از روش «کنترل و اثر» استفاده کنید!

همه ی ما می دانیم که علاوه بر تلاش هایی که می کنیم، عوامل محیطی متعددی در نتایجی که به دست می آوریم نقش دارند.

سه‌شنبه، 6 اسفند 1392

از روش «5×3» استفاده کنید!

دو روش «5×3» و « کنترل و اثر» به فرد کمک می کنند تا نگرانی های خود را مهار کند و به باورها، احساسات، رفتارها و به طورکلی بر ذهن خود تسلط پیدا...

سه‌شنبه، 6 اسفند 1392

تسلیم تفکر همه یا هیچ نشوید!

در تفکر همه یا هیچ، فرد همیشه نگران است. از نظر او، غیر از بهترین نمره، هیچ نمره ای ارزش ندارد و غیر از بالاترین ربته، هیچ رتبه ای خوب نیست.

سه‌شنبه، 6 اسفند 1392

نگرانی های تان را مهار کنید!

همه ی ما در زندگی مشکلات زیادی داریم، تکالیف متنوعی را باید انجام بدهیم و با افراد زیادی ارتباط برقرار کنیم. ما در طول روز در حال صحبت کردن با...

سه‌شنبه، 6 اسفند 1392

باورهای منطقی داشته باشید!

ارتباط بین فکر و باور با احساس و رفتار، از دیرباز شناخته شده است. بسیاری از اندیشمندان عقیده دارند که تأثیر باور ما نسبت به یک رویداد یا واقعه،...

سه‌شنبه، 6 اسفند 1392

اهمال و مسامحه را به حداقل برسانید!

برای ما ایرانی ها دو موقعیت در تقویت سالانه بسیار مهم است: اول مهرماه که شروع سال تحصیلی است و اول فروردین ماه که شروع سال نو است. اغلب ما در...

سه‌شنبه، 6 اسفند 1392

خودگویی های مثبت داشته باشید!

ما همیشه با خودمان در حال گفت و گو هستیم. حتی وقتی به خواب می رویم قسمت رؤیای ذهن ما در حال فعالیت است. ما با خودمان یا با دیگران حرف می زنیم،...

سه‌شنبه، 6 اسفند 1392

از همین حالا شروع کنید!

منتظر نشوید تا همه ی مشکلات اطرافتان حل شوند. به بهترین شکل برنامه ریزی کنید، در بهترین وضعیت روحی - روانی قرار بگیرید، بیشترین آمادگی را به...

سه‌شنبه، 6 اسفند 1392

برنامه ریزی مناسب داشته باشید!

برنامه ریزی نقشه ی راه است و مسیر ما را از مروز به آینده مشخص می کند. می توان گفت وقتی می دانیم در آینده چه می خواهیم، می توانیم برنامه ی امروزمان...

سه‌شنبه، 6 اسفند 1392

در اجرای برنامه هایتان باثبات باشید!

حتماً با این موضوع مواجه شده اید که حتی بهترین برنامه ها ممکن است اجرا نشوند. در واقع اغلب برنامه ها مشکل ندارند، بلکه نحوه ی اجرای آن ها اشکال...

سه‌شنبه، 6 اسفند 1392

از روش های آرام سازی استفاده کنید!

آرام سازی از روش های بسیار مؤثر و باستانی برای سلامت جسمانی و روانی است که از دیرباز در ادیان مختلف و فلسفه های نقاط مختلف دنیا شناخته شده بوده...

سه‌شنبه، 6 اسفند 1392

از روش های «این جا و اکنون» استفاده کنید!

در هر موقعیتی که به سر می برید و هر فعالیتی که می کنید، با تمام وجود جذب آن شوید. وقتی غذا می خورید، فقط به غذا خوردن فکر کنید و این تجربه را...

سه‌شنبه، 6 اسفند 1392

روحیه و خلق تان را بهبود ببخشید!

روحیه یا حال و حوصله، همان انرژی است که باعث رشد و حرکت می شود. همان طور که اگر یک گیاه در خاک خوبی کاشته شود، ولی نور خورشید به آن نتابد، خوب...

يکشنبه، 4 اسفند 1392

از هر فرصتی برای لذت بردن استفاده کنید!

متأسفانه اغلب معلمان و والدین، انجام دادن کارهای مورد علاقه و لذت بردن از زندگی را با موفقیت تحصیلی در تضاد می دانند. بسیاری از والدین در آغاز...

يکشنبه، 4 اسفند 1392

فعالیت های جسمانی خوبی داشته باشید!

تا جایی که ممکن است نرمش و ورزش را در برنامه های روزمره ی خود بگنجانید. در فاصله بین هر نوبت درسی و برای استراحت فکری، به فعالیت های جسمانی بپردازید،...

يکشنبه، 4 اسفند 1392

به مناسب ترین روال رفتار کنید!

خوشبختانه تقاضاهای اجتماعی و محیطی راهنمای خوبی برای تنظیم روال هستند. یکی از معمول ترین و شایع ترین روال های اجتماعی، ساعت شروع مدارس، ادارات،...

يکشنبه، 4 اسفند 1392

از خودتان به خوبی مراقبت کنید!

نیازهای خود را بشناسید و بهترین روش ها را برای برآورده کردن نیازهای خود به کار گیرید. مطمئن باشید که از نظر خوردن، خوابیدن، ورزش کردن، استراحت...

يکشنبه، 4 اسفند 1392

مناسب ترین روال زندگی را انتخاب کنید!

ما در زندگی خود شاهد روال های بسیاری هستیم: روال روز و شب، تغییر فصل ها، روال رشد از تولد تا سالمندی و ... روال های محیطی بر رفتارهای جانداران...

يکشنبه، 4 اسفند 1392

انگیزه های خود را تقویت کنید!

همه ی موجودات زنده به سمت لذت یا آسایش گرایش دارند و از رنج و سختی دوری می کنند. یعنی بیشتر انگیزه های موجودات در جهت دستیابی به لذت و فرار از...

يکشنبه، 4 اسفند 1392

از روش «پنج مرحله ای» استفاده کنید!

روش «پنج مرحله ای» یک روش معقول برای دستیابی به اهداف است. وقتی اهدافتان را مشخص کردید، آن را به قسمت های هرچه کوچک تر تقسیم کنید و برای هر واحد...

يکشنبه، 4 اسفند 1392