۱۰ فایده ورزش

مـیلـیـون هـا بـار تا به حال شنیده اید: ورزش کردن برایتان خوب و یـکـجـا نشـسـتن و تلویزیون تماشا کردن برایتان بد است. امـا در کـنـار ایـنـکـه...

دوشنبه، 15 فروردين 1390

20 نکته براي يک پياده‌روي سالم

تعداد زيادي از پزشکان مشوق هر نوع پياده‌روي هستند. پياده‌روي امکان بيماري‌هاي قلبي را کاهش مي‌دهد و راه مطمئني براي حفظ تناسب اندام و در نتيجه...

دوشنبه، 15 فروردين 1390

آدیداس کیست یا چیست؟

شاید امروزه نام و علامت آدیداس برای کسی نا آشنا نباشد. نام و علامتی که هرکسی را نا خوداگاه بیاد ورزش می اندازد. اما اینکه این علامت و نام چه...

دوشنبه، 15 فروردين 1390

زورگيري و الفباي دفاع شخصي

محسن دستوارد، مربي ورزش‌هاي رزمي و دفاع شخصي، دارنده چهار مقام قهرماني کشور، نايب قهرمان مسابقات آسيايي 2002 و قهرمان مسابقات جهاني 2003 و عضو...

دوشنبه، 15 فروردين 1390

تاریخچه دوومیدانی

دوومیدانی یک ورزش طبیعی است زیرا با رفتار و حرکات طبیعی انسان مطابقت دارد. بنابراین می‌توان گفت دوومیدانی از زمان پیدایش بشر وجود داشته است و...

دوشنبه، 15 فروردين 1390

شنای پروانه

شنای پروانه دومین شنا از نظر سرعت دربین چهارنوع شنای اصلی می باشد. این شنا درسال های 1930 از تحول شنای قورباغه سنتی بوجود آمد . در سال 1956این...

دوشنبه، 15 فروردين 1390

پياده‌روي، بهترين داروست

راه رفتن يک کارکرد خودکار و غريزي است که فوايد فراواني دارد. اگرچه شايد عجيب به نظر برسد،‌ امروزه ما کمتر از هر زمان ديگري راه مي‌‌رويم. تعداد...

دوشنبه، 15 فروردين 1390

نمونه‌اي از برنامه پياده‌روي

بعد از انجام برنامه راه رفتن، در حالي كه كليه عضلات شما گرم و آماده مي‌باشد، اقدام به انجام چند حركت نرمشي جهت تقويت عضلات مختلف بدن نماييد....

دوشنبه، 15 فروردين 1390

پياده‌روي را دست‌کم نگيريد

پياده‌روي از نظر ايمني با ساير ورزش‌ها قابل مقايسه نيست. در پژوهشي که طي 28 هفته در دانشگاه کلرادو صورت گرفته است، دو گروه دونده و قدم زن که...

دوشنبه، 15 فروردين 1390

مربیگری موفق ورزشی و ارتباط مؤثر

مربیگری عبارت است از هنر بهسازی عملکرد دیگران، بدین معنی که مربیان با ارائه تکنیک‌ها به ورزشکاران، آنان را از جنبه‌های روانی و جسمانی برای اجراء...

دوشنبه، 15 فروردين 1390

تنفس صحيح حین ورزش

يکي از مهم‌ترين موضوعات در زمينه ورزش و تناسب اندام، روش درست تنفس است. تنفس صحيح به همراه استفاده از روش‌هاي درست هر ورزش، موجب رسيدن به سطح...

دوشنبه، 15 فروردين 1390

8 توصيه ورزش کودکان

براي كودكان بازي‌هاي پرتحرك گروهي را كه نظام ساده‌اي دارند و نشاط مي‌آفرينند تدارك ببينيد.نشستن يا ايستادن و بي‌حركتي بيش از اندازه (بيشتر از...

دوشنبه، 15 فروردين 1390

7 دليل براي ورزش بيشتر

تا حالا شده بعد از يک روز کاري سخت و پر از استرس وقتي کارهايتان به خوبي پيش نمي‌رود احساس عصبانيت کنيد و با افرادي که در اطرافتان هستند کج‌خلقي...

دوشنبه، 15 فروردين 1390

نقش ویتامین B در زندگی حرفه ای ورزشکاران

ویتامین‌ها اگر چه مولكول‌های كوچكی هستند و میزان‌ آنها‌ در غذاهای روزمره نسبتا اندك است اما نقش بسیار مهمی در سوخت و ساز و متابولیسم‌ بدن بازی...

دوشنبه، 15 فروردين 1390

10 ورزش استخوان ساز

پوکي استخوان از جمله بيماري‌هاي شايع در جوامع امروز است و به علل گوناگوني مانند تغذيه نامناسب و نداشتن تحرک بدني به وجود مي‌آيد البته اين بيماري...

دوشنبه، 15 فروردين 1390

نکات تمرینی ویژه تناسب اندام در فصل بهار

رویکرد شما به برنامه تمرینیتان، فواید و لذتی که از آن عایدتان خواهد شد را مشخص می کند. با ما همراه باشید تا بگوییم چطور این فایده و لذت را در...

دوشنبه، 15 فروردين 1390

تقويت عضلات شکم

چند حرکت ورزشي و تمريني وجود دارد که مي‌توان با آنها به تقويت عضلات شکم پرداخت و علاوه بر زيبايي، از ضعف عضلات ناحيه شکم و عوارض آن که فتق احشا...

دوشنبه، 15 فروردين 1390

توصيه‌هاي آرنولد براي تمرين عضلات شکم

با اينکه سال‌ها از دوران قهرماني آرنولد مي‌گذرد، هنوز هم‌ کمر باريک او و عضلات استثنايي‌اش در ناحيه شکم و پهلو در ذهن تمام دوستداران بدنسازي...

دوشنبه، 15 فروردين 1390

فرمول تناسب اندام با دوچرخه‌سواري

مي‌گويند دوچرخه‌سواري موجب تناسب اندام کمک مي‌کند. ولي سوال اين است که اگر اين‌طور است، چگونه مي‌توان از حداقل دوچرخه‌سواري براي دستيابي به حداکثر...

دوشنبه، 15 فروردين 1390

10ورزش کمردرد

کمردرد مشکل شايعي است و شيوعش نيز روزبه‌روز بيشتر مي‌شود. يکي از مهم‌ترين روش‌هاي پيشگيري و درمان اين مشکل، به ويژه در مواقعي که ريشه کمردرد،...

دوشنبه، 15 فروردين 1390