ورزش و مردم کوچک

وقتي فرزندمان به سه يا پنج سالگي مي‌رسد، او را به باشگاه ژيمناستيک يا بدن‌سازي و تناسب اندام يا دوي ماراتن مي‌فرستيم اما نمي‌دانيم آيا براي فرزندمان...

يکشنبه، 28 فروردين 1390

ورزش با صندلي

به کمک کمي‌خلاقيت، مي‌توانيد راه‌هاي متفاوتي براي تحرک بدن خود پيدا کنيد و همچنين از مزاياي آن در جهت به تحرک واداشتن ذهن‌تان هم بهره‌مند شويد. در...

يکشنبه، 28 فروردين 1390

ورزش و مردم زير 12 سال

کودکان و نوجوانان مي‌توانند از رقابت در ورزش لذت ببرند و همچنان به آموختن مهارت‌هاي تازه بپردازند. بيشتر افرادي که از دوران کودکي به فعاليت و...

يکشنبه، 28 فروردين 1390

۱۰فعالیت موثر ورزشی برای لاغر شدن

این نباید تنها حرکت ورزشی شما باشد،اما نتایج آن قطعا مفید خواهـد بـود. بجای استفاده از پله برقی یا آسانسور با پای خود از پله بالا بروید.عادت...

يکشنبه، 28 فروردين 1390

چگونه با وزنه کار کنيم؟

براي انجام اين تمرين‌ها، نياز به يک صندلي محکم داراي پشتي و نشمين‌گاه گود، کفش‌هاي ورزشي با کف غيرلغزنده، يک تشک ورزشي (يک قاليچه تميز يا يک...

يکشنبه، 28 فروردين 1390

ورزش درماني؛ چرا؟ چقدر ؟ چگونه؟

دكتر جاسپر اسميت در مركز تحقيقاتي خود در دالاس آمريكا، پروژه‌اي را كليد زده كه براي خيلي‌ها عجيب و نامانوس به نظر مي‌رسد. او براي درمان اختلال‌هاي...

يکشنبه، 28 فروردين 1390

۲۰نکته برای یک پیاده‌روی سالم

تعداد زیادی از پزشکان مشوق هر نوع پیاده‌روی هستند. پیاده‌روی بروز بیماری‌های قلبی را کاهش می ‌دهد و راه مطمئنی برای حفظ تناسب اندام و در نتیجه...

يکشنبه، 28 فروردين 1390

2 تمرين ساده اما مهم

به کمک دو تمرين زير مي‌توانيدهم براي انجام فعاليت‌هاي ورزشي جدي‌تر انرژي لازم را به دست آوريد، هم تمرکز کنيد و هم عضلات شانه‌تان را تقويت کنيد.

يکشنبه، 28 فروردين 1390

کنار گذاشتن ورزش؟! چرا؟

برای همه ی ما پیش می آید. حتی برای آنهایی که سالهاست به ورزش کردن عادت کرده اند و از کوچکترین زمانی برای انجام تمرینات ورزشی استفاده می کنند....

يکشنبه، 28 فروردين 1390

واقع‌گرایی در تعيين اهداف ورزشي

انجمن ملي مربيان ورزش قهرماني، براي افرادي که با مشاهده عملکرد قهرمانان در بازي‌هاي المپيک به فکر انجام فعاليت‌هاي ورزشي مي‌افتند، توصيه‌هايي...

يکشنبه، 28 فروردين 1390

ملزومات دوچرخه‌سواري حرفه‌اي

از لوازم ضروري است که هنگام حضور در ارتفاعات و مناطق گوناگون بايد همراه داشته باشيد، زيرا در کوهستان هوا متغيير است و در حالي که از يک هواي آفتابي...

يکشنبه، 28 فروردين 1390

کوه تو را مي‌خواند...(1)

بعد از آمادگي جسماني كه بايد روزهاي قبل از برنامه به آن بينديشيد، تغذيه، تجهيزات مناسب، بررسي و پيش‌بيني احوالات جوي منطقه و شيوه درست راه رفتن...

سه‌شنبه، 23 فروردين 1390

کوه تو را مي‌خواند...(2)

در فصول سرد (پاييز و زمستان) به جز پوشاک مناسبي که همراه مي‌بريد، حتما به کوتاهي روز توجه کنيد. شما ساعات کمتري (به نسبت تابستان) در روشنايي...

سه‌شنبه، 23 فروردين 1390

بوشیدو چیست؟

بوشی در ژاپن به رزمنده ای گفته میشودکه روح و منش برتری جویی وپروای نام و ننگ دارد و پایبند ارزش های خاص است. «دو»پسوندی است به معنی طریقت رسم...

سه‌شنبه، 23 فروردين 1390

«اخلاق» در فوتبال و باورهای عمیق ما

فوتبال ورزشی است جهانگیر و صد البته پیچیده که اگر با معیارهای استاندارد و فرمول های حرفه ای منطبق نباشد، نمی تواند به سمت و سوی اعتلا گام بردارد....

سه‌شنبه، 23 فروردين 1390

9 ورزش برای کمردردی ها

کمردرد يکي از شايع‌ترين دردهاست که درمان‌هاي متعددي دارد. خيلي‌ها وقتي دچار کمردرد مي‌شوند، فکر مي‌کنند که بايد با ورزش وداع کنند. شايد براي‌تان...

سه‌شنبه، 23 فروردين 1390

معيارهاي پياده‌روي ايده‌آل

با قامتي مستقيم و با شانه‌هايي رها گام برداريد. گوش‌ها بايد بالاي مفصل‌ شانه قرار داشته باشند و چانه‌ به موازات زمين باشد. هنگام راه رفتن، نگاه‌تان...

سه‌شنبه، 23 فروردين 1390

تأثير ورزش بر بدن

ورزش تناسب اندام مي‌آورد و سلامت را حفظ مي‌کند. ورزش عضلات و دستگاه قلبي - عروقي را تقويت مي‌کند، مهارت‌هاي حرکتي‌ را بهبود مي‌بخشد، وزن را متعادل...

سه‌شنبه، 23 فروردين 1390

ورزش و سلامتي كودكان

ورزش منظم يكي از مهمترين راهكارهاي كسب سلامتي براي بچه ها و بزرگسالان است. فعاليت بدني، وزن مطلوب را حفظ مي كند، طول استخوانها را افزايش مي دهد...

سه‌شنبه، 23 فروردين 1390

کلیت ورزش

ورزش شامل فعاليت هر کس با يک منظور و در محيطي متفاوت از محيط روزانه براي مسابقه، لذت بردن ، براي کسب برتري، براي پيشرفت مهارت يا ترکيبي از تعدادي...

سه‌شنبه، 23 فروردين 1390