تمرینات مناسب برای تقویت عضلات شکم

تقویت عضلات شکم از ان جهت حائز اهمیت است که علاوه براز بین بردن چربیهای اضافی در این ناحیه سبب جلوگیری از افزایش لوردوز کمری می گردد. تمرینات...

چهارشنبه، 30 آذر 1390

ورزش‌های ضدیائسگی

خستگی زودرس و گرگرفتگی از جمله مشکلاتی است که بیشتر خانم‌های یائسه با آن روبه‌رو می‌شوند اما خیلی ساده می‌توان با این‌گونه مشکلات مبارزه کرد...

پنجشنبه، 24 آذر 1390

خطرات ورزش های سنگین برای بدن

یک محقق طب اسلامی گفت: ورزش‌هایی مانند بسکتبال، فوتبال، والیبال و همه ورزش‌هایی که فعالیت‌های زیادی دارند، صفرا زا هستند و موجب ازدیاد صفرا در...

پنجشنبه، 17 آذر 1390

ورزش مخصوصی برای افراد چهل سال به بالا

در واقع، در این سن و سال، بدن شروع به تغییر می‌کند، چاقی ظاهر می‌شود و خطرات جدی سلامت فرد را تهدید می‌کند. و هیچ عجیب نیست که یک فرد چهل ساله...

چهارشنبه، 9 آذر 1390

18 روش براى رسيدن به وضعيت مناسب بدن

طرز و حالت قرارگيرى بدن، زبان بدن ماست، ژستى است كه به بقيه جهان مى‏گويد كه چه احساسى داريد، درباره‏ى ديگران، درباره‏ى زندگى‏تان و درباره‏ى خودتان....

چهارشنبه، 2 آذر 1390

پاى ورزشكاران

اين عفونت قارچى به طور يكسان همه را مبتلا مى‏كند. مهم نيست كه شما ورزشكار باشيد يا نه. )اگر چه مردان بيشتر مستعد اين بيمارى هستند(. اين بيمارى...

چهارشنبه، 2 آذر 1390

فوايد ورزش در آسيب ديدگان نخاعي (2)

1-شادابي و اميد به زندگي: ورزشكاران و كساني كه ورزش مي كنند جزو شادابترين افراد جامعه هستند. آنها هميشه شاداب هستند و در برابر مشكلات زندگي اميد...

سه‌شنبه، 1 آذر 1390

فوايد ورزش در آسيب ديدگان نخاعي (قسمت پاياني)

اين بخش از تمرين ها از جمله تمرينهاي بسيار مهم براي جانبازان و معلولان نخاعي است. زيرا از تغيير شكل ستون مهره اي پيشگيري خواهد كرد: 1)در مقابل...

دوشنبه، 30 آبان 1390

ورزش صبحگاهي؛ سلامت، سرزندگي و نشاط

ساعت زنگ مي‌زند. واي چه قدر بد. بايد بيدار شوم. پتو، تشك و بالش چون آهنربا شده‌اند و ذرات تن من هم چون براده‌هاي آهن. كمي بيشتر بخوابم. چرا روي...

دوشنبه، 30 آبان 1390

فوايد ورزش در آسيب ديدگان نخاعي (3)

سابقه ورزشهاي معلولان و جانبازان به 40 سال پيش بر مي گردد در آن هنگام يك پزشك،‌ ورزش را به جهت حركت در آوردن بدن و پيشگيري از كسالت معلولان معرفي...

يکشنبه، 29 آبان 1390

ورزش اصلاحي زانوي پرانتزي

مادر گرامي تا به حال به پاي نوزاد و كودك خود توجه كرده ايد؟ زانوهاي وي صاف است يا انحنا دارد، سعي كنيد پنجه هاي كودك شما هميشه رو به جلو باشد...

شنبه، 9 مهر 1390

درمانی برای خرخر شبانه

خرخر شبانه یکی از شایعترین اختلاعات خواب می باشد که سبب می شود در همه جوامع بسیاری از افراد شبها خواب مناسبی نداشته باشند . این بیماری ناشی از...

شنبه، 26 شهريور 1390

ورزش و سرما خوردگي

عفونتهاي مجاري تنفسي فوقاني مانند سرما خوردگي ،سرفه ، عفونتهاي گلو و گوش مياني از دلايل اصلي مراجعان به پزشکان عمومي در سطح جهان است. از آنجا...

دوشنبه، 21 شهريور 1390

تمرین های آرامش دهنده (شل سازی عضلات)

شل سازی عضلات را همانند هر مهارت ورزشی دیگر با تمرین مناسب و كافی می توان یاد گرفت. روزی یكبار در رختخواب (درست هنگامی كه ار خواب بر می خیزید)...

سه‌شنبه، 15 شهريور 1390

تست ورزش یا تست استرس چیست؟

تست ورزش یکی از مهم‌ ترین روش‌ های بررسی بیماری رگ‌ های کرونری قلب است. زمانی که بیمار شروع به ورزش می ‌کند، عضلات نیاز بیشتری به خون رسانی دارند...

پنجشنبه، 27 مرداد 1390

ورزش یا رژیم کدامیک؟

در دهة گذشته، شیوع چاقی 50 درصد افزایش یافته است. نوع رژیم غذایی و كاهش فعالیت بدنی عوامل اصلی این صعود ارقام شناخته شده‌اند. چاقی عارضه‌ای است...

يکشنبه، 16 مرداد 1390

حرکات درمانی برای کمر درد

1- به حالت طاق باز خوابيده ، پاها را جمع کنيد طوري که زانوها جمع و کف پا روي تخت باشد . سپس در اين حالت پشت را به تخت چسبانده و لگن را کمي بالا...

چهارشنبه، 5 مرداد 1390

همه چیز در مورد کراتین

کراتین به عنوان مكمل تقویت انرژی ورزشكاران ، كراتین یك اسید آمینه است كه به طور طبیعی در عصلات اسكلتی بدن وجود دارد كراتین می تواند موجب افزایش...

يکشنبه، 2 مرداد 1390

دشمن اصلی خود را در محل كارتان بشناسيد!

اصلا اهميتي ندارد كه شما هر روز صبح بدويد يا مرتب ورزش و نرمش كنيد، چرا كه اگر در مابقي روز، روي صندلي اتوموبيل يا دفتر كارتان يا روي مبل راحتي...

سه‌شنبه، 14 تير 1390

فايده ورزش در هواي گرم

محققان مي گويند؛ با توجه به نتايج اين پژوهش شايد بهتر باشد که ورزشکاران به جاي انجام تمرينات بد ني خود در هواي کنترل شده باشگاه در زير نور آفتاب...

چهارشنبه، 1 تير 1390