مسیر جاری :
رژیم غذایی مناسب برای یک شطرنج باز
بازيکنان شطرنج به ورزش ها و تمرينات فيزيکي روزانه اهميت زيادي مي دهند ولي چون شطرنج يک بازي فيزيکي نيست هيچ کس راجع به عادت تغذيه و رِژيم هاي...
چهارشنبه، 30 ارديبهشت 1388
تغذیه در اتاق رختکن
برای آموزش تغذیه به ورزشکاران محل ایده آلی وجود ندارد. انتخاب این محل به عوامل بسیاری بستگی دارد، بسیاری از مربیان آموزش تغذیه را در محدوده کلاس...
شنبه، 19 ارديبهشت 1388
رژيم غذايي مناسب پس از تمرينات براي افزايش حجم ماهيچه ها
پرورش اندام به عنوان يکي از سخت ترين رشته هاي ورزشي شناخته مي شود. نه تنهاافرادي که وارد اين رشته مي شوند بايد به سختي ورزش و تمرين کنند، و بههمان...
شنبه، 19 ارديبهشت 1388
پيش از ورزش اين غذاها را بخوريد
حريره جو، سيب زميني شيرين و حريره دانه چاودار، بهترين گزينه مواد قندي براي مصرف پيش از فعاليت هاي ورزشي است زيرا اين مواد به آرامي هضم مي شوند...
شنبه، 19 ارديبهشت 1388
جلبک بهترین غذای ورزشکاران
باتوجه بهاين كه در كشورهايي چون ايران و هند ورزش بدنسازي مشتاقان فراواني دارد و قرصهاي بدنسازي توسط اين ورزشكاران بهميزان زيادي استفاده ميشود...
شنبه، 19 ارديبهشت 1388
مقدار نیاز یک ورزشکار به دریافت مواد مغذی
چنانچه يك فرد عادي در گروه سني 20 الي 25 سال روزانه به 2 هزار كالري انرژي نياز داشته باشد، يك فرد ورزشكار بر حسب نوع ورزش خود با همان شرط...
شنبه، 19 ارديبهشت 1388
سلامت بينايي با ورزش، مصرف ويتامينها و حفظ آرامش روحي ميسر ميشود
يكي از مهمترين راه هاي پيشگيري از ابتلا به نارساييهاي بينايي و بيماريهاي چشم را داشتن تغذيه مناسب و استفاده از ويتامينها و مواد معدني در رژيم...
شنبه، 19 ارديبهشت 1388
تغذیه در تکواندو
در ورزش هاي رزمي مثل تکواندو، فرد با توجه به متابوليسم و تركيب بدن و مقدار انرژي مورد نياز خود، بايد تغذيه مناسبي داشته باشد. يكي از شاخص هاي...
دوشنبه، 14 ارديبهشت 1388
تغذيه ورزشكاران و تأمين انرژي
يك ورزشكار حرفه اي تا زماني كه نداند چه بايد مصرف كند و چگونه و با چه مواد غذايي كليه نيازهايش را تأمين كند، موفق نخواهد بود. امروز،علم تغذيه...
جمعه، 23 اسفند 1387
نقش پروتئين ها در رژيم غذايي ورزشكاران
پروتئين ها مواد مغذي اصلي هر سلول زنده هستند. در ساختمان آنها نه تنها كربن، هيدروژن و اكسيژن وجود دارد، بلكه ازت و گاهي گوگرد نيز موجود مي باشد.
پروتئين...
پنجشنبه، 15 اسفند 1387
آب اكسير زندگي ورزشكاران
در مغز سلولهاي ويژه اي به نام "گيرنده هاي اسمزي " وجود دارند كه زمان تشنگي را به فرد اطلاع مي دهند . اين سلولها وقتي فعال مي شوند كه غلظت نمك...
چهارشنبه، 23 بهمن 1387
تغذیه ورزشی
رژیم غذایی یک ورزشکار باید در یک مطلب اساسی با رژیم غذایی فرد عادی تفاوت داشته باشد .ورزشکاران علاوه بر احتیاجات زندگی روزمره ،نیاز به سوخت برای...
شنبه، 5 بهمن 1387
گرفتگی عضلانی و ۱۹ نکته در باب تغذیه وزشکاران
گرفتگی عضلانی زمانی روی می دهد که عضله دچار اسپاسم شده و در آن حالت باقی بماند. این حالت توسط هر عاملی که در انقباض یا ارتجاع عضله دخالت دارد...
