چاق يا لاغر شويد

در زندگي روزانه با افراد زيادي مواجه شده ايم که خواهان اضافه يا کم کردن وزن بوده اند. در اين مقاله شما را با ميزان کالري هاي موجود در غذاها آشنا...

يکشنبه، 3 مهر 1390

خوردن ميوه قبل از غذا بهتر است يا بعد از غذا؟

خوردن ميوه هنگام صيح باعث لاغري مي شود. براي از بين بردن چربي هاي اضافه و لاغر شدن، استفاده از ميوه هايي که قند کمي داشته و فاقد چربي هستند براي...

يکشنبه، 3 مهر 1390

بهترين رژيم غذايي، همراه با ماه رمضان

رمضان فرصت مناسبي است تا در کنار پرورش صفات پسنديده، الگوي رژيم غذايي، بازنگري و اصلاح شود.استفاده بيشتر از غذاهاي سنتي و خانگي مانند آش يا انواع...

دوشنبه، 28 شهريور 1390

سه قدم جادویی برای کاهش وزن

تغذیه نقش موثری در کاهش وزن دارد. شما نمی توانید تصمیم بگیرید که وزن تان را کاهش دهید و هر آنچه که دوست دارید در هر زمانی که می خواهید تناول...

شنبه، 26 شهريور 1390

8 ماده‌ی غذایی برای کاهش اشتها

اگر از اشتهای زیادتان گله‌مند هستید یا قصد دارید لاغر شوید و دنبال راهی برای کاهش اشتهای خود می‌گردید با ما همراه شوید. باور کنید برای این کار...

شنبه، 26 شهريور 1390

کلسترول ، قاتل پنهان

آيا مي دانيد چرا چربي اشباع شده براي قلب ضرر دارد و خطر سکته ي قلبي را افزايش مي د هد؟ کبد چربي اشباع شده را مصرف مي کند تا کلسترول ايجاد کند،...

چهارشنبه، 23 شهريور 1390

دانستني‌هاي غذايي براي روزه گيران

در ماه مبارك رمضان، رژيم غذايي روزه‌دار بايد با ساير ماه‌ها چندان تفاوتي نداشته باشد. حتي در صورت امكان نيز بايد ساده‌تر باشد تا بتوان از برخي...

سه‌شنبه، 22 شهريور 1390

بي‌حساب و کتاب هندوانه نخوريد

بايد گفت براي افراد مبتلا به ديابت (ديابت نوع دوم)، معمولا نمي‌توان يک رژيم يا برنامه غذايي خاص در نظر گرفت. پس همواره به عنوان اولين سوال در...

دوشنبه، 21 شهريور 1390

تأثيرات زيانبار رژيم‌هاي لاغري غير اصولي بر سلامتي

اين روزها كنترل اشتياق به خوردن به نوعي اپيدمي تبديل شده است. به بيان ديگر تلاش براي رسيدن به اندام متناسب، آن هم از روش‌هاي غيراصولي چون رژيم‌هاي...

يکشنبه، 13 شهريور 1390

درمان چاقي يكبار وبراي هميشه(1)

اگرچه در منابع مختلف، تقسيم بندي هاي متفاوتي براي چاقي آورده شده است اما الگوي زير تقريباً همه موارد چاقي را در بر مي گيرد. بدين ترتيب چاقي ها...

دوشنبه، 7 شهريور 1390

بخورید و فورا لاغر شوید

با مصرف غذا ها و نوشیدنی های رژیمی ، متابولیسم تان را بالا برده و کالری بسوزانید . پس دفعه بعد که برای خرید مواد غذایی بیرون می روید ، یادتان...

سه‌شنبه، 25 مرداد 1390

چگونه كالری مصرفی خود را تنظیم كنید

بهتر است اول بدانید بدن شما روزانه به چه مقدار كالری‌ نیاز دارد. وقتی می‌كوشید وزن خود را كم كنید حتی مصرف 100 كالری اضافه می‌تواند تغییرات قابل...

سه‌شنبه، 25 مرداد 1390

یک صبحانه مفصل بخور و لاغر شو!

مصرف یک صبحانه ی غنی از پروتئین که حاوی پنیر کم چرب و یا تخم مرغ باشد موجب سرکوب هورمون های مسئول اشتها می شود و یک راهکار موثر برای کاهش مصرف...

پنجشنبه، 20 مرداد 1390

رژیم غذایی برای تقویت مغز

در این مقاله می‌خواهیم به شما بگوئیم چگونه یک برنامه غذایی برای خود ترتیب دهید که هم مغزتان را به یک ماشین پرتوان تفکر تبدیل کند و هم در جلوگیری...

پنجشنبه، 20 مرداد 1390

چربی های مضر برای دیابتی ها

بدون شک کربوهیدرات ها و مواد قندی تمام توجه بیماران دیابتی را برای کنترل بیماری شان به خود اختصاص می دهند. اما نباید فراموش کرد که چربی دریافتی...

سه‌شنبه، 11 مرداد 1390

چگونه گرسنگی را کنترل کنیم؟

خوردن سوپ و سالاد کم کالری قبل از غذا، دریافت بیشتر فیبرها و خوردن یک عدد سیب کامل برای کاهش اشتها توصیه می شود. حذف صبحانه احساس گرسنگی شما...

سه‌شنبه، 11 مرداد 1390

کدام قندها مفیدند؟

قندها، نشاسته و فیبرها به گروهی تعلق دارند که کربوهیدرات نامیده می شوند. برای بهتر کردن روند رشد، افراد باید در برنامه ی غذایی خود حبوبات، سبزی...

سه‌شنبه، 11 مرداد 1390

در حالات مختلف روحی چه بخوریم؟

اغلب افراد بعد از یک روز سخت و دشوار، یک وعده غذایی یا میان وعده ای را می خورند که آنها را آرام کند، مانند کلوچه ها، چیپس سیب زمینی، بیسکوئیت...

سه‌شنبه، 11 مرداد 1390

چگونه در عرض یک هفته پنج کیلو از وزن خودتان را کم کنید؟

اگر به فکر کم کردن چند کیلو وزن اضافه خود هستید،به راحتی می توانید این کار را انجام دهید. رژیم های غذایی زیادی وجود دارد که در مدت زمان اندکی...

دوشنبه، 10 مرداد 1390

رژیم من مال خودم، رژیم تو مال تو

اصولاً وقتی بحث تغذیه را در مسیر کاهش وزن مطرح می‌کنیم، هدفمان این است که بتوانیم راه و روش درست و اصولی غذا خوردن را به مردم آموزش بدهیم. به...

يکشنبه، 2 مرداد 1390