احساس «تسلط» به جای احساس «درماندگی»

ما در طول زندگی عملاً تصمیم های متعددی می گیریم. این تصمیم ها کوچک و بی اهمیت یا بزرگ و مهم هستند. تصمیم هایی مثل: « پوشیدن این یا آن لباس»،...

چهارشنبه، 7 اسفند 1392

اعتماد به نفس خود را تقویت کنید!

اعتماد به نفس به معنای پذیرش خود است. اعتماد به نفس یعنی این که من در لحظه ی حاضر خودم را با تمام مشخصاتی که دارم پذیرفته ام و دوست دارم.

چهارشنبه، 7 اسفند 1392

مستقل باشید!

استقلال از ارزشمندترین دستاوردهای رشد است و پیش شرط هایی مثل توانایی بالا، اعتماد به نفس قوی، توانایی حل مسئله و .... دارد.

چهارشنبه، 7 اسفند 1392

صلاح خود، نه برنده شدن به هر قیمتی!

افرادی هستند که همیشه و همه جا می خواهند به هر قیمتی برنده باشند. برای آنها کوتاه آمدن، توافق با دیگران، پذیرفتن توصیه های اطرافیان، عذارخواهی...

چهارشنبه، 7 اسفند 1392

از روش «حل مسئله» کمک بگیرید!

هر روز برای ما موقعیت هایی پیش می آید که لازم است در مورد آن ها تصمیم گیری کنیم. همیشه با مشکلاتی مواجه می شویم که باید آن ها را از پیش رو برداریم...

چهارشنبه، 7 اسفند 1392

«نه گفتن» را بیاموزید!

یکی از مهمترین مهارت های زندگی، مهارت « نه گفتن» است. یعنی در مواجهه با پیشنهاداتی که به ما می شود، صلاح و اولویت خود را در نظر بگیریم، نه جلب...

چهارشنبه، 7 اسفند 1392

از دیگران کمک بگیرید!

افسانه های کودکان را به یاد بیاورید: افرادی تصمیم می گیرند و مسیری پیش رو دارند. مسیری که سخت و نامعلوم و حتی ترسناک است. ممکن است بعضی از این...

چهارشنبه، 7 اسفند 1392

مهارت های ارتباطی خود را تقویت کنید!

مهارت ارتباطی، از مهمترین مهارتهای لازم برای زندگی است. ما باید توانایی شنیدن حرف های دیگران و درک احساسات آنان را داشته باشیم. همچنین باید بتوانیم...

چهارشنبه، 7 اسفند 1392

از روش «کنترل و اثر» استفاده کنید!

همه ی ما می دانیم که علاوه بر تلاش هایی که می کنیم، عوامل محیطی متعددی در نتایجی که به دست می آوریم نقش دارند.

سه‌شنبه، 6 اسفند 1392

از روش «5×3» استفاده کنید!

دو روش «5×3» و « کنترل و اثر» به فرد کمک می کنند تا نگرانی های خود را مهار کند و به باورها، احساسات، رفتارها و به طورکلی بر ذهن خود تسلط پیدا...

سه‌شنبه، 6 اسفند 1392

تسلیم تفکر همه یا هیچ نشوید!

در تفکر همه یا هیچ، فرد همیشه نگران است. از نظر او، غیر از بهترین نمره، هیچ نمره ای ارزش ندارد و غیر از بالاترین ربته، هیچ رتبه ای خوب نیست.

سه‌شنبه، 6 اسفند 1392

نگرانی های تان را مهار کنید!

همه ی ما در زندگی مشکلات زیادی داریم، تکالیف متنوعی را باید انجام بدهیم و با افراد زیادی ارتباط برقرار کنیم. ما در طول روز در حال صحبت کردن با...

سه‌شنبه، 6 اسفند 1392

باورهای منطقی داشته باشید!

ارتباط بین فکر و باور با احساس و رفتار، از دیرباز شناخته شده است. بسیاری از اندیشمندان عقیده دارند که تأثیر باور ما نسبت به یک رویداد یا واقعه،...

سه‌شنبه، 6 اسفند 1392

اهمال و مسامحه را به حداقل برسانید!

برای ما ایرانی ها دو موقعیت در تقویت سالانه بسیار مهم است: اول مهرماه که شروع سال تحصیلی است و اول فروردین ماه که شروع سال نو است. اغلب ما در...

سه‌شنبه، 6 اسفند 1392

خودگویی های مثبت داشته باشید!

ما همیشه با خودمان در حال گفت و گو هستیم. حتی وقتی به خواب می رویم قسمت رؤیای ذهن ما در حال فعالیت است. ما با خودمان یا با دیگران حرف می زنیم،...

سه‌شنبه، 6 اسفند 1392

از همین حالا شروع کنید!

منتظر نشوید تا همه ی مشکلات اطرافتان حل شوند. به بهترین شکل برنامه ریزی کنید، در بهترین وضعیت روحی - روانی قرار بگیرید، بیشترین آمادگی را به...

سه‌شنبه، 6 اسفند 1392

برنامه ریزی مناسب داشته باشید!

برنامه ریزی نقشه ی راه است و مسیر ما را از مروز به آینده مشخص می کند. می توان گفت وقتی می دانیم در آینده چه می خواهیم، می توانیم برنامه ی امروزمان...

سه‌شنبه، 6 اسفند 1392

در اجرای برنامه هایتان باثبات باشید!

حتماً با این موضوع مواجه شده اید که حتی بهترین برنامه ها ممکن است اجرا نشوند. در واقع اغلب برنامه ها مشکل ندارند، بلکه نحوه ی اجرای آن ها اشکال...

سه‌شنبه، 6 اسفند 1392

از روش های آرام سازی استفاده کنید!

آرام سازی از روش های بسیار مؤثر و باستانی برای سلامت جسمانی و روانی است که از دیرباز در ادیان مختلف و فلسفه های نقاط مختلف دنیا شناخته شده بوده...

سه‌شنبه، 6 اسفند 1392

از روش های «این جا و اکنون» استفاده کنید!

در هر موقعیتی که به سر می برید و هر فعالیتی که می کنید، با تمام وجود جذب آن شوید. وقتی غذا می خورید، فقط به غذا خوردن فکر کنید و این تجربه را...

سه‌شنبه، 6 اسفند 1392