نکات ایمنی در دویدن‌های انفرادی

در حالی که به تنهایی می‌دوید، مراقب اتفاقاتی که در اطرافتان رخ می‌دهد، باشید. مواظب هرگونه فعالیت عجیب و یا یک تهدید پنهای در مسیر خود باشید.

دوشنبه، 23 شهريور 1394

حرکات لیفتینگ پا

حرکات لیفتینگ پا زمانی ایده‌آل می‌باشند که بخواهید پاهایی شیاردار و قوی داشته باشید. اما آیا می‌دانید برای انجام حرکات لیفتینگ پا چه باید بکنید؟...

يکشنبه، 15 شهريور 1394

تمریناتی جهت درد در ناحیه‌ی فوقانی کمر

تمریناتی که جهت درد در ناحیه‌ی فوقانی پشت در نظر گرفته شده شامل تمرینات مختلف از جمله حرکت بازو از پهلو، نزدیک کردن کتف‌ها به هم، کشش عضلات سینه...

يکشنبه، 15 شهريور 1394

تمرینات تقویتی عضلات باسن و ران

تمرینات تقویتی عضلات باسن و ران یا Hip strengthening exercises از مفصل ران یا همان مفصل لگن در برابر سائیدگی و فرسودگی که روزانه با آن روبروست...

چهارشنبه، 11 شهريور 1394

تمرینات ورزشی برای مچ دست

مچ دست ما مفصل بسیار پیچیده‌ای دارد و از این رو در معرض آسیب و درد بسیاری است. حرکات مچ دست به کاهش دردی که به دلایل مختلف به وجود آمده، کمک...

چهارشنبه، 11 شهريور 1394

بیست و پنج واقعیت جالب در مورد پارالمپیک

پارالمپیک با سمبل "روح در حرکت" ثابت شده است که همانند المپیک عالی است و حتی الهام بخش‌تر از آن است. اما، ما به ندرت در مورد دنیای پارالمپیک...

چهارشنبه، 11 شهريور 1394

آن روی زشت فوتبال

فصل جدید فوتبالی دنیا دوباره آغاز شده و حالا تب این رشته مهیج در کشورهای مختلف بالا گرفته است. دنیای فوتبال همیشه با جذابیت های خاص خود از جمله...

دوشنبه، 9 شهريور 1394

تمرینات ورزشی برای افراد مسن

انجام مرتب ورزش برای افراد مسن به منظور حفظ تناسب در وضعیت فیزیکی و جهت تقویت عضلات بدن اهمیت دارد. مقاله زیر برخی از تمرینات کششی ساده برای...

چهارشنبه، 28 مرداد 1394

تمرینات ورزشی برای عضلات مورب در مردان

پرورش عضلات مورب شکمی آنقدرها که به نظر می‌رسد، مشکل نیست. با استفاده از تمرینات ذیل برای عضلات مورب در مردان، قادر خواهید بود تا از شر آن چربی‌های...

شنبه، 17 مرداد 1394

شباهتها و تفاوتهای بین بیسبال و کریکت

با اینکه بازی بیسبال و کریکت هر دو بازی چوب و توپ هستند اما همانند تفاوتها، شباهتهای بسیاری نیز بین آنها وجود دارد. در این مقاله این دو بازی...

چهارشنبه، 31 تير 1394

سیاست بازی و هیجان در فوتبال

فوتبال پر طرفدارترین بازی در جهان، بدون شک موجد هیجان‌ها و وفاداری‌های مهم و اساسی است. فوتبال، با جانشینی راگبی و کریکت به عنوان بازی‌ای سنتی...

چهارشنبه، 31 تير 1394

دو و میدانی و سیاهان

از جس اونز تا کارل لوئیس، قهرمان آفریقایی تبار دوهای سرعت، چه امریکایی باشند و چه انگلیسی یا فرانسوی، سلاطین پیست‌های دو هستند. براستی چرا این...

سه‌شنبه، 30 تير 1394

چگونه به تمرین بدنی خود سرعت ببخشید

به گفته‌ی جیم ران Jim Rohn کارآفرین و صاحب نظر آمریکایی: «از بدنتان مراقبت کنید، زیرا تنها مکانی است که مجبورید در آن زندگی کنید». به نفع خودمان...

سه‌شنبه، 30 تير 1394

تلویزیون و ورزش

آیا این ورزش است که به رسانه‌های گروهی هویت میبخشد یا به عکس، این رسانه‌ها هستند که ورزش را آنگونه که هست منعکس می‌کنند؟ رسانه‌ها، با یافتن زمینه‌های...

سه‌شنبه، 30 تير 1394

تاکتیک‌های ضربه‌ی کرنر

زمانی که توپ در آخرین مرحله توسط بازیکن مدافع به طور کامل از روی خط دروازه (خط انتهایی زمین به جز محوطه‌ی درون دروازه) بگذرد، یک ضربه‌ی کرنر...

شنبه، 23 خرداد 1394

تاکتیک‌های پرتاب اوت

پرتاب توپ اوت و ضربه‌ی آغاز بازی هر دو زمانی اتفاق می‌افتند که به اصطلاح توپ مرده باشد (توپ از زمین بیرون رفته باشد). برای شروع بازی در ابتدای...

شنبه، 23 خرداد 1394

تاکتیک‌های ضربه‌ی آزاد

در هنگام حمله، یکی از بهترین موقعیّتهای به دست آوردن امتیاز، ضربه‌ی آزاد است. با انجام یکی از خطاهای زیر، بازی توسط داور متوقف می‌شود و توپ دوباره...

شنبه، 23 خرداد 1394

ورزش و بانوان

ماهیت بی‌تحرک زندگی ماشینی و افزایش زمان فراغت (بر اثر استفاده از لوازم برقی و غیره)، آگاهی به ضرورت تحرک را در انسان به وجود آورده است. ولی...

سه‌شنبه، 19 خرداد 1394

عوارض جانبی مصرف قرص های استانوزولول

استانوزولول یک استروئید آنابولیک است که برای درمان کم خونی و آنژیوادم ارثی تجویز می شود. استانوزولول اغلب توسط افرادی مصرف می شود که می خواهند...

دوشنبه، 18 خرداد 1394

عوارض جانبی استفاده از مکمل های آمینو اسید شاخه ای BCAA

آمینو اسیدها(Amino acid) نقش مهمی در استحکام و ریکاوری ماهیچه ها ایفا می کند ولی استفاده ی بیش از حد از آمینو اسیدها می تواند سلامت بدن را تهدید...

دوشنبه، 18 خرداد 1394