راز افراد باریک اندام

حس "پر" بودن را با "سیر شدن" اشتباه نگیرید. همه ما یک دوست باریک اندام داریم-همان دوستی که هرگز دچار وسوسه سبد نان نمیشود و وقتی میگوید "من یک...

يکشنبه، 27 بهمن 1387

افرادی که به مکمل ویتامین d نیاز دارند

اما در این مطلب، توضیحاتی آمده است که بهتر است قبل از مصرف مکمل ویتامین D به آن ها توجه نمایید. معمولا بیشتر قرص های کلسیم و مولتی ویتامین ها...

يکشنبه، 27 بهمن 1387

صبحانه کامل

يكي از وعده هاي غذايي مهم كه كمتر به آن اهميت داده مي شود صبحانه است درصورتي كه لازم است براي تهيه صبحانه مناسب ، با تدبير اقدام شود. صبحانه...

پنجشنبه، 24 بهمن 1387

تاثیر ماست بر سلامت روده

ترکیب میکروبی دستگاه گوارش انسان و میکروب های وارد شده از طریق غذا به دستگاه گوارش می توانند اثرات مفید یا مضری بر سلامت داشته باشند. شواهد...

پنجشنبه، 24 بهمن 1387

ارزش غذایی صبحانه

صبحانه بايد حداقل 20 درصد از انرژي روزانه را فراهم نمايد. اين در حاليست كه اغلب به دليل عدم آشنايي با اهميت اين وعده غذايي ، يا ازآن صرفنظر مي...

چهارشنبه، 16 بهمن 1387

تغذيه چیست؟

متخصصين تغذيه برنامه هاي غذائي و تغذيه اي را تنظيم كرده و بر نحوه تهيه و مصرف وعده هاي غذائي نظارت ميكنند . آنها با ترويج عادتهاي غذائي صحيح...

چهارشنبه، 16 بهمن 1387

غذاهای سوزاننده چربی

آیا می دانستید هضم پروتئین انرژی بیشتری نسبت به هضم چربی نیاز دارد؟ علاوه بر تمرینات منظم ورزشی، شما در رژیم تان نیاز به غذاهایی دارید که چربی...

چهارشنبه، 16 بهمن 1387

کنترل وزن

کنترل وزن، عملی است که خوردن و آشامیدن در آن به گونه ای صورت می پذیرد که معمولاً وزن فرد کم شود. البته در برخی موارد به منظور اضافه کردن وزن...

چهارشنبه، 16 بهمن 1387

20 راهکار برای تغذیه درست در ماه رمضان

اولین و مهم ترین مورد در رژیم غذایی صحیح آن است که غذاهای متنوعی بخوریم. این امر بسیار مهم است، زیرا غذاهای گوناگون، دارای مواد مغذی مختلفی می...

چهارشنبه، 16 بهمن 1387

تغذیه ی کودکان در سنین مهد کودک و دبستان

فردی صبحانه نخورده در ساعت ۹ الی ۱۰ صبح به میزان قابل توجهی دچار افت قند خون می شود. استعداد یادگیری او به ویژه در درس هایی که به تفکر و اندیشه...

چهارشنبه، 16 بهمن 1387

مکملهای ویتامینی خوب یا بد؟

اعتقادی میان برخی افراد مرسوم است مبنی بر اینکه اگر مکملها خطرناک بودند و برای انسان ضرر داشتند به فروش نمیرسیدند. بنابر قانون، یک مکمل شامل...

چهارشنبه، 16 بهمن 1387

راهنمای تغذیه بیماران مبتلا به سرطان

عصر حاضر دوره بروز بیماری‌های مزمن و زمینه‌ای‌ است. با کنترل بیماری‌های عفونی امروزه سیمای بیماری‌ها چهره عوض کرده است. شیوع بیماری‌هایی مانند...

چهارشنبه، 16 بهمن 1387

دانستنی های تخم مرغ

تخم‌مرغ منبع بسيار خوب يد و فسفرست كه يد براي ساخت هورمون تيروئيدي و فسفر براي رشد بهتر و سلامتي استخوان‌هاي بدن لازم است. تخم‌مرغ منبع خوبي...

چهارشنبه، 16 بهمن 1387

سخني با مادران دررابطه با اهميت تغذيه کودکان

پزشکان معتقدند تغذيه کودک تا هيجده ماهگي سني که کودک اساسي ترين رفتارهاي زندگي را به طور نسبي فرا گرفته است به کاري دشوار و مسئوليتي سنگين نيست...

سه‌شنبه، 15 بهمن 1387

11ماده غذایی و افزایش طول عمر

خوب است بدانید که با خوردن بعضی مواد غذایی می توانید به این مسئله کمک کنید و به طول عمرتان بیفزایید. این مواد غذایی که به خاطر همین مسئله مشهور...

يکشنبه، 13 بهمن 1387

سیب زمینی ؛ خوب یا بد؟!

سیب زمینی یکی از محصولات مهم غذایی است که در بسیاری از کشورها نقش اساسی انرژی مورد نیاز روزانه مردم را به عهده دارد. مانند هر ماده غذایی دیگری...

يکشنبه، 13 بهمن 1387

یک گیاه و این همه خاصیت؟!

نعناع گياهي چندساله و خودرو است. اگر شما يك ساقه نعناع در باغچه خود بكاريد، بزودي تمام باغچه شما پر از نعناع مي‌شود.نعناع از قديم‌ به عنوان گياهي...

يکشنبه، 13 بهمن 1387

ميوه و سبزي ؛ جايگزين مولتي ويتامين

آن قدر مردم در مورد خطر بيماري‌هاي مزمن، سرطان، پيري، آلزايمر و مانند آن شنيده‌اند كه براي فرار از آن حتي شده از طرف خودشان تجويزهاي مختلف مي‌كنند...

يکشنبه، 13 بهمن 1387

پوستى بدون چروك

بسیارى از مردم ویتامین آ را پیام آور دید بهتر مى دانند. توجه كنید كه سلامت پوست ما نیز مستقیماً به میزان ویتامین آ غذاى ما مرتبط است. ویتامین...

يکشنبه، 13 بهمن 1387

چقدر نمک بخوریم ؟!

کم کردن مصرف نمک، این رایج ترین چاشنی غذایی، برای برخی افراد ضروری است اما نه برای همه. سال هاست که در محافل پزشکی در مورد مصرف نمک مباحثات داغی...

يکشنبه، 13 بهمن 1387