صبح‌ها، زنان باردار اغلب حالت تهوع دارند و استفراغ می‌کنند. اگر موز در مراحل اولیه بارداری مصرف شود، می‌تواند به عنوان غذایی برای کنترل حالت تهوع عمل کند.

خواص موز در بارداری

1. خواص آنتی‌اکسیدانی دارد

موز حاوی ویتامین C در مقادیر زیاد است، یعنی در هر میوه، ۳۳٪ از این ویتامین وجود دارد. آنتی‌اکسیدان‌ها توانایی مبارزه با فرایند پیری زودرس را برای مادر دارند و همچنین می‌توانند سیستم ایمنی بدن را در دوران حاملگی به خوبی بهبود ببخشد.

2. حاوی پروتئین است

موز از آن دست میوه‌هایی است که پروتئین زیادی دارد. پروتئین به عنوان منبع کالری و همچنین برای تشکیل آنتی‌بادی برای جنین و مادر عمل می‌کند. موز می‌تواند یک میان وعده‌ی بسیار مناسب برای زنان باردار باشد. اگر در دوران بارداری مادر پروتئین کافی دریافت نکند، ممکن است جنین در معرض خطر بروز نقص مادرزادی قرار بگیرد.

3. تهوع و استفراغ را کاهش می‌دهد

صبح‌ها، زنان باردار اغلب حالت تهوع دارند و استفراغ می‌کنند. این حالات در سه ماهه‌ی اول بارداری دیده می‌شود. اگر موز در مراحل اولیه بارداری مصرف شود، می‌تواند به عنوان غذایی برای کنترل حالت تهوع عمل کند.

4. پتاسیم دارد

بر اساس گزارش انجمن بارداری آمریکا یکی از دلایل این‌که زنان باردار در طول بارداری تورم را تجربه می‌کنند کمبود پتاسیم است. دریافت پتاسیم کافی، به کاهش میزان تورم در دوران بارداری کمک خواهد کرد. موز به جلوگیری از تورم و کاهش آن به طور طبیعی کمک می‌کند.

5. فشار خون را در سطح طبیعی نگه می‌دارد

یکی از شایع‌ترین مشکلات در دوران بارداری، نوسانات فشار خون است. زنان باردار می‌توانند از موز به عنوان یک ماده‌ی غذایی سالم استفاده کنند. حفظ فشار خون طبیعی در دوران بارداری و کاهش گرفتگی عضلات و درد پا در دوران بارداری از جمله مزایای پتاسیم برای زنان است.

6. سطح انرژی را افزایش می‌دهد

موز یکی از میوه‌هایی است که می‌توانند به سرعت سطح انرژی را بالا ببرد به خصوص در صورتی که با شیر ترکیب شود. موز حاوی سه نوع قند طبیعی است: گلوکز، فروکتوز و ساکارز. ۲۲۵ گرم موز حاوی ۲۸ گرم قند است و از آن‌جایی که این قند، طبیعی است به راحتی هضم می‌شود، موز می‌تواند به سرعت برای زنان باردار انرژی فراهم کند.

7. غنی از کربوهیدرات است

یکی دیگر از دلایل مفید بودن موز در دوران بارداری، کربوهیدرات موجود در آن است. به دلیل وجود کربوهیدرات است که موز فورا به شما احساس سیری می‌دهد. بنابراین این میوه گزینه‌ی مناسبی برای رژیم غذایی دوران بارداری محسوب می‌شود.

8. قند خون را در حالت نرمال نگه می‌دارد و مانع بالا رفتن کلسترول می‌شود

موز برای حفظ سطح قند خون و جلوگیری از بالا رفتن کلسترول در دوران بارداری بسیار مفید است. این مزیت مخصوصا برای مادرانی خوب است که در دوران بارداری مبتلا به دیابت هستند. به طور مرتب موز بخورید.

9. تاثیر خوبی روی شیردهی مادر دارد

موز به بازیابی همه‌ی مواد معدنی کمک می‌کند. وجود مواد معدنی از جمله کلسیم در شیر مادر ضروری است.

10. اشتها را افزایش می‌دهد

موز حاوی پروتئین، فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی است که می‌توانند بدن زنان باردار را سالم نگه دارند و میل به غذا خوردن در آن‌ها را افزایش دهند. زنان باردار برای داشتن اشتها باید هر روز موز بخورند.

11. به از دست دادن وزن بعد از زایمان کمک می‌کند

موز حاوی مواد معدنی مانند پتاسیم و منیزیم است. این میوه قادر است به کاهش چاقی شکمی کمک کند به این دلیل که می‌تواند فرآیند متابولیسم را تسریع کند. علاوه بر این، موز می‌تواند غشاهایی را تولید کند که می‌توانند از روده محافظت کنند، به سم‌ زدایی بدن کمک کنند و فرایند هضم را بهبود دهند.

12. به غلبه بر استرس کمک می‌کند

در دوران بارداری، زنان باردار نباید استرس داشته باشند. یکی از خطرات استرس در دوران بارداری، تأثیر منفی روی رشد و توسعه‌ی جنین در رحم است. برای غلبه بر استرس می‌توانید موز بخورید. موز حاوی پتاسیم است، که می‌تواند برای عادی کردن ضربان قلب مفید باشد و در هنگام استرس، قادر است محتوای آب بدن را متعادل کند.

هشدار

اگرچه موز دارای فواید زیادی برای سلامتی است اما در برخی از افراد ممکن است حساسیت ایجاد کند. بنابراین در صورت تجربه‌ی هر گونه واکنش آلرژیک بلافاصله دست از خوردن میوه بردارید و به پزشک مراجعه کنید.

منبع: تحریریه سایت کسب و کار بازده