری‌هایی است که در بخش‌های بالا به آن‌ها اشاره کردیم. یکی دیگر از فواید اسید فولیک برای دوران بارداری پیشگیری از بروز نقص‌های عصبی در جنین است. یک برش از آووکادو می‌تواند از بروز نقص‌های عصبی در مادر و جنین پیشگیری کند. زیرا آووکادو حاوی ۵۹ میلی‌گرم اسید فولیک است. بنابراین، زنان باردار می‌تواند بر حسب نیازهای بدن‌شان به اندازه‌ی کافی آووکادو مصرف کنند.

بعد از آگاهی از تمام فواید آووکادو در دوران بارداری، مصرف روزانه‌ و مرتب این میوه را فراموش نکنید. آووکادو را فقط برای تنوع یا تفنن مصرف نکنید؛ در این صورت از فواید بی‌نظیر میوه برای سلامتی خود و کودک‌تان بی‌بهره می‌مانید.

منبع: تحریریه سایت کسب و کار بازده