مسیر جاری :
ATP
بیشتر دیده می شود که مربیان بدون در نظر گرفتن درصد دخالت دستگاههای مولد انرژی در رشته های گوناگون ورزشی ، برنامه ریزی می نمایند . بارها مشاهده...
جمعه، 19 فروردين 1390
وقتي عضلات تان ميگيرد ...
گرفتگي عضلات يا کرمپ (Cramp) اصطلاحا انقباض دردناک عضلاني است. خستگي عضلاني و اختلال در تعادل سديم از جمله علل شايع بروز اين مشکل به حساب ميآيند....
چهارشنبه، 17 فروردين 1390
هر دقيقه طناب بازي = 10 كيلوكالري
طناببازي يکي از روشهاي مناسب براي افزايش مصرف انرژي است و تمامي فوايد هر فعاليت فيزيکي هوازي را دارد. اين ورزش مفرح كه خانم يكرنگيان از آن...
چهارشنبه، 17 فروردين 1390
یوگا و آرتروز
آرتروز (Arthritis) یکی از شایعترین بیماریهای مفصلی است این بیماری در مفاصل اصلی حرکتی مانند زانوها، مفصل ران پاها، شانهها، آرنجها، انگشتان...
سهشنبه، 16 فروردين 1390
یوگا و سردرد
یکی از شایعترین ناراحتیهای جامعه امروزی سردرد است. بررسیهای پزشکی نشان میدهد که اکثریت بیماران مبتلا به سردرد بانوان هستند و دو سوم بیماران...
سهشنبه، 16 فروردين 1390
7 اشتباه در ورزشهای قلبی عروقی
اگر برای سوزاندن چربی ورزش های مربوط به قلب و عروق انـجام مـی دهـید، حـتماً نظریه های بسیاری که در مورد تکنیک های سـوزاندن چربی وجود دارد مثل...
سهشنبه، 16 فروردين 1390
ظرايف کار با دستگاه های قدرتی ورزشی
اگرچه ورزشهاي ايروبيک نقش اساسي در کاهش وزن دارند اما در کنار آن، ورزشهاي قدرتي و تقويتي هم به دليل مصرف انرژي بيشتر به کاهش وزن و همچنين تناسب...
سهشنبه، 16 فروردين 1390
تنفس صحيح حین ورزش
يکي از مهمترين موضوعات در زمينه ورزش و تناسب اندام، روش درست تنفس است. تنفس صحيح به همراه استفاده از روشهاي درست هر ورزش، موجب رسيدن به سطح...
دوشنبه، 15 فروردين 1390
صدمات ناشی از بیشتمرینی در ورزشکاران جوان(1)
تخمین زده شده که بیش از سی میلیون نفر کودکان ۵ تا ۱۷ سال در برنامههای سازماندهی شده ورزشی فعالیت میکنند، این موضوع هنگامی پررنگتر میشود که...
دوشنبه، 15 فروردين 1390
صدمات ناشی از بیشتمرینی در ورزشکاران جوان(2)
افزایش ناگهانی وهلهها، زمان یا شدت تمرین میتواند منجر به صدمات ناشی از بیشتمرینی گردد. پیشبینی حجم کم در دورههای استراحت جدول در یک برنامه...
دوشنبه، 15 فروردين 1390
گرم کردن و برگشت به حالت اولیه
باید دو موضوع کشش عضلات و حرکات مفصل را با یکدیگر همراه کنیم و برای آماده سازی ذستگاه قلب، گردش خون و تنفس از راه رفتن آرام شروع می کنیم، سپس...
دوشنبه، 15 فروردين 1390
پس از خواندن، بسوزان!
براي اينکه بتوانيد هفتهاي 450 گرم وزن کم کنيد، بايد3500 کالري بسوزانيد؛ يعني بايد روزانه 3500 کالري بيشتر از آنچه ميخوريد، فعاليت کنيد و کالري...
دوشنبه، 15 فروردين 1390
مشکلتان تورم است؟ ورزش کنيد!
