مسیر جاری :
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/0040451.jpg)
ده حرکت ورزشی برای تقویت عضلات پا
طوری بایستید که پاهایتان از وسط باز باشد و دمبل ها را در اطراف بدن نگه دارید. قدمی بلند با پای راستتان به سمت جلو برداشته و وقتی پای راست به...
پنجشنبه، 9 آبان 1392
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/0040452.jpg)
راز شکم شش تکه در بدنسازی
موضوع جالب شد نه ! شکم بزرگتون رو زیر گن و کمربند و... قایم می کنید خجالت می کشید هیچی بهتون جواب نداده ؟ نه!
پنجشنبه، 9 آبان 1392
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/0040450.jpg)
چگونه بازوهایی عضلانی داشته باشیم؟
آیا دوست دارید بازوهایی خوش تراش داشته باشید؟ بازوهایی محکم و عضلانی و در عین حال زنانه، ظریف و خوش فرم؟ شما برای داشتن چنین بازوهایی به یک برنامه...
پنجشنبه، 9 آبان 1392
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/0040449.jpg)
ترّنم تازگی با تربیت بدنی و ورزش
بدون تردید ورزش، یکی از مسایل و موضوعات با اهمیت هر جامعه به شمار می آید و تعداد بی شماری از افراد، به انواع ورزش علاقه مند هستند و بخشی از وقت...
پنجشنبه، 9 آبان 1392
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/0040448.jpg)
تحرک رمز سلامتی
فعالیت بدنی میتواند کیفیت زندگی را در تمام سنین برای همگان بهبود بخشد.شیوه زندگی فعال باعث میشود افراد مسن دوستان جدیدی پیدا کنند،در فعالیتهای...
پنجشنبه، 9 آبان 1392
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/0040267.jpg)
برنامه هفتگی برای قدم زدن
در دو هفته اول و در هر هفته ۳تا ۵ روز۱۰ دقیقه با گامهای سریع راه بروید.دقیقه قدم زدن خسته شدید برای باقیمانده ۱۰ دقیقه آهسته گام بردارید .(۵۰...
چهارشنبه، 8 آبان 1392
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/0040265.jpg)
برنامه ای برای یک هفته راه رفتن
همه ما می دانیم که تمرین و ورزش عامل بسیار مهمی در تامین سلامتی جسمی و روانی می باشد و این امر تعمیم واژه ای است بنام" آمادگی جسمانی"
چهارشنبه، 8 آبان 1392
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/0040264.jpg)
برای سلامت جسم و روح ورزش کنید
یکی از آثار ورزش علاوه بر حفظ سلامت و تندرستی، درمان بیماری هاست که نباید از آن غفلت کرد. با ارزش ترین سرمایه برای یک جامعه داشتن جوانان نیرومند...
چهارشنبه، 8 آبان 1392
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/0040029.jpg)
همه چیز در مورد سونا
سونا یا حمام های بخارفنلاندی که در ایران به غلط آن را حمام بخار سوئدی می گویند سابفه ای بس طولانی دارد و بیشترین کاربرد ان در کشورهای اسکاندیناوی...
چهارشنبه، 1 آبان 1392
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/0041033.jpg)
یک مدیتیشن ساده
این تکنیک بسیار ساده بوده و باعث پاسخ آرام بخش خوبى در بدن خواهد شد . سعى کنید این روش را بصورت منظم به عنوان یکى از برنامه هاى دراز مدت خود...
چهارشنبه، 1 آبان 1392
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/0041032.jpg)
ورزش هاکی روی یخ
هاکی روی یخ (در انگلیسی: Ice hockey) نام یکی از رشتههای پرطرفدار ورزشی است که در آمریکای شمالی (ایالات متحده و کانادا) از آن تنها به عنوان هاکی...
چهارشنبه، 1 آبان 1392
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/0041030.jpg)
ورزش واتر پلو
برای انجام ورزش واترپلو ورزشکار باید در بعضی کارها مهارت داشته باشد. اولین فاکتور لازم برای شروع این ورزش، مهارت در شنا است...