سهشنبه، 1 بهمن 1387
فايده نوشيدن شير پس از ورزش
پژوهشگران كانادايي اعلام كردند نوشيدن دو ليوان شير پس از ورزش، به سوزاندن بيشتر چربي و افزايش حجم ماهيچه اي كمك مي كند.
محققان دانشگاه مك مستر...
سهشنبه، 24 دی 1387
چرا ورزشكاران به سلنيوم بيشتري در رژيم شان نياز دارند ؟
در مورد تغذيه ورزشكاران طرز تفكر متداول اين است كه وقتي ورزشكاران نسبت به شرايط مشابه در زمان بي تحركي ، به تغذيه بيشتري نياز داشته باشند ، لازم...
سهشنبه، 23 مهر 1387
تغذيه ورزشکاران
رژیم غذایی یک ورزشکار باید در یک مطلب اساسی با رژیم غذایی فرد عادی تفاوت داشته باشد . ورزشکاران علاوه بر احتیاجات زندگی روزمره ، نیاز به سوخت...
سهشنبه، 4 تير 1387
كاهش وزن و نقش مواد معدني در ورزشكاران
با تأكيد امروزي بر لاغر شدن تا حد امكان، بسياري از ورزشكاران به طور مستمر براي كاهش وزن تلاش مي كنند. با اين حال كاهش وزن هميشه عاملي براي بهبود...
شنبه، 11 اسفند 1386
تفاوت رژيم غذايي ورزشكاران با افراد عادي
رژيم غذايي يك ورزشكار بايد با رژيم غذايي فرد عادي تفاوت داشته باشد. ورزشكاران علاوه بر احتياجات زندگي روزمره، نياز به سوخت انرژي براي تمرين و...
شنبه، 11 اسفند 1386
رژيم درماني در ورزشكاران
بيشتر متخصصان تغذيه معتقدند كه غذا بهترين منبع مواد مغذي است. در صورتي كه غذاهاي متنوعي از غلات، سبزي ها، ميوه ها، لبنيات و گوشت مصرف كنيد، به...
شنبه، 11 اسفند 1386
كلسيم ورزش سلامتِی
براي داشتن استخوانهاي قوي بايد كليسم و ويتامين دي كافي در بدن وجود داشته باشد. به غير از اين، مواد فوق را براي سلامت قلب، ماهيچه ها، اعصاب و...
سهشنبه، 30 بهمن 1386
گروه بندی
برگزیده ها
تازه های مقالات
راز های تبدیل شدن به یک هتلدار موفق
روش های کاربردی برای افزایش ممبر کانال ایتا در 1403
کدام فقر باعث بی ایمانی می شود؟ چند نوع فقر داریم؟ ایمان و کفر چه ارتباطی با فقر دارند؟
درعالم قیامت بین اهل بهشت با اهل جهنم چند نوع گفتگو وجود دارد ؟
نحوه کاشت و نگهداری از گل پیله آ میکروفیلا: آبیاری، نور، خاک، تکثیر و...
نحوه کاشت و نگهداری از گل خفاش: آبیاری، نور، خاک، تکثیر و...
نحوه کاشت و نگهداری از گل پدیلانتوس: آبیاری، نور، خاک، تکثیر و...
نحوه کاشت و نگهداری از گل فرفیون زینتی (گل مرجان): آبیاری، نور، خاک، تکثیر و...
نحوه کاشت و نگهداری از گل آلاله: آبیاری، نور، خاک، تکثیر و...
نحوه کاشت و نگهداری از گل نرگس: آبیاری، نور، خاک، تکثیر و...
ویژه نامه ها
بیشترین بازدید هفته
آیا استحمام در زمان آبله مرغان خطرناک است؟
زنگ اشغال برای برخی تماس گیرندگان
دعا برای ختم به خیر شدن امور و گشایش مسائل
اقدامات مهم و اورژانسی پس از چنگ زدن گربه
نماز استغاثه امام زمان (عج) را چگونه بخوانیم؟
نحوه خواندن نماز والدین
وجود خلط یا مخاط شفاف در مدفوع
داستان های کوتاه از پیامبر اکرم (ص)
طریقه خواندن نماز شکسته و نیت آن
نحوه فعال کردن سرویس پیام چند رسانهای (MMS) همراه اول