روش مراقبت از چشمان خود را بیاموزیم! (بخش اول)

یک رژیم غذایی متعادل و سالم برای چشم شما مفید خواهد بود.
 

چشمان شما پنجره های شما به جهان است ، بنابراین مراقبت از آنها بسیار مهم است. مواردی مانند ملاقات با پزشک چشم به طور منظم ، خواب کافی و چشمک زدن به طور منظم در هنگام استفاده از کامپیوتر می تواند به سلامتی شما کمک کند. اگر در بینایی خود مشکل دارید ، باید در اسرع وقت قرار ملاقات با چشم پزشک را تعیین کنید. در ادامه با ما همراه باشید تا شما را با برخی از کارهایی که می توانید انجام دهید تا به مراقبت از چشم های شما کمک کنید آشنا کنیم:
 

 این افراد حرفه ای هستند که متخصص مراقبت از سلامتی چشم شما هستند. برای حفظ سلامتی چشمان خود ، به طور مرتب یا هنگامی که در بینایی خود مشکلی دارید ، چشمان خود را چک کنید. در مورد چشمان خود اطلاعات بیشتری کسب کرده. کسب اطلاعات بیشتر در مورد چشمان و چگونگی پیشگیری از بیماری های چشمی به شما کمک می کند کنترل بیشتری از سلامت خود داشته باشید.
 
- اگر هیچ مشکلی در بینایی ندارید ، باید هر 5 تا 10 سال یکبار در طی 20 و 30 سالگی به یک متخصص چشم مراجعه کنید.
 
- اگر مشکلی در بینایی ندارید ، باید هر 2-4 سال بین 40 تا 65 سالگی به یک متخصص چشم مراجعه کنید.
 
- اگر مشکل بینایی ندارید ، باید هر 1-2 سال پس از سن 65 سالگی به یک متخصص چشم مراجعه کنید. 
 

 بیشتر از 19 ساعت از استفاده لنزهای تماسی خودداری کنید. گذاشتن لنزهای تماسی به مدت طولانی می تواند باعث آسیب دیدگی و همچنین ناراحتی شدید در چشم شما شود. 
 
هرگز با لنزهای تماسی خود نخوابید ، مگر اینکه پزشک به طور خاص به شما دستورالعمل این کار را بدهد. چشم شما به منابع منظم اکسیژن احتیاج دارد و لنزها به ویژه در هنگام خواب جریان اکسیژن به چشم ها را مسدود می کنند ، بنابراین پزشکان توصیه می کنند در طول شب از گذاشتن لنزهای تماسی خودداری کنید.
 
هنگام گذاشتن لنزهای تماسی شنا نکنید مگر اینکه عینک شنا مناسب داشته باشید. در صورت لزوم بهتر است از عینک های نسخه ای استفاده کنید. 
 
دستورالعمل های چشم پزشک خود را در مورد استفاده از لنزهای تماسی دنبال کنید. یکی از مهمترین موارد احتیاط ، شستن دست ها قبل از دست زدن به لنزهای تماسی است. 
 

 همیشه وقت بگذارید قبل از خواب ، آرایش چشم خود را پاک کنید. هرگز با آرایش چشم خود به رختخواب نروید. اگر با ریمل یا خط چشم رختخواب بروید ، می تواند به چشم شما وارد شوند و باعث تحریک شود.
خوابیدن با آرایش چشم شما همچنین می تواند باعث مسدود شدن منافذ اطراف چشم شما شود ، که می تواند منجر به استایل یا (هوردئولوم) شود. یک استایل شدید می تواند به آنتی بیوتیک ها نیاز داشته باشد یا حتی نیاز به خارج شدن توسط پزشک باشد. 
 

 استفاده از قطره چشم کاهش دهنده آلرژن در طول فصل آلرژی ممکن است به رفع قرمزی و تسکین خارش کمک کند، اما استفاده روزانه در واقع می تواند مشکل را بدتر کند. این می تواند منجر به قرمزی بیش از حد چشم می شود زیرا چشم دیگر به قطرات چشم پاسخ نمی دهد.
 
