مسیر جاری :
برنامه ورزشی ساعت شنی برای تناسب اندام
افرادی که دارای هیکل های ساعت شنی هستند، نسبت به بقیه افراد خوش شانس ترند چرا که دارای استخوان های قوی بوده و از ماهیچه های خوبی برخوردار میباشند....
دوشنبه، 8 فروردين 1401
معرفی تمرینات ورزشی برای فرم دهی به سینه
بسیاری از تمرینات ورزشی برای تقویت ماهیچه های بدن قابلیت اجرا را دارند و هر کسی میتواند با حداقل امکانات این تمرینات را انجام داده و به حفظ تندرستی...
يکشنبه، 8 دی 1398
تمرینات با دمبل
تمرین بدنی با دمبل راه بسیار خوبی جهت قوی و خوش اندام شدن است. این کار هم برای وزنه برداران حرفهای که مایلند بر حجم عضلانیشان افزوده شود، مفید...
يکشنبه، 18 بهمن 1394
بهترین پروتئین وی برای کاهش وزن
مکملهای پروتئین وی به خاطر مزایای بسیاری که دارد در میان ورزشکاران و بدنسازان به محبوبیت بالایی دست یافته است. این مقاله به ارائهی اطلاعاتی...
يکشنبه، 27 دی 1394
حرکات لیفتینگ پا
حرکات لیفتینگ پا زمانی ایدهآل میباشند که بخواهید پاهایی شیاردار و قوی داشته باشید. اما آیا میدانید برای انجام حرکات لیفتینگ پا چه باید بکنید؟...
يکشنبه، 15 شهريور 1394
تمرینات تقویتی عضلات باسن و ران
تمرینات تقویتی عضلات باسن و ران یا Hip strengthening exercises از مفصل ران یا همان مفصل لگن در برابر سائیدگی و فرسودگی که روزانه با آن روبروست...
چهارشنبه، 11 شهريور 1394
تمرینات ورزشی برای مچ دست
مچ دست ما مفصل بسیار پیچیدهای دارد و از این رو در معرض آسیب و درد بسیاری است. حرکات مچ دست به کاهش دردی که به دلایل مختلف به وجود آمده، کمک...
چهارشنبه، 11 شهريور 1394
بدنسازی و آشنائی با گروههای تغذیه
در تغذیه ، جلوگیری از ظهور و گسترش بیماری ها ، نقش بسزا دارد و کاستی ها در زمینه تغذیه مستقیم یا غیر مستقیم به تندرستی انسان زیان می رساند. عبارت...
شنبه، 11 آبان 1392
با دکستر جکسون قهرمان بدنسازی آشنا شوید
دکستر جکسون در 26 نوامبر سال 1969 متولد شد . دکستر ورزشکار حرفه ای فدراسیون بین المللی بدنسازی است .
شنبه، 11 آبان 1392
اهمیت ریکاوری در بدنسازی
بسیاری از پرورش اندام کاران مخصوصاً مبتدی ها به لحاظ این که زودتر به هدف خود برسند سعی می کنند با تمام وجود و قدرتشان به وزنه زدن بپردازند. در...
شنبه، 11 آبان 1392
اهمیت داشتن مربی خصوصی در بدنسازی
خیلی از مردم همیشه این سوال را می پرسند که چرا مربی خصوصی؟ آیا چیزهایی را که می توان از مربی خصوصی فرا گرفت ، نمی توان از مجله های بدنسازی یا...
شنبه، 11 آبان 1392
اهمیت ATP در ورزش بدنسازی
یکی از مسائل مهم که دانستن آن برای هر بدنسازی ضروری می باشد اصل تأمین انرژی است انرژی که در طول تمرین هزینه می شود از کجا و چگونه تأمین می شود...
شنبه، 11 آبان 1392
بهترین ویتامین ها برای بدنسازان
ویتامین هایی که محلول در آب باشند (به استثنای ویتامین C) به طور کلی از ویتامین های B و B کمپلکس تشکیل شده اند که عبارتند از: یامین (B1)، ریبوفلاوین...