چهارشنبه، 1 آبان 1392
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/0041031.jpg)
تاریخچه ورزش والیبال
والیبال یک ورزش گروهی است که در آن بازیکنان هر تیم در دوسوی یک تور قرار گرفته و سعی میکنند تا توپ را با گذراندن از تور در زمین تیم مقابل فرود...
چهارشنبه، 1 آبان 1392
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/0041028.jpg)
لیگ برتر بیسبال آمریکا
در سال 1791 میلادی در ایالت ماسا چوست در 80 یاردی یکی از کلیساها بازیی شبیه به بیس بال انجام میشده . اولین بار در سال 1839 فردی به نام آبنر...
چهارشنبه، 1 آبان 1392
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/0041027.jpg)
قوانین و مقررات والیبال
طول زمین ۱۸ و عرض آن ۹ متر میباشد و فارغ از هر گونه برجستگی یا فرورفتگی است. زمین توسط خطوطی به عرض ۵ سانتیمتر علامت گذاری میشود. این اندازهگیری...
چهارشنبه، 1 آبان 1392
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/0041025.jpg)
فوتبال مدرسه راگبی و شاخههای آن
راگبی لیگ – که معمولاً در استانهای استرالیائی نیو ساوت ولز و کوئینزلند و برخی پیروان انگلیسی آن بهعنوان «فوتبال» و یا «فوتی» شناخته میشود....
چهارشنبه، 1 آبان 1392
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/0041020.jpg)
روش بازی پینت بال
پینت بال با پتانسیل بی نهایت بودن قوانین و تنوع بازی میشود همبشه قبل از بازی قوانین تعریف میشوند. مهمترین قانون بازی این است که بازیکنان اهداف...
چهارشنبه، 1 آبان 1392
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/0041017.jpg)
تکنیکهای مدیتیشن
تکنیکهای بسیاری برای مدیتیشن وجود دارد . بعضی از این تکنیکها بسیار ساده هستند و بعضی از آنها باید توسط مدرس مجربی آموزش داده شوند . ما سعی می...
چهارشنبه، 1 آبان 1392
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/0041018.jpg)
دانستنی لازم پیش از انجام فوتسال
مرحله گرم کردن و سرد کردن بدن یکی از اجزاء مهم تمرینات و مسابقات ورزشی میباشد. ورزشکاران باید آگاه باشند که از گرم کردن بدن نتیجه بهتری برای...
چهارشنبه، 1 آبان 1392
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/0041016.jpg)
تاریخچه مدیتیشن
بسیاری از روانشناسان معتقدند که بهترین روش رهایی از دست احساسات ناخوشایند و مشکلاتی که از این رهگذر به وجود می آید، «خانه تکانی ذهنی» است. مدیتیشن...
چهارشنبه، 1 آبان 1392
گروه بندی
برگزیده ها
تازه های مقالات
مدافعین حرم از دیدگاه حضرت آیتالله خامنه ای (حفظه الله)
عنوان جدید کلاهبرداری با موضوع همستر کامبت
همستری که شما را به آرزویتان میرساند!
اپلیکیشن تلگرام با چه هدفی بازی همستر را راهاندازی کرد؟
تاثیر بازی همستر به شبکه برق کشور
کلیک کن، پولدارشو!
از تفاوت بازی های «همستر کمبات»، «نات کوین » به چه میزان با خبر هستید؟
نظر پلیس فتا درباره بازی همستر
با همستر ثروتمند شوید!
بحران اقتصادی و ارتباط آن با اقبال به بازی همستر
ویژه نامه ها
بیشترین بازدید هفته
وجود خلط یا مخاط شفاف در مدفوع
متن زیارت عاشورا با خط درشت به همراه ترجمه + صوت
طریقه خواندن نماز شکسته و نیت آن
زنگ اشغال برای برخی تماس گیرندگان
آیا استحمام در زمان آبله مرغان خطرناک است؟
دعا برای ختم به خیر شدن امور و گشایش مسائل
لیست کاملی از خدایان و الهههای یونانی
راهكارهای تقويت فرهنگ ايثار و شهادت در بين دانش آموزان و دانشجويان
سمبل پرندگان و معانی آنها
اسامی پسرانه زیبا و باکلاس