تنيس روي ميز

زادگاه اين ورزش انگلستان است. در سال هاي 1890-1880 شاهزادگان انگليسي براي فرار از آفتاب سوزان، به فکر انجام ورزشي افتادند که علاوه بر تحرک بتوان...

سه‌شنبه، 11 آبان 1389

دانستنیهای تغذیه ورزشی (3)

آرد از آسیا کردن غلات و جدا شدن سبوس از مغز دانه بدست می آید و از ذرات کاملاً ریزی تشکیل شده که با آن انواع نان، بیسکوئیت و شیرینی تهیه می گردد....

شنبه، 24 مهر 1389

دانستنیهای تغذیه ورزشی (2)

موجودات زنده برای ادامه حیات نیاز به حدود ۲۰ عنصر معدنی دارند که بعضی از آنها به مقادیر ناچیزی لازمند. تمام این عناصر توسط غذاها تأمین می شوند....

شنبه، 24 مهر 1389

دانستنیهای تغذیه ورزشی (1)

اگر شما ورزش نمی کنید و درانجام آن تردید دارید، به خاطر این موضوع که نگران هستید بعد از رهایی ورزش عضلات شما به چربی تبدیل می شوند، اشتباه بزرگی...

پنجشنبه، 22 مهر 1389

پررنگ ترين حواشي اين «جام» پرحاشيه

حتما روايت كردن تمام رويدادهاي حاشيه‌اي جام جهاني نه در يك مقاله که در چندين جلد کتاب هم امکان پذير نيست. خصوصا آن كه بدانيم جام جهاني اساسا...

چهارشنبه، 21 مهر 1389

پنجعلي: 7 ساعت راه تا ديدن تشييع امام(ره)

محمد پنجعلي را بايد در جرگه ورزشكاران ارزشي و انقلابي به شمار آورد. چهره‌اي كه هم سابقه حضور در رويدادهاي منجر به پيروزي انقلاب شكوهمند مردم...

چهارشنبه، 21 مهر 1389

آشنايي با مسابقات طناب‌زني

ورزشكار با فرمان داور به صورت تك پا شروع به طناب زدن مي‌كند. با عبور طناب از زير پاي راست شمارش انجام مي‌شود (فقط زانوي راست در نظر گرفته مي‌شود)...

سه‌شنبه، 20 مهر 1389

دفاع شخصی - حرکات دفاعی ساده

توجه داشته باشید که برای یادگیری این ورزش که نوعی ورزش رزمی (Martial Art) به شمار میرود، حتما" باید شرایط بدنی و روحی شما آماده باشد.بدن شما...

دوشنبه، 19 مهر 1389

دفاع شخصی - حرکات تدافعی

اینبار با حرکات جدیدی که در اصل تهاجمی هستند اما کاربرد آنها جهت دفاع و ناکار کردن شخص حمله کننده است، آشنا می شوید.این حرکات، حرکات رزمی (کاراته...

شنبه، 17 مهر 1389

8 گام تا نجات غریق

ابتدا بايد وي را به كمك وسايلي از قبيل حلقه نجات، تكه ‌الوار يا طناب بلند از آب خارج كنيد. تنها زماني مي‌توانيد وارد آب شويد و مستقيما اقدام...

چهارشنبه، 14 مهر 1389

آشنایی با دستگاه‌هاي بدنسازي

وقتي قدم به داخل يک باشگاه ورزشي مي‌گذاريد ، اولين چيزي که چشمتان به آن مي‌افتد ، مجموعه‌اي از دستگاه‌‌‌هاي بدن‌سازي است که روي عضلات متعدد کار...

سه‌شنبه، 13 مهر 1389

تقويت عضله دو سر بازو

براي تقويت اين عضله دمبل را در دست بگيريد. دست‌ها در کنار بدن به صورت کشيده آويزان است. کف دست‌ها رو به هم باشد.بدون حرکت دادن کل دست و تنها...

شنبه، 10 مهر 1389

تغذیه ورزشکاران

نیازهای پروتیینی در ورزشکاران بیش از افراد عادی است. البته مصرف گوشت و منابع غذایی حیوانی راحت تر پروتیین بدن را تامین می کند. اما توصیه می...

چهارشنبه، 7 مهر 1389

ورزشهای افراطی

حرکت با اسکیت بادبان دار در سرعت های زیاد از جمله ورزشهای اکستریم است. ورزشهای بی حد و مرز یا افراطی ( extreme sports ) که ورزشهای مخاطره آمیز...

سه‌شنبه، 6 مهر 1389

۵ نمونه از ملزومات بدنساز بزرگ شدن

رشد داشتن در بدنسازی در گرو عوامل خاصی می‌باشد ؛ همان طور که برای رسیدن به هر هدفی باید ملزومات آن را فراهم کرد ، برای اینکه بدنساز خوب و بزرگی...

دوشنبه، 5 مهر 1389

طبيعي‌ترين روش پرورش اندام

توجه و علاقه نسبت به ورزش زيبايي اندام «طبيعي» رو به ازدياد است. پرورش ماهيچه‌هاي بدن براي به‌دست آوردن اندامي‌زيبا و حسي خوب بدون‌استفاده از...

شنبه، 3 مهر 1389

10 قدم تا لاغري

شما بايد سعي كنيد كـه پياده‌روي خود را به «پياده‌روي قدرتي» تبديل کنيد. براي سوزاندن واقعي كالري بايد ميزان فشار را در انجام فعاليت‌ها به مقدار...

پنجشنبه، 1 مهر 1389

روشهای کوچک کردن شکم

همه ما دوست داریم شکمی صاف و کوچک داشته باشیم، شاید به همین دلیل هر سال هزینه های هنگفتی صرف تحقیقات در زمینه یافتن روش های جدید برای از بین...

چهارشنبه، 31 شهريور 1389

تراشکاري سرتاسري

اگر پولتان زيادي کرده، وسايل ورزشي بخريد و در گوشه اي از خانه براي خودتان يک ورزشگاه کوچک درست کنيد. تردميل: به جاي اينکه در اين گرما در خيابان...

چهارشنبه، 31 شهريور 1389

اسرار داربي جني!

داربي 6 تايي 52 يکي از اسرارآميزترين اتفاقات تاريخ فوتبال ايران است؛ مسابقه اي عجيب که پرسپوليس ها از آن در برابر همتاي آبي خود چماق ساخته اند...

سه‌شنبه، 30 شهريور 1389