تأثیرات مفید مدیتیشن

استراحت عمیقی که در مدیتیشن اتفاق می افتد ضربان قلب و بار اضافی روی آنرا بشدت کاهش می دهد . کاهش در میزان کورتیزول (هورمونی که در هنگام استرس...

چهارشنبه، 1 آبان 1392

آیا افراد مسن هم می توانند بدنسازی کنند

در چه سنی انسان توانایی ساخت ماهیچه‌ها را از دست می‌دهد؟ من 64 ساله هستم. به من گفته شده برای ایجاد ماهیچه‌های جدید و سفت کردن ماهیچه‌های موجود...

دوشنبه، 29 مهر 1392

ورزش چین در آئینه المپیک: قوی تر، سریعتر، بالاتر

دو حریف چینی در مرحله نیمه نهایی تنیس روی میز المپیک ۲۰۰۴؛ گرچه چینی ها در آتن یکی از چهار مدال طلای این رشته را به رقیبی از کره جنوبی واگذار...

شنبه، 27 مهر 1392

نگاهی به نخستین دوره بازی های سالنی آسیا(تایلند )

نخستین دوره بازی های سالنی آسیا موسوم به (ایندورگیم) طی روزهای ۱۲ تا ۱۹ نوامبر برابر ۲۱ تا ۲۸ آبان ماه به میزبانی شهر بانکوک تایلند برگزار شد.

شنبه، 27 مهر 1392

ورزشهای مفید و بی هزینه

دوچرخه سواری یک ورزش ساده و کم هزینه است و نیازی به پرداخت شهریه و رفتن به سالن های ورزشی ندارد . شما می توانید هر روز صبح یا بعد از ظهر دوچرخه...

يکشنبه، 31 شهريور 1392

ورزشهای مخصوص افراد چهل سال به بالا

در واقع، در این سن و سال، بدن شروع به تغییر می‌کند، چاقی ظاهر می‌شود و خطرات جدی سلامت فرد را تهدید می‌کند. و هیچ عجیب نیست که یک فرد چهل ساله...

يکشنبه، 31 شهريور 1392

ورزش در خانه با برنامه 10-10-10

ورزش در خانه یک راه مناسب برای تناسب اندام برای افرادی که زندگیشان پرمشغله است، ورزش کردن سه بار در هفته و هر بار 10 دقیقه (برنامه 10-10-10)...

يکشنبه، 31 شهريور 1392

نکاتی مهم در مورد ورزش با استپ

کسانی که در کلاس های ورزشی شرکت میکنند،استپ را می شناسند ، با فوایدی چند از این ورزش آشنا شوید. استپ که در سال 1986 در آمریکا ابداع شد، امروزه...

يکشنبه، 31 شهريور 1392

سه تمرین موثر برای رفع غبغب

غبغب واقعاً زشت و آزاردهنده است، این پدیدۀ ناخوشایند را می‌توانید با انجام چند تمرین مفید و کار بر روی ماهیچه های گردن و پایین صورت کم کنید.

يکشنبه، 31 شهريور 1392

روش هایی برای عادت کردن به ورزش

مطالعات نشان داده اند کسانی که به ورزش علاقه دارند ، خیلی راحت و بدون مشکل می‌توانند حرکات ورزشی را انجام دهند .

يکشنبه، 31 شهريور 1392

دلیل گرفتگی عضلات بدن و راه پیشگیری از آن

گرفتگی عضلانی زمانی روی می دهد که عضله دچار اسپاسم شده و در آن حالت باقی بماند. این حالت توسط هر عاملی که در انقباض یا ارتجاع عضله دخالت دارد...

يکشنبه، 31 شهريور 1392

درمان آکنه پوست با ورزش

آکنه از شایع ترین بیماری های پوست می باشد که بخصوص در خانم ها وعمدتا در حوالی بلوغ وتا 25 سالگی ایجاد می شود علل متعددی را برای آن بر شمرده اند...

يکشنبه، 31 شهريور 1392

حرکاتی برای تقویت عضلات ران

قسمت عمده عضلات ناحیه فوقانی پا از عضله چهارسر رانی و همسترینگ تشکیل شده است.عضله چهارسر رانی جلوی ران قرار گرفته و عضلات همسترینگ خلف ران را...

يکشنبه، 31 شهريور 1392

هشت ورزشی که باعث لاغری می گردند

این که همه ما می دانیم برای لاغر شدن و رسیدن به اندام متناسب، تنها رژیم گرفتن کافی نیست و باید ورزش کنیم اما باز هم بسیاری از ما با هر بهانه...

شنبه، 30 شهريور 1392

مطالعة تطبیقی تاریخ تربیت بدنی و ورزش ایران، قبل و پس از اسلام

ایران باستان از زمان ورود آریایی‌ها به ایران و تشکیل نخستین دولت قدرتمند با عنوان ماد و سپس هخامنشییان در قرن ششم قبل از میلاد تا اشکانیان و...

شنبه، 30 شهريور 1392

مراحل یک جلسه تمرینی

فعالیت بدنی هدفمند در جهت توسعه و رشد قابلیت‌های جسمانی و روانی افراد باعث تغییرات فیزیولوژیکی در سیستم‌های بدن خصوصاً در عضلات اسکلت و دستگاه‌های...

شنبه، 30 شهريور 1392

لحظه ای که عقاب از قفس پرید

احمدرضا عابدزاده به ستونی تکیه داده و چشم به سقف دوخته. شاید دارد خاطرات روزهای بستری خودش در بیمارستان کسری را در ذهن تداعی می کند. « ناصر ......

شنبه، 30 شهريور 1392

گلوتامین سپر پولادی بدن

به جرات می توان ادعا کرد که بیش از 61 درصد از کل اسید آمینه های موجود در عضلات اسکلتی از نوع گلوتامین می باشد. گفته می شود زمانی که به تمرینات...

شنبه، 30 شهريور 1392

رعایت اعتدال در ورزش

ورزش کردن، به اندازه مناسب، می‌تواند سطح انرژی شما را بالا ببرد و حتی به شما کمک کند که از نظر عاطفی احساس بهتری داشته باشید. کارشناسان توصیه...

شنبه، 30 شهريور 1392

ورزش کودکان

از آن جا که اغلب کودکان، بخش عمده ای از عمر خود را در آغوش مادران یا در کنار آن ها و تحت نظارت ایشان سپری می کنند، دانستن مطالبی درباره ی ورزش...

پنجشنبه، 21 شهريور 1392