20 توصيه براي ورزش در تابستان

عوارض و آسيب‌هاي احتمالي ورزش يکي دو تا نيست: گرمازدگي، هايپرونتيلاسيون، کمبود آب و املاح و... با اين حال، اگر توصيه‌هاي ويژه ورزشي در فصل تابستان...

يکشنبه، 14 فروردين 1390

پيشگيري قبل از وقوع

گرم کردن و سرد کردن مناسب موجب بهبود عملکرد شده و ورزشکار را از نظر رواني آماده مي‌کند، يک محيط راحت براي خود فعاليت ايجاد کرده و درد و ناراحتي...

يکشنبه، 14 فروردين 1390

بازتواني ورزشي يعني چه؟

طب فيزيكي و توانبخشي رشته اي تخصصي و ديرپا در جهان و نوپا در ايران است كه به بازتواني طيف وسيعي از بيماران استخوان و مفاصل، اعصاب، قلب و عروق،...

يکشنبه، 14 فروردين 1390

برنامه‌اي براي افزايش وزن

امروزه با وجود تمايل عمومي به کاهش وزن، هستند جوانان و نوجوانان به ويژه ورزشکاري که به افزايش وزن روي مي‌آورند. توصيه مي‌کنند که افزايش وزن بايد...

يکشنبه، 14 فروردين 1390

6 خطر، 6 شرط و 4خوبی دوچرخه‌سواري

اغلب ما در سنين کودکي دوچرخه‌سواري را ياد مي‌گيريم، بنابراين ممکن است فکر کنيم دوچرخه‌سواري فعاليتي است که نياز به مهارت يا تعليم خاصي ندارد....

پنجشنبه، 11 فروردين 1390

استفاده خودسرانه از دستگاه‌هاي ورزشي ممنوع

مدتي است در رسانه‌هاي گوناگون تبليغ دستگاه‌هاي ورزشي و الکتروعضلاني را مي‌بينيم و گاهي در اين تبليغات ادعا مي‌شود که براي افزايش فعاليت و تقويت...

سه‌شنبه، 9 فروردين 1390

ورزش در هر سنی و همیشه

ورزش‎ مستمر و روزانه‎ حتی‎ در سنین‎ بالا، خطرابتلا به‎ دیابت‎ و بیماریهای‎ قبلی‎ ـ عروقی‎‎ را کاهش‎ می دهد. به‎‎ گزارش‎ پایگاه اینترنتی‎ مدلاین‎...

سه‌شنبه، 9 فروردين 1390

فواید تمرینات با وزنه برای افراد سالمند

تمرینات ورزشی و ترویج فرهنگ ورزش بین عموم مردم به ویژه سالمندان گام مؤثری است در تندرستی و سلامت جسمی و روحی آحاد جامعه و نتیجه آن کاهش بیماری...

چهارشنبه، 3 فروردين 1390

عوارض ناشی از ورزشهای آبی و نحوه مقابله با آنها

شنا یکی از پرطرفدارترین ورزش هایی است که درمیان مردم رایج است به طوری که هرساله میلیونها نفر برای پرکردن اوقات فراغت خود به استخرها، پارکهای...

چهارشنبه، 3 فروردين 1390

صدمات ورزشی و راه‌های جلوگیری از آن

مسأله پیشگیری و توانبخشی در گروه های سنی كودكان و نوجوانان از اهمیت خاصی برخوردار است.جلوگیری از ایجاد صدمات ناشی از استفاده بیش از حد و تروماهای...

چهارشنبه، 3 فروردين 1390

علم تمرین و بدنسازی برای رشته‌های توپی

مربی و ورزشکاری که به علم تمرین اشراف نداشته باشد مانند خلبانی است که هواپیمایش رادار نداشته و نمی‌تواند مسیر و هدف خود را پیدا نماید و در آسمان...

چهارشنبه، 3 فروردين 1390

شش توصیه برای شنا در استخرهای عمومی

كارشناسان مراكز كنترل و پیشگیری امراض در امریكا توصیه كرده اند كه برای رفتن به استخر، دریاچه و یا دریاها حتماً حوله و كرم ضدآفتاب به همراه داشته...

چهارشنبه، 3 فروردين 1390

ساختار آناتومیکی پا و آسیب های ورزشی

در ساختار آناتومیکی پا، ۲۶ استخوان و بیش از ۲۸ مفصل توسط تعداد زیادی لیگامنت و عضله به شکلی کنار هم قرار گرفته اند که علاوه بر انتقال وزن بدن...

چهارشنبه، 3 فروردين 1390

رهنمود های کلی در باره برنامه ورزشی افراد دیابتی

ـ ۱۰-۵ دقیقه گرم کردن بدن با حرکات خمو راست شدن و نرمش ـ ۲۰ -۳۰ دقیقه ورزشهای هوا رسان با میزان مشخص افزایش ضربان قلب حد اکثر میزان ضربان قلبی...

چهارشنبه، 3 فروردين 1390

بازگشت به باشگاه بعد از صدمه ديدن

سؤال های زیادی از طـرف کسـانی کـه بـه تـازگـی صدمات جسـمـی وارده در بـاشــگـاه هـای ورزشـــی را پشــت سر گـذاشته اند و می خواهـند دوباره به سمت...

سه‌شنبه، 2 فروردين 1390

آسیب دیدگی مچ پا Ankle Sprain

صدمات مچ در ورزشکاران میزان بروز بالایی دارد. شایعترین ضایعه مچ پا ،اسپرین (Sprain) است. ابتدا اسپرین را تعریف می کنیم و سپس آن را در مچ پا بررسی...

يکشنبه، 29 اسفند 1389

آسیب دیدگی های متداول در ورزش

در هـر ورزشـی باید انتظار آسیب ها، جراحت ها و خطرات احتمالی آن را داشـتـه بـــاشید، به خصوص در ورزش های گـروهی. هـر ورزشـی کـه طـبـق آمــار در...

يکشنبه، 29 اسفند 1389

آسیبهای ورزشی, پیشگیری و درمان

آسیب ورزشی و پیشگیری از آن از مقولات مهم طب ورزش می باشد.آسیب های ورزشی خوشبختانه اغلب بطور موثر درمان می شوند و اغلب افرادی که دچار صدمه دیدگی...

يکشنبه، 29 اسفند 1389

خطرات استفاده خودسرانه از دستگاه‌های ورزشی

مدتی است در رسانه‌های گوناگون تبلیغ دستگاه‌های ورزشی و الکتروعضلانی را می‌بینیم و گاهی در این تبلیغات ادعا می‌شود که برای افزایش فعالیت و تقویت...

يکشنبه، 29 اسفند 1389

حادثه در کمين است؛ مخصوصا در کمين ورزشکاران!

بروز حوادث ورزشي، امري اجتناب‌ناپذيراست. اگر بگوييم احتمال بروز حادثه در محيط ورزشي بيشتر از محيط‌هاي غيرورزشي است، سخني به گزاف نگفته‌ايم. از...

يکشنبه، 29 اسفند 1389