بعضيها وقتي براي مدتي روي مبل يا پشت ميز کار مينشينند، احساس ميکنند پاهايشان سنگين شده و ورم کرده است. اوايل شايد مشکل را جدي نگيريد اما...
دوشنبه، 15 فروردين 1390
كدام ورزش خطرناكتر است؟
وقتی مشتزن های حرفه ای را روی رینگ می بینیم كه تا حد مرگ رقیب خود را زیر مشت های وحشتناك خود قرار می دهند یا در بسیاری از رشته های رزمی ضربات...
دوشنبه، 15 فروردين 1390
گرفتگی عضلات پا درحین پیاده روی
اگر بعد از ۵ دقیقه پیاده روی یا بیشتر، عضلات ساق پای شما دچار گرفتگی و درد شد، ولی سایر اوقات اینگونه نبود، نشان می دهد شما دچار لنگی پا به صورت...
دوشنبه، 15 فروردين 1390
مشکلات شایع پوستی در ورزشکاران
خشکی پوست یکی از مشکلات شایع برای ورزشکاران میباشد که میتواند دلائل متعددی داشته باشد. از جمله استحمام و شستشوی زیاد، کلر استخر، مواد شوینده...
دوشنبه، 15 فروردين 1390
ديابتيها قبل از صبحانه ورزش نکنند
بهطور قطع. ورزش کردن موجب کاهش وزن، پاسخ بهتر سلولهاي عضلاني به انسولين و کاهش نياز به داروي خوراکي و تزريقي، کاهش چربي و فشار خون، افزايش...
دوشنبه، 15 فروردين 1390
دوپینگ در ورزش چیست ؟
رایج ترین مصرف مواد و داروهای دوپینگی از طریق خوردن ، نوشیدن یا تزریق این نوع داروها است. که به این نوع مصرف ، نوع خوراکی، مصرفی یا تزرقی گفته...
يکشنبه، 14 فروردين 1390
20 توصيه براي ورزش در تابستان
عوارض و آسيبهاي احتمالي ورزش يکي دو تا نيست: گرمازدگي، هايپرونتيلاسيون، کمبود آب و املاح و... با اين حال، اگر توصيههاي ويژه ورزشي در فصل تابستان...
يکشنبه، 14 فروردين 1390
پيشگيري قبل از وقوع
گرم کردن و سرد کردن مناسب موجب بهبود عملکرد شده و ورزشکار را از نظر رواني آماده ميکند، يک محيط راحت براي خود فعاليت ايجاد کرده و درد و ناراحتي...
يکشنبه، 14 فروردين 1390
گروه بندی
برگزیده ها
تازه های مقالات
عنوان جدید کلاهبرداری با موضوع همستر کامبت
همستری که شما را به آرزویتان میرساند!
اپلیکیشن تلگرام با چه هدفی بازی همستر را راهاندازی کرد؟
تاثیر بازی همستر به شبکه برق کشور
کلیک کن، پولدارشو!
از تفاوت بازی های «همستر کمبات»، «نات کوین » به چه میزان با خبر هستید؟
نظر پلیس فتا درباره بازی همستر
با همستر ثروتمند شوید!
بحران اقتصادی و ارتباط آن با اقبال به بازی همستر
انتخابات حماسه سبز حضور
ویژه نامه ها
بیشترین بازدید هفته
نحوه خواندن نماز والدین
وجود خلط یا مخاط شفاف در مدفوع
زنگ اشغال برای برخی تماس گیرندگان
طریقه خواندن نماز شکسته و نیت آن
متن زیارت عاشورا با خط درشت به همراه ترجمه + صوت
آیا استحمام در زمان آبله مرغان خطرناک است؟
اقدامات مهم و اورژانسی پس از چنگ زدن گربه
لیست کاملی از خدایان و الهههای یونانی
پیش شماره شهر های استان تهران
طریقه خواندن نماز امام علی(ع) برای گرفتن حاجت