آشنائی با ورزش پینت بال Paint Ball

پینت بال ( Paint Ball ) یک نوع بازی گروهی است که در آن چندین نفر از دو گروه رقیب با سلاح هائی که گلوله های رنگ پرتاب می کنند ، به مبارزه برای...

دوشنبه، 15 فروردين 1390

معرفی رشته های ورزش طبیعی

پیاده روی خود به عنوان شاخه ای از ورزشهای طبیعی براحتی می تواند یکی از پر طرفدار ترین رشته ها در محیط های شهری،روستایی وطبیعی باشد. پیاده روی...

دوشنبه، 15 فروردين 1390

تاریخچه وزنه ‌برداری

بشر برای حفاظت خود در غارها ، ناگزیر به جابجایی سنگ‌های بزرگ برای قرار دادن در مقابل ورودی آنها بوده است. مصریها برای ساختن مجسمه‌های عظیم فراعنه...

دوشنبه، 15 فروردين 1390

حداکثر استفاده از حداقل پياده‌روي

تا به حال فکر کرده‌ايد که ساده‌ترين فعاليت جسمي انسان کدام است؟ اگر نگوييم ساده‌ترين، اما بهترين، موثرترين و ارزان‌ترين فعاليت جسمي که به تناسب‌اندام...

دوشنبه، 15 فروردين 1390

خشونت‌هاي فوتبال از کجا مي‌آيد؟

همين چند وقت پيش بود که يکي از مربيان ليگ برتر، دست روي بازيکن تيم خود بلند کرد و گفت قصد داشته است به او شوک وارد کند. پيش از اين نيز همين مربي...

دوشنبه، 15 فروردين 1390

والدین مخالف ورزش بخوانند!!

طبق گفته کارشناسان بیماری های کودکان، والدینی که ساعات بسیاری از روز، کودکان خود را در کالسکه کودک ، صندلی های اسباب بازی و ماشین های کودکانه...

يکشنبه، 14 فروردين 1390

فواید دوچرخه سواری در تابستان

دوچرخه سواری نه تنها می تواند اوقات فراغت شما را در تابستان پر کند، بلکه راهی عالی برای ارتقاء فیزیک و اندامتان نیز به شمار می رود. برخی از بهترین...

يکشنبه، 14 فروردين 1390

مقررات سوارکاری

1- مسابقه پرش با اسب نوعي امتحان براي اسب و سواركار در شرايط مختلف در مسيري از موانع است كه در طي اين آزمون آزادي ، انرژي مهارت و اطاعت اسب و...

يکشنبه، 14 فروردين 1390

مكمل‌ها بالاخره مفيدند يا مضر؟

فكركنم اگر آمارگيري به عمل آيد، يكي از بيشترين سوالاتي كه ورزشكاران و حتي افراد عادي جامعه از پزشكان ورزشي مي‌کنند، در رابطه با مكمل‌هاي ورزشي...

يکشنبه، 14 فروردين 1390

تاریخچه وقوانین ورزش پینگ پنگ

پینگ پنگ، ورزشی انفرادی و بی‌نظیر است که در سطوح قهرمانی به توانایی‌های بالا و دقیق تکنیکی، ظرفیت خوب هوازی، توان بی‌هوازی، عمل و عکس‌العمل‌های...

يکشنبه، 14 فروردين 1390

اصول تغذيه در کودکان ورزشکار

مرحله پيش بلوغ و دوران بلوغ، يکي از بحراني‌ترين دوره‌هاي رشد انسان محسوب مي‌شود. براي دست‌يابي به حداکثر راندمان رشد و نمو، انجام فعاليت‌هاي...

يکشنبه، 14 فروردين 1390

تغذيه مناسب ورزشي

انرژي مورد نياز ورزشکاراني که در ورزش‌هاي گروهي، قدرتي و استقامتي شرکت مي‌کنند بين 2500 تا 4000 کيلوکالري براي خانم‌ها و 3000 تا 6000 کيلو کالري...

يکشنبه، 14 فروردين 1390

تاریخچه ورزش هندبال

« هومر» تاریخ نویس مشهور یونان در کتاب معروف خود اودیسه، از ورزش هندبال با نام «اورانیا» یاد کرده است. نقش های مربوط به این بازی که در سال 600...

يکشنبه، 14 فروردين 1390

تاریخچه وزنه ‌برداری

بشر برای حفاظت خود در غارها، ناگزیر به جابجایی سنگ‌های بزرگ برای قرار دادن در مقابل ورودی آنها بوده است. مصریها برای ساختن مجسمه‌های عظیم فراعنه...

يکشنبه، 14 فروردين 1390

۴۰+۱ توصیه درباره تغذیه و ورزش

برای داشتن وزن مناسب به دنبال رازهای پنهان و روش های پیچیده نباشید، رازی در میان نیست! تنها نکته ساده موجود این است: «باید برنامه غذایی و فعالیت...

يکشنبه، 14 فروردين 1390

دوپینگ در ورزش چیست ؟

رایج ترین مصرف مواد و داروهای دوپینگی از طریق خوردن ، نوشیدن یا تزریق این نوع داروها است. که به این نوع مصرف ، نوع خوراکی، مصرفی یا تزرقی گفته...

يکشنبه، 14 فروردين 1390

20 توصيه براي ورزش در تابستان

عوارض و آسيب‌هاي احتمالي ورزش يکي دو تا نيست: گرمازدگي، هايپرونتيلاسيون، کمبود آب و املاح و... با اين حال، اگر توصيه‌هاي ويژه ورزشي در فصل تابستان...

يکشنبه، 14 فروردين 1390

پيشگيري قبل از وقوع

گرم کردن و سرد کردن مناسب موجب بهبود عملکرد شده و ورزشکار را از نظر رواني آماده مي‌کند، يک محيط راحت براي خود فعاليت ايجاد کرده و درد و ناراحتي...

يکشنبه، 14 فروردين 1390

بازتواني ورزشي يعني چه؟

طب فيزيكي و توانبخشي رشته اي تخصصي و ديرپا در جهان و نوپا در ايران است كه به بازتواني طيف وسيعي از بيماران استخوان و مفاصل، اعصاب، قلب و عروق،...

يکشنبه، 14 فروردين 1390

برنامه‌اي براي افزايش وزن

امروزه با وجود تمايل عمومي به کاهش وزن، هستند جوانان و نوجوانان به ويژه ورزشکاري که به افزايش وزن روي مي‌آورند. توصيه مي‌کنند که افزايش وزن بايد...

يکشنبه، 14 فروردين 1390