فواید خرمالو برای سلامتی (بخش دوم)

خرمالو سرشار از آنتی‌اکسیدان است که رادیکال‌های آزاد ناشی از اکسیژن را در بدن‌مان از بین می‌برند. این میوه همچنین اثر مواد سمی را کاهش می‌دهد و مانع آسیب سلولی می‌شود. این امر در نهایت به یک بدن سم‌زدایی‌شده...

سه‌شنبه، 12 آذر 1398

تخمین زمان مطالعه:

موارد بیشتر برای شما

خرمالو مقدار بسیار زیادی کربوهیدرات، فیبر و پروتئین دارد که به کاهش اشتها کمک کند و باعث لاغری و کاهش وزن می شود.

فواید و خواص خرمالو

۱. گردش خون را بهبود می‌دهد.

این میوه شامل مواد مغذی و ترکیباتی است که به گردش خون مناسب در بدن ما کمک می‌کنند.

2. از پیری زودرس پوست جلوگیری می‌کنند.

در مورد خرمالو، خبر هیجان‌انگیزی نیز برای زنانی داریم که می‌خواهند به طور طبیعی پوستی زیبا، سفید و درخشان داشته باشند. خوب، قبل از این‌که آن چین و چروک‌های وحشتناک در صورت شما ظاهر شوند، بهتر است اقدامات پیشگیرانه‌ای را انجام بدهیم. یکی از این اقدامات استفاده از خرمالو است. چرا که خرمالو ویتامین‌هایی مانند ویتامین A، ویتامین E و همچنین آنتی‌اکسیدان دارد. اعتقاد بر این است که این مواد مغذی به ما کمک می‌کنند تا یک پوست صاف و روشن داشته باشیم و از بروز چروک‌های ریز و درشت جلوگیری کنیم.

آنتی‌اکسیدان‌های موجود در خرمالو، هنگامی که در معرض اشعه‌ی UV و آلودگی قرار دارید، به عنوان عاملی علیه رادیکال‌های آزاد عمل می‌کنند. بنابراین در مورد مزایای خرمالو شیرین تردیدی وجود ندارد. یک بار در روز خوردن خرمالو مناسب‌ترین راه برای به دست آوردن مزایای آن است.

3. ضد تومور است.

این میوه‌ی خوش طعم و مزه حاوی یک ترکیب مهم ضد تومور به نام بتولینیک اسید است. علاوه بر این، خرمالو پر است از آنتی‌اکسیدان: کاتچین‌ها و گالوکاتکول‌ها، که اثرات ضدعفونی‌کننده، ضد التهابی و ضد خونریزی آن‌ها در بدن ما آزمایش شده‌اند.

4. به عملکرد منساب آنزیم‌ها در بدن ما کمک می‌کند.

مواد مختلف موجود در این میوه که ثابت شده‌است به عملکرد آنزیم‌ها در بدن ما کمک می‌کنند، عبارتند از ویتامین B کمپلکس (مانند اسید اولیک، پیریدوکسین (ویتامین B-6)، تیامین) و مواد معدنی مانند منگنز و مس. ویتامین B کمپلکس توانایی عملکرد به عنوان یک کوفاکتور را برای چند عملکرد متابولیکی آنزیمی در بدن ما دارد. در حالی که منگنز به عنوان یک کوفاکتور برای آنزیمی به نام سوپر اکسید دیسموتاز عمل می‌کند که برای رهایی ما از شر رادیکال‌های آزاد بسیار مفید است. و مس عامل مهمی برای تعداد زیادی از آنزیم‌ها مانند سیتوکروم اکسیداز سی و سوپر اکسید دیسموتاز است.

5. برای زنان باردار مفید است.

محتویات این میوه می‌تواند انرژی مورد نیاز زنان باردار را تامین کند و همچنین سبب افزایش میزان خون در زنان باردار که از کم‌خونی رنج می‌برند، شود. علاوه بر این، آنتی‌اکسیدان‌های موجود در این میوه مقاومت بدن زنان باردار را افزایش می‌دهد، و به این ترتیب از بروز بیماری و حملات ویروسی در دوران بارداری جلوگیری می‌کند.

6. از بروز بیماری دژنراسیون ماکولا در سالمندان جلوگیری می‌کند.

ماکولا مرکز شبکیه و مهم‌ترین قسمت آن است. دژنراسیون ماکولا (تباهی لکه‌ی زرد) یکی از اختلالاتی است که ماکولا برای دیدن اطراف دچار مشکل می‌شود و این امکان وجود دارد که قدرت دید مرکزی به طور کلی از بین برود. در ضمن، خرمالو دارای زآگزانتین است که مانع از بروز بیماری دژنراسیون ماکولا می‌شود چرا که این ترکیب جذبِ ماکولا در چشم‌های ما خواهد شد تا آنتی‌اکسیدان فراهم کند و با فیلتراسیون نور از چشم ما محافظت کند.

7. سلامت ریه‌ها، قلب و طحال را حفظ می‌کند.

خرمالو می‌تواند به شما در حفظ سلامت این ارگان‌ها کمک کند.

8. آبرسان قوی پوست است

خرمالو خاصیت آبرسانی قوی برای پوست مخصوصا پوست صورت را دارد و استفاده از خرمالو یا آب خرمالو باعث طراوت و شادابی پوست صورت می‌شود و به روشن شدن رنگ پوست کمک می کند. برای استفاده از این خواص خرمالو می توانید خرمالو را به صورت پوره درآورید و آن را روی صورت تان بمالید و پس از نیم ساعت صورت تان را با آب سرد بشویید.

9. کلسترول را پایین می‌آورد.

خرمالو توانایی این را دارد که میزان کلسترول بد (یا LDL، لیپوپروتئین کم‌چگالی) را در بدن ما پایین بیاورد و به این ترتیب از بروز خطر بیماری قلبی جلوگیری می‌کند. این میوه همچنین حاوی تانن است که تأثیر مثبتی روی سلامت قلب ما دارد.

10. عفونت‌ها را از شما دور نگه می‌دارد.

خرمالو منبع شگفت‌انگیز فیتوکمیکال‌ها (مواد شیمیایی گیاهی) از جمله آنتی‌اکسیدان‌ها و کاچین است. این مواد هستند که به خرمالو خاصیت ضد التهابی می‌دهند، و در نهایت باعث می‌شوند که این میوه به جلوگیری از حملات بیماری‌های عفونی کمک کند.

11. کبد را سالم نگه می‌دارد.

12. مقدار زیادی انرژی به بدن می‌دهد.

آب خرمالو به دلیل پتاسیم فراوان و قندی که دارد، یک خوراکی انرژی‌زای طبیعی در نظر گرفته می‌شود. مصرف یک لیوان آب خرمالو می‌تواند برای انجام فعالیت‌های قدرتی‌ به ما فورا انرژی بدهد. این نوشیدنی، یک انتخاب خوب برای از بین بردن خستگی و استرس است.

13. باعث کاهش وزن و لاغری می‌شود

خرمالو مقدار بسیار زیادی کربوهیدرات، فیبر و پروتئین دارد که به کاهش اشتها کمک کند و باعث لاغری و کاهش وزن می شود. به سبب وجود آب بسیار زیاد در متابولیسم بدن افزایش می یابد و از این رو شما در طول مدت زمان مشخصی چند کیلو وزن کم می کنید. همچنین به دلیل آنکه کالری کمی دارد اما سرشار از ویتامین است اگر در وعده صبحانه خرمالو بخورید باعث لاغری زیادی می‌شود.

ادامه دارد...

منبع : تحریریه سایت کسب و کار بازده – سارا فیضی