از روش «علامت سئوال(؟)» استفاده کنید!

روش علامت سؤال روش بسیار ساده ای است که به ما کمک می کند تا همیشه بتوانیم عملکرد ذهنی و رفتاری خود را ارزیابی و در صورت لزوم اصلاح کنیم.

چهارشنبه، 7 اسفند 1392

از روش «پیش بینی» استفاده کنید!

شما حتماً « پینوکیو» را می شناسید، او شخصیت محبوب و مورد علاقه ی همه ی کودکان دنیا است. پینوکیو موجود دوست داشتنی و جذابی است که تمایل زیادی...

چهارشنبه، 7 اسفند 1392

دلیل تراشی را به حداقل برسانید!

جمله معروفی است که می گوید: « شما می توانید موفق شوید، یا شکست بخورید و برای توجیه آن دلیل تراشی کنید؛ اما هر دو کار را نمی توانید با هم انجام...

چهارشنبه، 7 اسفند 1392

از الگوبرداری استفاده ی مثبت کنید!

نقش همانندسازی و الگوبرداری در زندگی ما بسیار زیاد است. اولین الگوهای در دسترس، والدین ما هستند. ما اغلب اوقات با والدین مان همانندسازی مثبت...

چهارشنبه، 7 اسفند 1392

تعارضات را به حداقل برسانید!

سعی کنید تعارضات را به حداقل برسانید. در نوجوانی تعارضات به حداکثر خود می رسند. از سویی نوجوان دارای توانایی های ذهنی جدیدی می شود که به او اجازه...

چهارشنبه، 7 اسفند 1392

مسئولیت پذیر باشید!

ما از لحظه تولد به بعد هر قدر توانایی هایمان بیشتر می شود، مسئولیت های مان هم بیشتر می شوند: غذا خوردن، راه رفتن، ارتباط برقرار کردن، از خطر...

چهارشنبه، 7 اسفند 1392

سپاسگزار باشید!

شاید برای دریافت امکانات، هیچ روشی قوی تر از سپاسگزاری نباشد. اگر سپاسگزار باشید، می بیند که پدر و مادر و اطرافیان، آنچه را آرزو دارید با میل...

چهارشنبه، 7 اسفند 1392

با خود مهربان باشید!

اگر رابطه ی دوستی را تجربه کرده باشید می دانید که چه موقعیت لذت بخشی است: به راحتی می توانید از خودتان بگویید، درک شوید، مورد پذیرش واقع شوید،...

چهارشنبه، 7 اسفند 1392

با ناکامی ها و مشکلات انطباق حاصل کنید!

با ناکامی ها و مشکلات انطباق پیدا کنید. درس خواندن و ادامه تحصیل تا مقاطع بالا، سال های زیادی از عمر ما را به خود اختصاص می دهد. برای رسیدن به...

چهارشنبه، 7 اسفند 1392

احساس مثبت خود را به عزیزانتان ابراز کنید

به نظر شما چرا؟ ما به محبت نیاز داریم. احتیاج داریم مورد مهر واقع شویم و مهر بورزیم. این از بنیادی ترین نیازهای ما است. روابط عاطفی خوب باعث...

چهارشنبه، 7 اسفند 1392

احساس «تسلط» به جای احساس «درماندگی»

ما در طول زندگی عملاً تصمیم های متعددی می گیریم. این تصمیم ها کوچک و بی اهمیت یا بزرگ و مهم هستند. تصمیم هایی مثل: « پوشیدن این یا آن لباس»،...

چهارشنبه، 7 اسفند 1392

اعتماد به نفس خود را تقویت کنید!

اعتماد به نفس به معنای پذیرش خود است. اعتماد به نفس یعنی این که من در لحظه ی حاضر خودم را با تمام مشخصاتی که دارم پذیرفته ام و دوست دارم.

چهارشنبه، 7 اسفند 1392

مستقل باشید!

استقلال از ارزشمندترین دستاوردهای رشد است و پیش شرط هایی مثل توانایی بالا، اعتماد به نفس قوی، توانایی حل مسئله و .... دارد.

چهارشنبه، 7 اسفند 1392

صلاح خود، نه برنده شدن به هر قیمتی!

افرادی هستند که همیشه و همه جا می خواهند به هر قیمتی برنده باشند. برای آنها کوتاه آمدن، توافق با دیگران، پذیرفتن توصیه های اطرافیان، عذارخواهی...

چهارشنبه، 7 اسفند 1392

از روش «حل مسئله» کمک بگیرید!

هر روز برای ما موقعیت هایی پیش می آید که لازم است در مورد آن ها تصمیم گیری کنیم. همیشه با مشکلاتی مواجه می شویم که باید آن ها را از پیش رو برداریم...

چهارشنبه، 7 اسفند 1392

«نه گفتن» را بیاموزید!

یکی از مهمترین مهارت های زندگی، مهارت « نه گفتن» است. یعنی در مواجهه با پیشنهاداتی که به ما می شود، صلاح و اولویت خود را در نظر بگیریم، نه جلب...

چهارشنبه، 7 اسفند 1392

از دیگران کمک بگیرید!

افسانه های کودکان را به یاد بیاورید: افرادی تصمیم می گیرند و مسیری پیش رو دارند. مسیری که سخت و نامعلوم و حتی ترسناک است. ممکن است بعضی از این...

چهارشنبه، 7 اسفند 1392

مهارت های ارتباطی خود را تقویت کنید!

مهارت ارتباطی، از مهمترین مهارتهای لازم برای زندگی است. ما باید توانایی شنیدن حرف های دیگران و درک احساسات آنان را داشته باشیم. همچنین باید بتوانیم...

چهارشنبه، 7 اسفند 1392

از روش «کنترل و اثر» استفاده کنید!

همه ی ما می دانیم که علاوه بر تلاش هایی که می کنیم، عوامل محیطی متعددی در نتایجی که به دست می آوریم نقش دارند.

سه‌شنبه، 6 اسفند 1392

از روش «5×3» استفاده کنید!

دو روش «5×3» و « کنترل و اثر» به فرد کمک می کنند تا نگرانی های خود را مهار کند و به باورها، احساسات، رفتارها و به طورکلی بر ذهن خود تسلط پیدا...

سه‌شنبه، 6 اسفند 1392