تحرک بيشتر، زندگي بهتر

کافي است اراده کنيد و تصميم بگيريد که آدم پرتحرک‌تري باشيد. عزم‌تان را جزم کنيد ورزش را جزء فعاليت‌هاي روزانه‌تان قرار دهيد. در گذشته، کارشناسان...

جمعه، 19 فروردين 1390

۲۰ نکته برای یک پیاده‌روی سالم

تعداد زیادی از پزشکان مشوق هر نوع پیاده‌روی هستند. پیاده‌روی بروز بیماری‌های قلبی را کاهش می ‌دهد و راه مطمئنی برای حفظ تناسب اندام و در نتیجه...

جمعه، 19 فروردين 1390

۵ توصیه برای کاهش فشار عضلا‌نی در کارهای استاتیک

تصویر کارکردن در قدیم، تصویر فردی بود که هنگام کار عرق می کند و بعد از اتمام زمان کاری هم حسابی خسته می شد. کارهای پرتحرک و کارهایی که درآن عضلا‌ت...

جمعه، 19 فروردين 1390

8 باور اشتباه در مورد تمرینات ورزشی

آیا فکر می‌کنید تمامی تاثیرات فعالیت‌ها و تمرینات فیزیکی را بر بدن می‌شناسید؟ باورهای درست و غلطی در رابطه با ورزش و تاثیر آن بر بدن وجود دارد...

جمعه، 19 فروردين 1390

آزمون آمادگي جسماني

شما درباره آمادگي جسماني خودتان چقدر آگاهي داريد؟ با شرکت در آزمون 10سوالي زير و مراجعه به پاسخنامه‌اي که در انتهاي اين آزمون آمده، اطلاعات خودتان...

جمعه، 19 فروردين 1390

آسيب‌هاي ورزشي ناشي از کار مفرط

بسياري از افراد، براي ورزش کردن، علاقه نشان مي‌دهند اما نبايد از تمرينات مفرط غفلت کرد چون در بسياري از موارد کار مفرط ورزشي بيشترين آسيب ورزشي...

جمعه، 19 فروردين 1390

5 ورزش عليه گردن‌درد

بيشتر ما، حداقل در دوره‌اي از زندگي‌مان، گردن‌درد را تجربه ‌کرده‌ايم. شايع‌ترين علت اين عارضه، فشار آوردن بيش از حد به عضلات گردن يا استفاده...

جمعه، 19 فروردين 1390

ورزش کردن تا چه اندازه شما را شاداب می کند ؟

به نظر می رسد که این روزها واژه ورزش مفهومی تازه پیدا کرده است و از آن به عنوان یک کار سخت و طاقت فرسا یاد می شود. اما چطور می توانیم این طرز...

جمعه، 19 فروردين 1390

اخلاق در فوتبال و باورهای عمیق ما

فوتبال ورزشی است جهانگیر و صد البته پیچیده که اگر با معیارهای استاندارد و فرمول های حرفه ای منطبق نباشد، نمی تواند به سمت و سوی اعتلا گام بردارد....

جمعه، 19 فروردين 1390

5 ورزش صبحگاهی

چشم‌های‌تان را مالیده‌اید و زنگ ساعت را با دلخوری و غرولند خاموش کرده‌اید و 5 دقیقه بعد که زنگ هشدار ساعت‌تان دوباره اخطار بیدار باش به‌تان داد،...

جمعه، 19 فروردين 1390

پشت ميزنشين‏ها عضلات‌شان را تقويت کنند

وقتي يک فرد مدتي طولاني پشت ميز مي¬‌نشيند و کار مي‏کند، عضلات اطراف کمر و اندام تحتاني‌¬اش ضعيف مي‏شوند و اين ضعف، وارد آمدن فشار مضاعف به غضروف‏ها...

جمعه، 19 فروردين 1390

ورزش‌هايي براي چاقي‌هاي متفاوت

عواملي که سبب بروز سلوليت مي‌شوند کاملا شناخته شده‌اند. وقتي ميزان چربي در برخي سلول‌هاي چربي که حدود 30 ميليارد از سلول‌هاي بدن را تشکيل مي‌دهد،...

چهارشنبه، 17 فروردين 1390

ورزش‌هايي براي رفع درد گردن

امروزه درد ناحيه گردن از مشکلات شايع بيشتر افراد است و يکي از بهترين راه‌هاي رفع آن پرداختن به نرمش‌هاي مفيد است که در اين نوشتاربه آنها مي‌پردازيم. در...

چهارشنبه، 17 فروردين 1390

ورزشکاران را باد نکنيد!

شهرت ممکن است ريشه در نوع فعاليت‌ها و تلاش‌هاي مثبت و سازنده فرد داشته باشد و به صورت طبيعي و در يک مدت زمان طولاني اتفاق بيفتد و به اين ترتيب،...

چهارشنبه، 17 فروردين 1390

مبانی روانی اجتماعی در ورزش

تربیت بدنی و ورزش در مفهوم کلی کلمه ، یک پدیده اجتماعی است که با اعتلای آن ، روابط افراد جامعه و سلامت جسم و روح آنها استحکام می یابد . بنابراین...

چهارشنبه، 17 فروردين 1390

مزايا و معايب دستگاه‌هاي بدنسازي

اين روزها تعداد آنهايي که به قصد داشتن اندامي متناسب و ورزيده به کلاس‌هاي بدن‌سازي مراجعه مي‌کنند، کم نيست و گروهي از اين افراد، بدون در نظر...

چهارشنبه، 17 فروردين 1390

پیاده‌روی، سلطان ورزش‌ها

پیاده‌روی یکی از بهترین ورزش‌های کنترل وزن است که مستقیما باعث سوختن چربی‌ها می‌شود اما برای یک چربی‌سوزی اساسی، لازم است که موقع پیاده‌روی،...

چهارشنبه، 17 فروردين 1390

دوچرخه اسپينينگ به درد چه کساني مي‌خورد؟

دوچرخه‌ اسپينينگ به دوچرخه‌هاي ثابتي گفته مي‌شود که در باشگاه‌هاي بدن‌سازي، زياد مورد استفاده قرار مي‌گيرد. استفاده از اين دوچرخه، يکي از روش‌هاي...

چهارشنبه، 17 فروردين 1390

15 راه رهایی از شکم بزرگ

قدیم‌ها، چاق بودن و شکم بزرگ داشتن نشانه‌ای بود از اعیان و اشراف بودن. اما این روزها دیگر کسی اضافه وزن را دوست ندارد و بیشتر آدم‌ها ترجیح می‌دهند...

چهارشنبه، 17 فروردين 1390

کاهش میزان پرخاشگری نوجوانان با ورزش

در تحقیقی كه بین ۱۰۰ دانش آموز پایه سوم پنج مدرسه راهنمایی تهران با استفاده از پرسشنامه شخصیتی آیزنگ به اجرا درآمد، نتایج حاصله نشان داد كه بین...

سه‌شنبه، 16 فروردين 1390