چهارشنبه، 8 آبان 1392
برنامه ایی برای مبتدیان از زبان جی کاتلر
در واژه نامه پرورش اندام،مبتدی به ورزشکاری اطلاق می شود که زیر 1-1/5 سال سابقه تمرینی مستمر دارد. کلمه مبتدی به فرم بدن ربطی ندارد و فقط به معنای...
چهارشنبه، 8 آبان 1392
پرورش اندام
پرورش اندام به معنا و مفهوم حجیم کردن افراطی عضلات، نظیر آنچه که در رقابت های قهرمانی جهان و مستر المپیا می بینید اگر چه ذاتاً ورزشی مردانه بوده...
دوشنبه، 29 مهر 1392
شنا مرهمی برای بدنسازان کهنه کار
اگر جزء آن دسته از افراد هستید که دو سه دهه است که با وزنه تمرین می کنید و تمرین با وزنه برایتان مبدل شده به یک عشق و سرگرمی، پس یکی از بی جاذبه...
جمعه، 12 مهر 1392
عضلات شش تکه شکم
اولین نقطه از بدن که در نتیجه تجمع چربی زاید در بدن تحت الشعاع قرار گرفته و از ریخت می افتد ناحیه شکم خواهد بود. بسیاری از کسانی که به تیپ های...
پنجشنبه، 11 مهر 1392
عضلات شش تکه شکم
اولین نقطه از بدن که در نتیجه تجمع چربی زاید در بدن تحت الشعاع قرار گرفته و از ریخت می افتد ناحیه شکم خواهد بود. بسیاری از کسانی که به تیپ های...
پنجشنبه، 11 مهر 1392
عضلات شش تکه شکم
اولین نقطه از بدن که در نتیجه تجمع چربی زاید در بدن تحت الشعاع قرار گرفته و از ریخت می افتد ناحیه شکم خواهد بود. بسیاری از کسانی که به تیپ های...
پنجشنبه، 11 مهر 1392
خطرات و تاثیر بدنسازی برای بانوان
بدن سازی بیشترین ورزشکار جهان را به خود اختصاص داده است و پس از آن هنرهای رزمی به علت گستردگی فراوان در جنوب شرق آسیا و فوتبال رتبه های دوم و...
پنجشنبه، 11 مهر 1392
گروه بندی
برگزیده ها
تازه های مقالات
چرا پیامبر (ص) فرموده است که سوره هود مرا پیر کرده است؟
توصیه هایى اخلاقی از آیت الله سیدعبدالکریم کشمیرى (رحمه الله)
توصیه هاى اخلاقى ـ عرفانى امام خمینى به فرزندش سیداحمد خمینى
اوصاف و ویژگیهای منتظران امام زمان(عج) چگونه است؟
اهداف و آرمان هاى امام خمینی (رحمه الله) از منظر رهبر انقلاب
دوست کیست و نحوه ارتباط و معاشرت با او از منظر ائمه اطهار
چرا زنازادگان عاقبت بخیر نمی شوند؟
اهمیت نماز در سیره علمى و عملى امام خمینی (رحمه اللّه)
نحوه کاشت و نگهداری از گل قلب ارغوانی: آبیاری، نور، خاک، تکثیر و...
نحوه کاشت و نگهداری از گل فیلودندرون یا گوش گرگی: آبیاری، نور، خاک، تکثیر و...
ویژه نامه ها
بیشترین بازدید هفته
آیا استحمام در زمان آبله مرغان خطرناک است؟
نحوه خواندن نماز والدین
نماز استغاثه امام زمان (عج) را چگونه بخوانیم؟
زنگ اشغال برای برخی تماس گیرندگان
پیش شماره شهر های استان تهران
وجود خلط یا مخاط شفاف در مدفوع
لیست کاملی از خدایان و الهههای یونانی
گیاه بیلهر خواص و عوارضی دارد؟
سمبل پرندگان و معانی آنها
اقدامات مهم و اورژانسی پس از چنگ زدن گربه