کی باید ورزش کرد و کی نه؟

* ورزش کردن با شکم پر خوب نیست، اما این را هم بدانید که ورزش سبک برای معده پر خوب است. ورزش سبک یعنی پیاده روی یا دوچرخه سواری آرام. * اگر شب...

پنجشنبه، 27 مرداد 1390

يك ساعت پياده روي يعني افزايش 2ساعت اميد به زندگي

پزشکان متخصص می گویند با ورزش کردن به مدت حداقل ۳۰ دقیقه در روز می توان از فواید بی شمار آن بهره مند شد. همچنین مطالعات نشان داده است به ازای...

دوشنبه، 24 مرداد 1390

تيم هاي هجومي بازي را مي برند، دفاعي ها جام را!

فوتبال فقط گل زدن و حمله کردن نيست. اگر مي خواهيد يک مسابقه را ببريد، بايد دفاع کردن هم بلد باشيد؛ کاري که جذابيت هاي زيادي ندارد، اما براي اين...

چهارشنبه، 19 مرداد 1390

10 اتفاق بزرگ ترين 10 جهان

دنياي فوتبال دنياي شايعه و اخبار حاشيه اي است. اصلاً خيلي ها پول مي گيرند که شايعه بسازند و خيلي ها هم پول مي گيرند که شايعات را تکذيب کنند!...

چهارشنبه، 19 مرداد 1390

سرمايه هاي نصف جهان در فوتبال باشگاهي ايران

اصفهاني ها در فوتبال ايران دير زماني نيست که به يک قطب بي بديل تبديل شده اند. فوتبال اصفهان سال ها زير سايه فوتبال جنوب و شمال زندگي بي سر و...

چهارشنبه، 19 مرداد 1390

صاحبان رکوردهاي جاودانه در فوتبال ايران

اصفهاني ها در فوتبال ايران، هميشه تابلوي دوم را از پشت سر تهران بلند کرده و به بالا نگه داشتن آن افتخار کرده اند. طي سال هاي 1320، 1337، 1365،...

چهارشنبه، 19 مرداد 1390

ورزش هاي ناب ايراني

تنها کشوري که در دوران باستان به تربيت بدني و ورزش اهميت مي داد، ايران بود. در بين کشورهاي مشرق زمين، چيني ها توجه ويژه اي به ورزش نداشتند و...

سه‌شنبه، 18 مرداد 1390

سوپرسِت چیست ؟

یکی از مهمترین دلایلی که بعد از مدتی انجام تمرینات ورزشی دچار یکنواختی می شوید این است که مداوماً حرکات تکراری انجام می دهید . هر زمان که فشار...

دوشنبه، 17 مرداد 1390

دانستنیهای علمی شطرنج

در این مقاله بر آنیم که پیرامون شطرنج بحث نماییم ابتدا واژه و تاریخچه آن را مورد بررسی قرار داده و بعد دیدگاه شطرنج بازان ، روان شناسی آن را...

يکشنبه، 16 مرداد 1390

ورزش یا رژیم کدامیک؟

در دهة گذشته، شیوع چاقی 50 درصد افزایش یافته است. نوع رژیم غذایی و كاهش فعالیت بدنی عوامل اصلی این صعود ارقام شناخته شده‌اند. چاقی عارضه‌ای است...

يکشنبه، 16 مرداد 1390

تاثیرات ایروبیک بر بدن

تمرینات ایروبیک یا هوازی از حرکات ریتمیک و متناوب ماهیچه ای بهره برده و ضربان قلب و تنفس را در مدت زمانی خاص بالا می برد. نمونه های ساده این...

يکشنبه، 16 مرداد 1390

تمرين سلامتي در 5 دقيقه

پس از گرم كردن بدن و همچنين پس از سرد كردن، حركات كششي را انجام دهيد تا به ماهيچه هاي خود كمك كنيد كه به وضعيت مناسب بازگردند. (پيش از گرم كردن،...

شنبه، 15 مرداد 1390

!چربی های پا و انـدام پایتان را آب کنید

به نظر می رسد که این موضوع این روز ها محبوبیت زیادی پیدا کرده است . مخصوصاً خانم ها این روز ها خیلی نگران شکل باسن خود هستند و هر لباسی که تن...

سه‌شنبه، 11 مرداد 1390

گل بزنم خوشحالي نمي کنم

يک گفت و گوش پرحاشيه با ديويد بکام که اسفند ماه امسال پس از هفت سال به اولدترافورد بر مي گردد تا خاطرات شيرينش در منچستر يونايتد برايش زنده شود ديويد...

دوشنبه، 10 مرداد 1390

آيا پايان جرثقيل ها؟

از سال 1999 بود که به مدال آوري وزنه برداران ايران در صحنه هاي جهاني عادت کرديم. اول از همه شاهين نصيري نيا مدال طلاي جهان را بعد از سال ها به...

يکشنبه، 9 مرداد 1390

اندام متناسب و ضریب هوشی بالاتر

پژوهشگران اعلام کرند که نتایج یک تحقیق جدید و گسترده که ۲/۱ میلیون مرد سوئدی را شامل می شدند ، نشان داده است که تناسب اندام در دوران جوانی باعث...

پنجشنبه، 6 مرداد 1390

حرکات درمانی برای کمر درد

1- به حالت طاق باز خوابيده ، پاها را جمع کنيد طوري که زانوها جمع و کف پا روي تخت باشد . سپس در اين حالت پشت را به تخت چسبانده و لگن را کمي بالا...

چهارشنبه، 5 مرداد 1390

همه چیز در مورد کراتین

کراتین به عنوان مكمل تقویت انرژی ورزشكاران ، كراتین یك اسید آمینه است كه به طور طبیعی در عصلات اسكلتی بدن وجود دارد كراتین می تواند موجب افزایش...

يکشنبه، 2 مرداد 1390

ورزش به سبک تای چی چوان

تای‌چی چوان که ترجمه تحت‌اللفظی آن «مشت برتر نهایی» است، یک هنر رزمی چینی است که هم برای تمرین دفاع شخصی و هم برای مزایای سلامت آن انجام می‌شود....

يکشنبه، 2 مرداد 1390

روزي روزگاري، ايران قدرت کشتي آسيا

ايران، براي اولين بار در سال 1951 تحت هدايت صائيم آريکان ترک تبار به مسابقات جهاني کشتي آزاد رفت. از همان سال، ايران روي خط استارت شرکت در بازي...

شنبه، 1 مرداد 1390