تمریناتی جهت درد در ناحیه‌ی فوقانی کمر

تمریناتی که جهت درد در ناحیه‌ی فوقانی پشت در نظر گرفته شده شامل تمرینات مختلف از جمله حرکت بازو از پهلو، نزدیک کردن کتف‌ها به هم، کشش عضلات سینه...

يکشنبه، 15 شهريور 1394

تمرینات ورزشی برای افراد مسن

انجام مرتب ورزش برای افراد مسن به منظور حفظ تناسب در وضعیت فیزیکی و جهت تقویت عضلات بدن اهمیت دارد. مقاله زیر برخی از تمرینات کششی ساده برای...

چهارشنبه، 28 مرداد 1394

تمرینات ورزشی برای عضلات مورب در مردان

پرورش عضلات مورب شکمی آنقدرها که به نظر می‌رسد، مشکل نیست. با استفاده از تمرینات ذیل برای عضلات مورب در مردان، قادر خواهید بود تا از شر آن چربی‌های...

شنبه، 17 مرداد 1394

چگونه به تمرین بدنی خود سرعت ببخشید

به گفته‌ی جیم ران Jim Rohn کارآفرین و صاحب نظر آمریکایی: «از بدنتان مراقبت کنید، زیرا تنها مکانی است که مجبورید در آن زندگی کنید». به نفع خودمان...

سه‌شنبه، 30 تير 1394

عوارض جانبی مصرف قرص های استانوزولول

استانوزولول یک استروئید آنابولیک است که برای درمان کم خونی و آنژیوادم ارثی تجویز می شود. استانوزولول اغلب توسط افرادی مصرف می شود که می خواهند...

دوشنبه، 18 خرداد 1394

عوارض جانبی استفاده از مکمل های آمینو اسید شاخه ای BCAA

آمینو اسیدها(Amino acid) نقش مهمی در استحکام و ریکاوری ماهیچه ها ایفا می کند ولی استفاده ی بیش از حد از آمینو اسیدها می تواند سلامت بدن را تهدید...

دوشنبه، 18 خرداد 1394

زیاده‌روی در تمرین ورزشی

ورزش فواید بسیاری برای بدن دارد، اما ضرر تمرین بیش از حد ممکن است بیشتر از منفعت آن باشد. در مقاله‌ی پیش رو از نشانه‌هایی صحبت به میان خواهد...

يکشنبه، 17 خرداد 1394

رژيم غذايي مناسب در برابر دردهاي عضلاني بعد از ورزش

ورزش و درد عضلاني معمولاً جزء لاينفک هستند اما ما به شما بهترين مواد غذايي را براي کاهش درد عضلاني معرفي مي کنيم:

يکشنبه، 26 بهمن 1393

تأثیر تمرین قدرتی بر سطوح ویسفاتین پلاسمای خون زنان چاق و دارای اضافه وزن

پیشرفت‌های شگرف در فناوری باعث برخورداری از یک زندگی ماشینی و کاسته شدن از میزان تحرک و فعالیت‌بدنی در اجرای کارهای روزمره از خانه داری تا مشاغل...

پنجشنبه، 6 شهريور 1393

آسیب‌های وارده در زمین بازی

بازی کردن شکل برتری از تمرین و فعالیت تفریحی است. با این حال، ممکن است انواع بسیاری از آسیب‌ها در زمین بازی به شما وارد شود. شما می‌بایستی آسیب‌های...

چهارشنبه، 4 تير 1393

علل آسیب‌های وارده در فوتبال

انواع مختلفی از آسیب‌ها ممکن است در بازی فوتبال رخ دهد که می‌تواند منجر به صدمه‌ی کوتاه یا بلند مدت شود. این مقاله درباره‌ی علل معمول و شایع...

چهارشنبه، 4 تير 1393

اضطراب عمل کرد در ورزش

توانایی مقابله با اضطراب بخشی جدایی نا پذیر از آموزش‌های ورزشی است. افرادی که می‌توانند بر اضطراب خود غلبه کنند قادرند عمل کردی بسیار بهتر از...

پنجشنبه، 29 خرداد 1393

آسیب‌های شایع ورزشی

اگر شما از سبک زندگی فعال و پویا همراه با فعالیت فیزیکی منظم لذت می‌برید، این مقاله را که درباره‌ی آسیب‌های شایع ورزشی است، بخوانید، و به این...

چهارشنبه، 28 خرداد 1393

ورزش‌های التهاب مفاصل شانه

ورزش‌های شانه سهم به سزایی در درمان آرتروز مفصل شانه دارند. با این حال، انجام منظم این ورزش‌ها به منظور مشاهده‌ی اثر بخشی آن‌ها، اهمیت بسیار...

پنجشنبه، 21 فروردين 1393

مزایای استفاده از دستگاه ورزشی ارتعاشی

تقویت و متناسب ساختن ماهیچه‌ها یکی از مزایای فراوان استفاده از دستگاه ورزشی ارتعاشی می‌باشد. این دستگاه از مزایای دیگری نیز برخوردار است که فرد...

سه‌شنبه، 20 اسفند 1392

عمل‌های ظریفِ جای‌گزین پیوند مفصلی

در آسمان اسکیِ کیتز بوهل، ستاره‌ای تولد یافت به نام پیرمین تسور بریگن، قهرمان سویسی حرکت‌های مارپیچ، مارپیچ بزرگ، و پرش با اسکی. این ورزشکار...

دوشنبه، 23 دی 1392

با ورزش، در سنین بالا هم قوی باشید

حتی پس از شصت سالگی ورزش می‌تواند شما را مانند یک انسان بیست ساله سالم نگاه دارد. چندین سال پیش کارلوس لوپز در حالی که کمی کم‌تر از چهل سال داشت...

دوشنبه، 23 دی 1392

عوامل و طرق پیش‌گیری از آسیب دیدگی‌های ورزشی

برخورد ورزشکاران و مربیان با مسأله‌ی آسیب دیدگی به نحوی است که گویی تا هنگامی که ورزشکار شخصاً گرفتار آن نشده است، چنین مسأله‌ای اصلاً وجود ندارد....

دوشنبه، 23 دی 1392

تنفس درست هنگام ورزش

تنفس ، روش دم و بازدم یکی از مهمترین موضوع ها هنگام انجام تمرینات و حرکات ورزشی هستند. نفس کشیدن صحیح و درست می تواند انرژی زیادی را برای بدن...

يکشنبه، 17 آذر 1392

تقویت ماهیچه های کمر

یک کمر محکم وقوی، ضامن سلامتی پایدار و اندامی زیباست. در اینجا برنامه ای در اختیارتان می‌گذاریم که همزمان ترمیمی و پیشگیرانه است.

يکشنبه، 17 آذر 1392