قطره های کاهش دهنده آلرژی چشم با محدود کردن جریان خون به قرنیه ، که آن را از اکسیژن محروم می کند ، کار می کنند. بنابراین ، در حالی که چشمان شما احساس التهاب و خارش نمی کند ، در واقع اکسیژن کافی از خون دریافت نمی کنند. این ایده آل نیست ، زیرا عضلات چشم و بافت ها برای عملکرد به اکسیژن احتیاج دارند. کمبود اکسیژن حتی می تواند منجر به تورم و زخم شود.
 
برچسب های قطره چشم را با دقت بخوانید ، به خصوص اگر لنز دارید. بسیاری از قطرات چشم هنگام استفاده از لنز قابل استفاده نیست. از پزشک خود بپرسید که چه نوع قطره چشمی برای استفاده با لنز ها مناسب نیست. 
 

همیشه در خارج از خانه عینک آفتابی داشته باشید. به دنبال عینک آفتابی باشید که برچسب دارد و مشخص می کند که لنزها 99٪ یا 100٪ پرتوهای UVB و UVA را مسدود می کنند.
 
قرار گرفتن طولانی در معرض اشعه ماوراء بنفش می تواند به بینایی شما آسیب برساند ، محافظت در جوانان می تواند به جلوگیری از بین رفتن بینایی در سالهای بعد کمک کند. قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش با آب مروارید ، دژنراسیون ماکولا ، پنگوکول و پتریژیم ، شرایط مضر برای چشم ها در ارتباط است. 
 
از آنجا که آسیب دیدگی اشعه ماوراء بنفش در طول زندگی ایجاد می شود ، محافظت از کودکان در برابر اشعه های مضر بسیار مهم است. اطمینان حاصل کنید که کودکان شما هنگام طولانی بودن در معرض نور آفتاب از کلاه و عینک محافظ استفاده می کنند.
 
حتماً عینک آفتابی را حتی اگر در سایه هستید نیز بزنید. حتی اگر سایه اشعه ماوراء بنفش و HEV را به میزان قابل توجهی کاهش دهد ، شما هنوز هم چشم خود را در معرض اشعه ماوراء بنفش منعکس شده از ساختمانها و سایر سازه ها قرار می دهید.
 
هرگز به طور مستقیم به خورشید خیره نشوید ، حتی اگر عینک آفتابی UV دارید. پرتوهای خورشید بسیار قدرتمند است و در صورت قرار گرفتن در معرض نور کامل خورشید می تواند به قسمت های حساس شبکیه آسیب برساند. 
 

 هنگام کار با مواد شیمیایی ، ابزار قدرت یا هر مکانی که دارای ذرات مضر باشد ، حتماً عینک یا سایر محافظ های چشم را بزنید. زدن عینک به شما در محافظت از چشمان شما در برابر هر چیز بزرگی یا کوچک که ممکن است به چشم شما وارد شود کمک خواهد کرد.
 

 خواب ناکافی ممکن است به خستگی چشم کمک کند. علائم خستگی چشم شامل سوزش چشم ، مشکل در تمرکز ، خشکی یا اشک بیش از حد ، تاری دید یا مضاعف ، حساسیت به نور یا درد در گردن ، شانه ها ، یا کمر است. اطمینان حاصل کنید که هر شب خواب کافی دارید تا از خستگی چشم جلوگیری کنید. بزرگسالان در هر شب حدود 7-8 ساعت خواب نیاز دارند.
 

ورزش منظم می تواند به جلوگیری از بیماری های دیگر مانند دیابت کمک کند. با انجام حداقل 30 دقیقه ورزش سه بار در هفته ، می توانید احتمال ابتلا به بیماری های جدی چشم مانند گلوکوم و دژنراسیون ماکولا را کاهش دهید. 
 

 قبل از خوابیدن در شب برش های خیار سرد را به مدت 10 تا 15 دقیقه به آرامی روی پلک ها قرار دهید تا به درمان و جلوگیری از پف پلک و زیر چشم کمک کند. 
کیسه های چای سبز همچنین در صورت استفاده ممکن است از چرک شدن پوست اطراف چشم جلوگیری کنند. کیسه چای را برای چند دقیقه در آب سرد خیس کنید و به مدت 15-20 دقیقه روی چشم قرار دهید. تانن موجود در چای باید به کاهش التهاب کمک کند. 

منبع: سایت بیتوته